X

Hayatta verimliliğin anahtarı: Birden fazla hedef yerine tek bir göreve odaklanmak

Birkaç hamlede, birden fazla işi mi tamamlamak istiyorsunuz? İnanın bu konuda yalnız değilsiniz. Ancak eğer şimdiye kadar duymadıysanız, işte size çok önemli bir bilgi; aynı anda birden fazla görevi yerine getirmeye çalışmak işe yaramıyor. Hatta verimliliğinizi yüzde 40 oranında düşürüyor. Bununla birlikte IQ seviyenizi de geriletirken beynin zihinsel ve duygusal kontrolden sorumlu bölgesinin yoğunluğunu azaltıyor. Dünyanın en saygın üniversitelerinden araştırmacılar, bu gerçeği şimdiye kadar birçok kez kanıtladı.

Peki bu durumu tersine çevirmek için ne yapmak lazım? Yanıt oldukça basit; her seferinde tek bir göreve odaklanmak. Bu şekilde daha verimli olmak ve yaşadığınız andan daha fazla keyif almak mümkün. Tek bir göreve odaklanmak, zaman içinde öğrenilebilen bir yetenek. Üstelik bu yetenek sayesinde özel yaşamınız, kariyeriniz ve ilişkilerinizde başarıyı ve tutarlılığı sağlamak mümkün.

Her seferinde tek bir göreve odaklanarak daha verimli olmak mümkün.

Uplifers olarak size hayatta her seferinde tek bir göreve odaklanma yeteneği kazandıracak adımları sıraladık:

1. Aynı anda birden fazla görevi yerine getirme diye bir şeyin olmadığını düşünün

Beyniniz, birden fazla görevden gelen farklı bilgi dalgalarını kendiliğinden işleme yeteneğine sahip değil. MIT’den Dr. Earl Miller, bunun sebebinin farklı görevler arasındaki çıkar çatışmasından kaynaklandığını söylüyor. Yani bir bakıma aynı anda birden fazla görevi yerine getirmeye çalışmak bir efsaneden ibaret. Aslında sizin yaptığınız, görevler arasında geçiş yapma, başarısız ve hızlı bir şekilde bir görevden diğerine zıplama.

2. Beyninizi disipline sokun

Karşılaştığınız birinin ismini ne sıklıkla unutuyorsunuz? Eğer bu sık sık başınıza geliyorsa, aklınız dağılmış ve meşgul demektir. Bir isme veya devam eden bir konuşmaya odaklanamamak, beyninizin dağınık olduğunu gösteriyor. Tek bir göreve odaklanmak ise sizi sadece başarıya götürmekle kalmaz, dikkat ve disiplin yeteneğinizi de geliştirir.

3. Serbest bölgeler oluşturun

Çevrenizi kontrol etmek sizin elinizde. Ailenizi veya teknolojiyi suçlamak yerine, zamanınızın ve görevlerinizin kontrolünü ele alın. Örneğin sevdiğiniz biriyle bir telefon görüşmesi yapmadan önce bulunduğunuz odanın kapısını kapatın ve etrafta ses çıkarabilecek tüm aletleri susturun.

Tek bir göreve odaklanmak ise sizi sadece başarıya götürmekle kalmaz, dikkat ve disiplin yeteneğinizi de geliştirir.

4. İkincil düşüncelerinizi park edebileceğiniz bir yer bulun

Tek bir göreve odaklanmak, dikkat dağıtan düşünceleri bertaraf etmek anlamına gelmez. Ancak bunun yerine, zihninizi yeniden yönlendirene kadar bu tür düşünceleri geride tutabileceğiniz basit çözümler sunar. Bunlardan biri de bu düşünceleri, belli bir yere “park etmek” olabilir. Bu tür düşünceleri bir kenara not edin, görevinizi tamamladığınızda geri dönüp üzerinde yoğunlaşabilirsiniz.

5. Benzer görevleri kendi içlerinde gruplandırın

Sosyal medya mesajlarını ve e-mailleri okuyup yanıtlamak sizi daha önemli projelerinizden alı mı koyuyor? Eğer öyleyse görevleri gruplandırma yöntemini uygulayın. Örneğin ofise gittiğinizde e-maillerinizle ilgilenmek için üç zaman dilimi belirleyin ve bu süre içinde sadece e-maillerinizi okuyup yanıtlayın. Geri kalan zamanda ise projelere odaklanın.

6. Düzenli olarak sessiz kalma zamanları oluşturun

24 saat boyunca hiç susmayan bir dünyanın üzerinizde yarattığı bombardımanla hiçbir zaman sakince düşünen ve kendini eğiten bir beyne kavuşamazsınız. İnternette fazlaca vakit geçirdiğiniz zaman kendinize dönüp bir düşünün ve her gün kendinizi bir süre düşüncelerinizle yalnız bırakmaya çalışın.

Kaynak:
Mind Body Green

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale