X
    Kategoriler: FEEL UP

Hayır demekten neden korkuyoruz?

Hayır Deme Korkusunu Yenmek

Hayır diyememek, pek çok kişinin ortak sorunudur ve kişinin sosyal ve mesleki yaşamını, ikili ilişkilerini olumsuz şekilde etkileyen bir durumdur. Kişinin sınırlarını belirleyememesi, kendine olan saygısının azalmasına neden olur.

Özsaygı ve özdeğer kavramları kişinin sınırlarını bilmesi ve bu sınırları koruyabilmesi ile sağlanır.

Neden hayır demekten korkarız? 

Hayır dersem…

  • “Beni kaba bulurlar.”
  • ‘‘İstemiyorum dersem kızarlar.’’
  • ‘‘Gerçekte ne hissettiğimi söylersem, benimle konuşmazlar.’’
  • “Bencil olduğumu düşünürler.”
  • “Onları sevmediğimi düşünürler.’’
  • “Beni istemezler ve reddederler.’’
  • “Beni sevmezler’’ gibi düşüncelere sahipsek hayır demek zor gelir.

Sevilmek, onaylanmak, beğenilmek ve kabul görmek her insanda var olan temel ihtiyaçlardandır. Hayır demenin zorluğu da bundan kaynaklanır. Kişi hayır derse; sevilmeyeceğini ve kabul edilmeyeceğini düşünür. Sevilmemenin ve kabul edilmemenin yalnız bırakılmaya neden olacağını düşünen kişi, insanların onaylamayacağı bir şey söylemekten ya da yapmaktan kaçınır.

Hayır diyememenin en temel nedenlerinden biri reddedilme korkusudur. Kişi reddederse, kendisinin de reddedileceğini düşünür. Kişi karşısındakinin önerisine, teklifine veya beklentisine hayır derse, daha sonra kendi beklentisi karşısında reddedileceğini düşünür. Hayır demeyi karşımızdakini reddetmek olarak algılarsak bu davranışta bulunmaktan kaçınabiliriz. Oysa o an reddedilen şey karşınızdaki kişi değil, sadece ve sadece o an size teklif edilen ya da sizden beklenen durumdur. Hayır demek karşınızdakini değil, onun söylediği ya da beklediği şeyi reddetmektir.

Çevremizdekilerin isteklerimize, tercihlerimize ve kararlarımıza saygı göstermeyeceğinden korkarız. Başkaları üzerine odaklanır, kendimiz üzerindeki netliği kaybederiz. Bu da onları kendimizden ön plana koyduğumuzu gösterir. Başkalarını kendimizden ön plana koyarsak kendimize duyduğumuz saygı zarar görür.

Hayır Deme Korkusunu Yenmek

Ben Ne İstiyorum?

Her şeye evet demeden önce;

  • Ben ne yapmak istiyorum?
  • Bu talebi kendim için mi, karşımdaki kişi için mi yerinde getireceğim?
  • Benim sınırlarım neler?
  • Neleri yapmak istemeden, sadece karşımdakini kırmamak adına yapıyorum?
  • Ne yapınca mutlu oluyorum?

Sevilmek ve kabul görmek için, her zaman evet diyen, uyumlu ve yardım sever biri olmamız gerekmez. Bazı beklentileri karşılamadan da, bazı şeylere hayır diyerek de seviliriz.

Kişisel değerimiz ve saygınlığımız, çevremizdeki kişilerin bize gösterdiği saygı ve sevgi ile değil, kendimize olan sevgimiz ve saygımızla belirlenir. Saygı duyulan ve sevilen bir kişi olmak için önce bu sevgi ve saygıyı siz kendinize vermelisiniz. Hak ettiğiniz saygıyı kendinize gösterirseniz, hayır demekte zorlanmazsınız.

Evet bir gerçek vardır ki, ‘‘hayır’’ demek kolay değildir. Ama bazı durumlarda benlik saygınızı koruyabilmeniz için hayır diyebiliyor olmanız şarttır.

Kendinize hak ettiğiniz değeri vermeniz ve sınırlarınızı belirleyebilmeniz dileğiyle…

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale