dummy

Hayattan keyif almanın yolu: Bilinçli farkındalık

Bilinçli farkındalık

Uzun zamandır çıkmak istediğiniz romantik tatili tüm detayları ile birlikte planladınız ve artık yola çıkmak için sabırsızlanıyorsunuz. Hayalini kurduğunuz şeyleri gerçekleştirmek ve ince ince planladığınız bu muhteşem seyahatten keyif almak için halletmeniz gereken öncelikli konular var. Eğer kafanızda dönüp duran günlük kaygıları, iş yerinde olup biten sizi strese sokan olayları, ev işlerini ya da ailevi sorumlulukları düşünüp durmaktan vazgeçmezseniz, içinde bulunduğunuz cennet gibi ortam bile anlamını yitirir.

dummydummy

Seyahatiniz boyunca zihinsel olarak başka bir boyuta geçip günlük kaygılarından sıyrılmamanız, hayalini kurduğunuz seyahate çıkabilmek uğruna harcadığınız tüm para, zaman ve eforun boşa gitmesi demektir. Ve bu “başarısızlık hissi” insanı derin bir depresyona dahi sürükleyebilir.

Siz de çıktığınız seyahatlerde ya da tadını çıkarmak istediğiniz sosyal aktivitelerde anı yaşayamıyor ve kaygılarınızdan uzaklaşamıyorsanız yazımızı dikkatlice okuyun. Çünkü çağımızın en yaygın sorunlarından anksiyete ile başa çıkmanın en etkin yollarından biri olan “Farkındalık meditasyonu” hayata bakış açınızı tümden değiştirebilir:

İşte farkındalık meditasyonunun 3 adımı:

Zaman ayırın

Yaşadığınız pozitif olaylara, sevdiğiniz insanlara ve sizi mutlu eden her şeye karşı dikkat kesilin ve zaman ayırın. Bunu yapmadığınız takdirde yaşadığınız olumsuzluklar ve kaygılar zihninizin ardında bir perde gibi konumlanır ve bu duyguların üzerinde pozitif bir algı yeşertmek son derece güçtür. Günün belli zamanlarında sadece sevdiğiniz bir müziği dinleyerek gözlerinizi kapatın ve sizi gülümsetecek şeylere odaklanın. Ya da yürüyüşe çıktığınızda yalnızca nefesinize ya da çevrede gördüğünüz ağaçlara odaklanın. Bu tip egzersizler zihninizi kötü düşüncelere teslim etmemek adına önemli bir antrenman niteliğindedir.

Şükür edin ve minnet duyun

Hayata meraklı ve sorgulayıcı gözlerle bakmak elbette iyidir ancak sürekli takınılan eleştirel bakış açısı, hayatta görülebilecek pozitif yanların gölgede kalmasına neden olabilir. Bu yüzden bazen -olumsuz yönlerini görmeksizin- hayatınızda sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın ve sadece onları düşünün. Ya da kısa bir nefes egzersizi yaparak nefes almanın ve temiz havanın ne büyük bir minnet olduğunu kendinize hatırlatın. Sahip olduklarınız için şükretmek ve bu duyguyu derin şekilde hissetmek sizi kaygılarınızdan hızla uzaklaştırır.

Anı özümseyin

Bir seyahatin her detayını organize ediyor olabilirsiniz. En iyi otel nerededir ya da en leziz lokal yemekler nerede yenir gibi soruların en iyi cevapları sizde de olabilir. Ancak tüm bunları yapmanız bazı doğal detayları kaçırmanıza ve anı yakalayamamanıza neden olabilir. Bu gibi detaylarla boğuşmak yerine biraz daha spontane davranın ve ılık rüzgarın teninizi okşamasının ya da uyandığınız şehirde gördüğünüz gün doğumunun güzelliğini hissetmeye çalışın.

 

Kaynak:

Huffingtonpost.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Anı yaşamak: Geçmişteki hatalardan ve gelecek kurgularından kurtularak anda yaşayabilmenin önemi

Mutlu olmanın yolu kendinize zor sorular sormaktan geçiyor

Bulaşıklarınızı bile mindfulness etkisi ile yıkayarak hayatınızdaki her şeyin farkında olun

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp