X

Hayattan keyif almanın yolu: Bilinçli farkındalık

Uzun zamandır çıkmak istediğiniz romantik tatili tüm detayları ile birlikte planladınız ve artık yola çıkmak için sabırsızlanıyorsunuz. Hayalini kurduğunuz şeyleri gerçekleştirmek ve ince ince planladığınız bu muhteşem seyahatten keyif almak için halletmeniz gereken öncelikli konular var. Eğer kafanızda dönüp duran günlük kaygıları, iş yerinde olup biten sizi strese sokan olayları, ev işlerini ya da ailevi sorumlulukları düşünüp durmaktan vazgeçmezseniz, içinde bulunduğunuz cennet gibi ortam bile anlamını yitirir.

Seyahatiniz boyunca zihinsel olarak başka bir boyuta geçip günlük kaygılarından sıyrılmamanız, hayalini kurduğunuz seyahate çıkabilmek uğruna harcadığınız tüm para, zaman ve eforun boşa gitmesi demektir. Ve bu “başarısızlık hissi” insanı derin bir depresyona dahi sürükleyebilir.

Siz de çıktığınız seyahatlerde ya da tadını çıkarmak istediğiniz sosyal aktivitelerde anı yaşayamıyor ve kaygılarınızdan uzaklaşamıyorsanız yazımızı dikkatlice okuyun. Çünkü çağımızın en yaygın sorunlarından anksiyete ile başa çıkmanın en etkin yollarından biri olan “Farkındalık meditasyonu” hayata bakış açınızı tümden değiştirebilir:

İşte farkındalık meditasyonunun 3 adımı:

Zaman ayırın

Yaşadığınız pozitif olaylara, sevdiğiniz insanlara ve sizi mutlu eden her şeye karşı dikkat kesilin ve zaman ayırın. Bunu yapmadığınız takdirde yaşadığınız olumsuzluklar ve kaygılar zihninizin ardında bir perde gibi konumlanır ve bu duyguların üzerinde pozitif bir algı yeşertmek son derece güçtür. Günün belli zamanlarında sadece sevdiğiniz bir müziği dinleyerek gözlerinizi kapatın ve sizi gülümsetecek şeylere odaklanın. Ya da yürüyüşe çıktığınızda yalnızca nefesinize ya da çevrede gördüğünüz ağaçlara odaklanın. Bu tip egzersizler zihninizi kötü düşüncelere teslim etmemek adına önemli bir antrenman niteliğindedir.

Şükür edin ve minnet duyun

Hayata meraklı ve sorgulayıcı gözlerle bakmak elbette iyidir ancak sürekli takınılan eleştirel bakış açısı, hayatta görülebilecek pozitif yanların gölgede kalmasına neden olabilir. Bu yüzden bazen -olumsuz yönlerini görmeksizin- hayatınızda sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın ve sadece onları düşünün. Ya da kısa bir nefes egzersizi yaparak nefes almanın ve temiz havanın ne büyük bir minnet olduğunu kendinize hatırlatın. Sahip olduklarınız için şükretmek ve bu duyguyu derin şekilde hissetmek sizi kaygılarınızdan hızla uzaklaştırır.

Anı özümseyin

Bir seyahatin her detayını organize ediyor olabilirsiniz. En iyi otel nerededir ya da en leziz lokal yemekler nerede yenir gibi soruların en iyi cevapları sizde de olabilir. Ancak tüm bunları yapmanız bazı doğal detayları kaçırmanıza ve anı yakalayamamanıza neden olabilir. Bu gibi detaylarla boğuşmak yerine biraz daha spontane davranın ve ılık rüzgarın teninizi okşamasının ya da uyandığınız şehirde gördüğünüz gün doğumunun güzelliğini hissetmeye çalışın.

 

Kaynak:

Huffingtonpost.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Anı yaşamak: Geçmişteki hatalardan ve gelecek kurgularından kurtularak anda yaşayabilmenin önemi

Mutlu olmanın yolu kendinize zor sorular sormaktan geçiyor

Bulaşıklarınızı bile mindfulness etkisi ile yıkayarak hayatınızdaki her şeyin farkında olun

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale