X

Hayatta sağlığınızı en çok etkileyen 5 şey

Dünya üzerindeki birçok eğitim ve devlet kurumu, halka sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak konusunda sınıfta kalmış durumda. Bunun yerine sağlığımızı belirleyen en önemli şeyin genetik ve biyolojik yapı olduğunu söylemekle yetiniyorlar.

Genetik ve biyolojik yapı ne kadar belirleyici olsa da bazı alışkanlıklar sayesinde bu yapısal özellikleri en iyi şekilde kullanmak ve böylelikle daha sağlıklı bir hayata sahip olmak da mümkün. İşte daha sağlıklı olmanızı sağlayacak beş unsur:

1. Cildinize ne sürdüğünüz önemli

Ciltteki D vitamini üretimi, sağlık üzerinde belirleyici bir etkiye sahip. D vitamini üretimi ise yaş, cilt rengi ve güneş koruyucu kullanma alışkanlığına göre değişiklik gösterebiliyor. Cildinize zehirli spreyler, kremler veya diğer zararlı kozmetiklerin uygulanması bağışıklık sisteminizi etkileyebiliyor. Özellikle çocuklar ve 65 yaş üstündeki kişilerin cildi, dışarıdan gelen bu tür malzemelere daha açık oluyor. İşte bu nedenle çocuklarınıza veya 60 yaşından sonra kendinize uygulamanız gereken en son şey kozmetikler, nemlendiriciler, makyaj malzemeleri ve cilt için zararlı olabilecek kimyasallar barındıran şampuanlar. Araştırmacılar, vücuttaki düşük D vitamini seviyesinin, bağışlıklık sisteminin savaşma kapasitesini düşürdüğünü söylüyor.

Sağlıklı olmak için genetik özelliklerinizin yanı sıra ne düşündüğünüz de önemli.

2. Ne yediğiniz önemli

Günümüzde artık ne yemediğiniz değil, ne yediğiniz daha önemli. Yapay tatlandırıcılar, renklendiriciler, koruyucular, katkı maddeleri neredeyse yediğimiz her şeyi kaplamış durumda. Bu maddeleri tüketmekten kaçınmak, sadece beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemekle kalmıyor aynı zamanda toksik yüklemenin de önüne geçiyor. Organik gıdalar tüketmek ve GDO’lu ürünlerden kaçınmak, ömrünüze ömür katabilir. Herhangi bir işlenmiş gıda tüketirken buğday ve soyadan kaçınmak mümkün değil ancak bu gıdaları beslenme düzeninden çıkaranlar hem kilo dengesini sağlıyor hem de bağışıklık sistemini koruyor.

3. Ne soluduğunuz önemli

Kısa süreli de olsa kirli havayı solumak insan sağlığı için ciddi zararlar barındırıyor. Bunlar arasında kalp krizi, akciğer hastalıkları, öksürme, nefessiz kalma ve akciğer faaliyetlerinde bozukluk sayılabilir. Soluduğunuz hava, sizi hayatta tutan fizyolojik ve hücresel süreçlerin temelini oluşturuyor. Ne kadar temiz hava solursanız, o kadar güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olabilirsiniz.

Günümüzde artık ne yemediğiniz değil, ne yediğiniz daha önemli.

4. Ne kadar hareket ettiğiniz önemli

Düzenli fiziksel aktivite, fitness ve egzersiz yapmak her yaştan insanın bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip. Araştırmalar, birçok kronik rahatsızlık nedeniyle yaşanan ölümlerin düzenli fiziksel aktivite sayesinde azaltılabileceğini veya geciktirilebileceğini gösteriyor. Dünyada yaşanan ölümlerin yaklaşık yüzde 25’i kronik rahatsızlıklar nedeniyle gerçekleşiyor. Düzenli fiziksel aktiviteyle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve böylelikle milyonlarca kronik hastalığı önlemek mümkün.

5. Ne düşündüğünüz önemli

Belki de sağlığımızla ilgili en belirleyici unsur, ne düşündüğümüz ve nasıl hissettiğimizle ilgili. Genetik olarak belirleyici hücreler, genleri değişik biçimde etkiler ve bu da değişik fiziksel tutumlara neden olur. Bunun en güzel örneği, vücudumuzdaki farklı hücre türlerinde yatıyor. Örneğin deri hücreleri ve beyin hücreleri aynı DNA’ya sahip olmalarına rağmen farklı fonksiyonlar sergiliyor. Birçok uzman, gen aktivitesinin günlük alışkanlıklara dayalı olduğunu düşünüyor. Yani eğer vücut kimyanız zihninizde oluşan algıyı yansıtıyorsa ve sinir sisteminiz çevreyi algılayıp yorumladıktan sonra vücut kimyasını kontrol ediyorsa, bu da düşünce yöntemiyle hücrelerinizin kaderini değiştirebileceğiniz anlamına geliyor.

Kaynak:
The Mind Unleashed

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Sağlıklı bir hayata kavuşmak için küçük ama etkili 19 alışkanlık

Özgüven kazanmak için vazgeçmeniz gereken 6 alışkanlık

Başarılı insanların masraf gerektirmeyen faydalı alışkanlıkları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale