X

Hayattan keyif almanın yolu: Bilinçli farkındalık

Uzun zamandır çıkmak istediğiniz romantik tatili tüm detayları ile birlikte planladınız ve artık yola çıkmak için sabırsızlanıyorsunuz. Hayalini kurduğunuz şeyleri gerçekleştirmek ve ince ince planladığınız bu muhteşem seyahatten keyif almak için halletmeniz gereken öncelikli konular var. Eğer kafanızda dönüp duran günlük kaygıları, iş yerinde olup biten sizi strese sokan olayları, ev işlerini ya da ailevi sorumlulukları düşünüp durmaktan vazgeçmezseniz, içinde bulunduğunuz cennet gibi ortam bile anlamını yitirir.

Seyahatiniz boyunca zihinsel olarak başka bir boyuta geçip günlük kaygılarından sıyrılmamanız, hayalini kurduğunuz seyahate çıkabilmek uğruna harcadığınız tüm para, zaman ve eforun boşa gitmesi demektir. Ve bu “başarısızlık hissi” insanı derin bir depresyona dahi sürükleyebilir.

Siz de çıktığınız seyahatlerde ya da tadını çıkarmak istediğiniz sosyal aktivitelerde anı yaşayamıyor ve kaygılarınızdan uzaklaşamıyorsanız yazımızı dikkatlice okuyun. Çünkü çağımızın en yaygın sorunlarından anksiyete ile başa çıkmanın en etkin yollarından biri olan “Farkındalık meditasyonu” hayata bakış açınızı tümden değiştirebilir:

İşte farkındalık meditasyonunun 3 adımı:

Zaman ayırın

Yaşadığınız pozitif olaylara, sevdiğiniz insanlara ve sizi mutlu eden her şeye karşı dikkat kesilin ve zaman ayırın. Bunu yapmadığınız takdirde yaşadığınız olumsuzluklar ve kaygılar zihninizin ardında bir perde gibi konumlanır ve bu duyguların üzerinde pozitif bir algı yeşertmek son derece güçtür. Günün belli zamanlarında sadece sevdiğiniz bir müziği dinleyerek gözlerinizi kapatın ve sizi gülümsetecek şeylere odaklanın. Ya da yürüyüşe çıktığınızda yalnızca nefesinize ya da çevrede gördüğünüz ağaçlara odaklanın. Bu tip egzersizler zihninizi kötü düşüncelere teslim etmemek adına önemli bir antrenman niteliğindedir.

Şükür edin ve minnet duyun

Hayata meraklı ve sorgulayıcı gözlerle bakmak elbette iyidir ancak sürekli takınılan eleştirel bakış açısı, hayatta görülebilecek pozitif yanların gölgede kalmasına neden olabilir. Bu yüzden bazen -olumsuz yönlerini görmeksizin- hayatınızda sahip olduğunuz güzelliklere odaklanın ve sadece onları düşünün. Ya da kısa bir nefes egzersizi yaparak nefes almanın ve temiz havanın ne büyük bir minnet olduğunu kendinize hatırlatın. Sahip olduklarınız için şükretmek ve bu duyguyu derin şekilde hissetmek sizi kaygılarınızdan hızla uzaklaştırır.

Anı özümseyin

Bir seyahatin her detayını organize ediyor olabilirsiniz. En iyi otel nerededir ya da en leziz lokal yemekler nerede yenir gibi soruların en iyi cevapları sizde de olabilir. Ancak tüm bunları yapmanız bazı doğal detayları kaçırmanıza ve anı yakalayamamanıza neden olabilir. Bu gibi detaylarla boğuşmak yerine biraz daha spontane davranın ve ılık rüzgarın teninizi okşamasının ya da uyandığınız şehirde gördüğünüz gün doğumunun güzelliğini hissetmeye çalışın.

 

Kaynak:

Huffingtonpost.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Anı yaşamak: Geçmişteki hatalardan ve gelecek kurgularından kurtularak anda yaşayabilmenin önemi

Mutlu olmanın yolu kendinize zor sorular sormaktan geçiyor

Bulaşıklarınızı bile mindfulness etkisi ile yıkayarak hayatınızdaki her şeyin farkında olun

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale