X

Hedef kilonuza ulaştıktan sonra yapmanız gereken 5 şey

Kilo vermek zor bir iş. Fakat verdikten sonra yeni kilonuzu korumak da en az onun kadar zor. Peki bunu başarabilmek için ne yapmak gerekiyor? Sorunun cevabının sürekli bir diyet halinde olmak, ya da kilo aldıkça tekrar diyet yapıp sonra tekrar kilo almak olmadığını artık hepimiz biliyoruz. Öte yandan kilo kontrolünün sadece yemekle ilgili bir durum olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Aslında kilonuzu korumanız için en az yemek kadar önemli birçok yol var. İşte onlardan bazıları:

  • Daha fazla aktif olun

Belirli bir beslenme programını takip etmek güzel bir şey, ancak egzersizi eklemediğiniz sürece başarılı olma ihtimaliniz oldukça az. Günde bir saatlik yürüyüşler yapmak gibi basit yöntemlerle bile başlayabilirsiniz. Çünkü buradaki amaç kalp ritminizi artırmak ve metabolizma hızınızı yükseltmek.

İlginizi çekebilir: Metabolizmanızı yeniden düzenlemek mümkün mü?

Kilo kontrolü sadece yemekle ilgili bir durum değildir, bu konuda egzersiz başta olmak üzere diğer etkenlerin de rolü vardır.
  • Bir partner bulun

Tek başına kilo kontrolü sağlayabilmek bazılarına zor gelebilir. Bu yüzden sizinle aynı amaca sahip bir arkadaş bulmanız, yediğiniz her atıştırmalıktan veya yapmayı atladığınız her egzersizden sonra kendinizi birine karşı sorumlu hissetmenizi sağlayarak size yardımcı olabilir.

  • Öğünlerinizi planlayın

Eğer hedef kilonuza ulaşmışsanız ve şimdi amacınız bunu korumaksa haftalık öğünlerinizi planlamanız oldukça önem taşıyor. Bu şekilde zihniniz ne yiyeceğiniz konusunda hayli rahat olacak ve ne pişirmeniz gerektiğiyle ilgili endişelenmeyeceksiniz. Bu noktada emin olmanız gereken şeyse, öğünlerinizin yeterli miktarda ve oranda protein, karbonhidrat, yeşil sebze ve meyvelerden oluşuyor olması.

  • Kendinizi affedin

Tüm hafta boyunca yiyeceklerinizi planlamış olmanıza rağmen arada sırada diyetinizde ödün vermenizde hiçbir sakınca yok. Bunun normal bir durum olduğunu ve bu konuda kendinize çok yüklenmemeniz gerektiğini aklınızda bulundurun. Kilo koruma programlarında önemli olan şey, bu tür kaçamakların alışkanlık haline gelmemesidir. Ayrıca kilonuzu korurken kendinizi sevdiğiniz yiyeceklerden yoksun bırakmamanız gerekiyor.

  • Temiz beslenin

Kızartma veya şekerli tatlılara bayılan insanlardan mısınız? O halde mevcut beslenme şeklinizi temizlemeniz gerekiyor. Peki temiz beslenmek ne demek? Göbeğinizde yağa dönüşmekten başka pek bir marifeti olmayan boş kalorileri beslenmenizden tamamen atmanız gerekiyor. Sağlıksız atıştırmalıklar, şekerli tatlılar, kızartmalar bunlara örnek. Bunlar yerine sebze ve meyveye yönelerek gerçek besinlerle beslenmeyi tercih etmelisiniz.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı: Sağlıklı bir mutfak yaratmak

Kaynak:

wellnessbin.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale