Ne kadar başarılı, mutlu veya sağlıklı bir hayat sürüyor olursanız olun, kendinizi geliştirmenin çeşitli yollarını bulabilirsiniz. Hayatınızı olumlu yönde geliştirecek değişiklikler yapmak istiyorsanız, Uplifers takipçileri için bir araya getirdiğimiz 100 öneriye göz atmanızda fayda var.
1. Her sabah kahvaltı edin. Gün içerisinde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlayabilmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumak için güne kahvaltıyla başlayın.
2. Düzenli uyuyun. Mutlu ve üretken bir hayat sürebilmek için enerjik olmanız şart. Uyku düzeninizi, yeterli uykuyu alacak şekilde oluşturun.
3. Su için. Daha iyi hissetmek, canlanmak ve daha sağlıklı bir cilde sahip olmak için bol bol su için.
4. Yavaş yiyin. Yediklerinizi küçük lokmalar halinde ve iyice çiğneyerek yiyin. Böylece daha az şey yiyerek daha çok tatmin olursunuz.
5. Abur cubur tüketimini azaltın. Sağlığınız için zararlı olan atıştırmalıklar yerine, sebze ve meyve tüketin.
6. Diş sağlığınıza özen gösterin. Günlük ağız ve diş bakımınızı yapmak, dış görünüşünüzü güzelleştirmenin yanı sıra birçok hastalığın da önüne geçmenize yardımcı olur.
7. Çay için. Hafızanızı geliştirmek, diş çürüklerini, kanseri ve kalp hastalıklarını önlemek için çay için.
8. Spor yapın. Sadece kilo vermek ya da forma girmek için değil, hayat kalitenizi yükseltmek ve sağlıklı yaşamak için spor yapın.
9. Enerjik olun. Enerjiniz ne kadar düşükse, ruh haliniz de o kadar düşecektir. Enerjik olmanın yollarını keşfedin ve uygulayın.
10. Antrenmanlarınızı yoğunlaştırın. Araştırmalar, yoğun antrenman programlarının da en az uzun süreliler kadar faydalı olduğunu gösteriyor.
11. Haftada birkaç kez balık tüketin. Omega – 3 yağ asitleri bakımından oldukça zengin olan balık, kalp hastalıklarının da önlenmesine yardımcı oluyor.
12. Doğru ayakkabı giyin. Ayağınıza uygun ve içinde rahat ettiğiniz ayakkabılar giyin.
13. Cildinizi koruyun. Cilt bakımınızı ve güneş korumanızı ihmal etmeyin.
14. Evde yiyin. Daha sağlıklı beslenebilmek ve bütçenize katkıda bulunmak için evde yemeyi alışkanlık haline getirin.
15. Diyabet risk testinizi yaptırın. Oldukça yaygın bir hastalık olan diyabet için test yaptırın.
16. Her gün yürüyüş yapın. Zihninizi boşaltmak, yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi artırmak için her gün yürüyüş yapın.
17. Kilo verin. Daha sağlıklı bir yaşam sürebilmek için yapabileceğiniz en etkili şeylerden biri forma girmektir.
18. Eğitimlere katılın. Bir yandan bilgi birikiminizi ve becerilerinizi artırırken, bir yandan sosyalleşin.
19. Evden çıkın. Sosyal etkileşiminizi artırabilmek için vaktinizi evde oturarak geçirmeyin.
20. Gönüllü olun. Hem kendinize hem de çevrenize faydalı olabilecek bir deneyim için gönüllü aktivitelere katılın.
21. Küçük şeylere sinirlenmeyin. Trafikte sıkışmak ya da sıra beklemek hoşunuza gitmese de, küçük şeyleri dert etmemeye çalışın.
22. Blog yazın. Blog yazmak düşüncelerinizi dile getirerek rahatlamanızı sağlarken, yeni insanlarla tanışmanızı sağlar.
23. Yeni insanlarla tanışın. Yeni arkadaşlıklar kurmak ve eğlenmek için yeni insanlarla tanışmayı ihmal etmeyin.
24. Önyargılı olmayın. İnsanları dış görünüşlerine göre yargılamayın. Dil, din, ırk ya da cinsiyet ayrımı yapmayın.
25. Eski arkadaşlarınızla görüşün. Uzun zamandır görüşmediğiniz arkadaşlarınızı arayarak özlem giderin.
26. Dua edin. Dua etmek sadece dini bir pratik değildir. Olumlu düşünmek ve dua etmek, güzel bir enerji açığa çıkarır.
27. Parti verin. Evinizde bir parti vererek, arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi bir araya getirin.
28. Hobi edinin. Düzenli olarak zaman ayırdığınız bir hobi, kendinizi geliştirmenize ve yaratıcılığınızı kullanmanıza olanak sağlar.
29. Bir kulübe katılın. İlgi alanınız ne olursa olsun, aynı konulara ilgi duyan kişilerle vakit geçirmek, size iyi hissettirecektir.
30. Mutlu olmak için çaba gösterin. Ruh haliniz ne olursa olsun, mutlu olmak için çaba gösterin. Sizi mutlu edeceği gibi, çevrenizdekileri de olumlu etkileyecektir.
31. Ruhsal yönden gelişin. İnançlarınız ne yönde olursa olsun, kendinizi ruhani yönden geliştirmeyi ihmal etmeyin.
32. Kişisel algılamayın. Durumlar aksi gibi görünse de, her şey doğrudan size yönelik olmayabilir.
33. İyimser olun. Gelecekle ilgili olumlu düşüncelere sahip olmak, hedeflerinize yaklaşmanıza yardımcı olur.
34. Uykunuzdan fedakarlık edin. Bazen yapmanız gereken şeyler, uykudan daha önemli olabilir. Önemli olan, uykunuzdan vazgeçmeniz gereken zamanları doğru belirlemektir.
35. Güvenli bölgenizin dışına çıkın. Zaman zaman kendinizi rahat hissettiğiniz alandan çıkın ve yeni deneyimler edinin.
36. Size yakışanı giyin. Üstünüze yakışmayan kıyafetler, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Size dar ya da bol gelen kıyafetlerinizi üstünüze olacak şekilde düzelttirin.
37. Çocuklarla zaman geçirin. Dünyaya bir çocuğun gözünden bakabilmek, size ilham vererek küçük şeylerle mutlu olabilmenize ve heyecanlanmanıza yardımcı olur.
38. Kendinizi şımartın. Kendinize dikkat edin. Arada bir küçük kaçamaklarla kendinizi şımartın.
39. Başarılarınızı kutlayın. Güzel bir şey başardığınızda, başarınızın tadını çıkarın ve kendinizi ödüllendirin.
40. Teknoloji bağımlısı olmayın. İnternet ve elektronik cihazlarla olan ilişkinizi gözden geçirin.
41. Minnettar olun. Hayatınızdaki iyi şeylerin -büyük ya da küçük- farkına varın ve minnettar olun.
42. Hedef koyun. Hedeflerinizi belirlemek, gelecekle ilgili planlarınızı oluşturmanıza yardımcı olur ve sizi motive eder.
43. Kendinizi sevin. Özgüveninizi artırmanın yollarını bularak, kendiniz olmanın tadını çıkarın.
44. Rahatlayın. Kendinize, uygulayamadığınız zaman kötü hissedeceğiniz kurallar koyarak strese girmeyin.
45. Geçmişi geride bırakın. Geçmişle ilgili öfkenizden ya da pişmanlıklarınızdan kurtularak, kendinize duygusal olarak da alan açın.
46. Dramatik olmayın. Küçük problemleri büyüterek, kendinizi daha büyük sıkıntıya sokmayın.
47. Kendinizi ifade edin. Yazmak, resim yapmak ya da müzik gibi, kendinizi ifade etmenin yaratıcı bir yolunu keşfedin.
48. Meditasyon yapın. İç diyaloğunuzu geliştirebilmek için meditasyon yapmaya zaman ayırın.
49. Borçlarınızı ödeyin. Borçlarınızı taksit taksit de olsa ödemek, zihninizi rahatlatır.
50. Acil ihtiyaç fonu oluşturun. Başınıza ne zaman ne geleceğini bilemezsiniz. Olumsuz sürprizlere karşı da hazırlıklı olun.
51. Harcamalarınızı takip edin. Bütçe planlaması yaparak, her ayın başında ve sonunda harcamalarınızı kontrol edin.
52. Alçakgönüllü olun. Mütevazı olun ve basit yaşayın.
53. Ödemelerinizi ihmal etmeyin. Taksitlerinizi ve borçlarınızı zamanında ödeyerek, ekstra masraflardan kurtulun.
54. Gelir kaynaklarınızı artırın. Gelir elde etmenin farklı yöntemlerini keşfederek, kendinizi güvence altına alın.
55. Biriktirin. Para biriktirmek, size daha fazla maddi özgürlük sağlar.
56. Düzenli alışveriş yapın. Evinizin eksiklerini gidermek için bir alışveriş sistemi oluşturun.
57. Yatırım yapın. Kaynaklarınızı çoğaltmanın en akıllıca yöntemlerinden biri yatırım yapmaktır.
58. Plan yapın. Kendinize belirli bir birikim hedefi koyarak, bütçe planlamanızı o doğrultuda yapın.
59. Emekliliğinizi hazırlayın. Çalışmayacağınız dönemlerde ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek bir emeklilik planı yapın.
60. Eğitiminize devam edin. Online derslere ya da seminerlere katılmayı ihmal etmeyin. Kendinizi sürekli geliştirin.
61. Klasikleri okuyun. Daha önce okuduysanız bile, klasikleri okuyarak yaratıcı dünyanızı geliştirin.
62. Plan yapın. Doğru yolda ilerleyebilmek için, her daim size yol gösterecek bir planınız olsun.
63. Ertelemeyin. Hareketlenin ve bir yerden başlayın. Zamanınızı daraltarak kendinize fazladan stres yaratmayın.
64. Sanattan ilham alın. Resim, müzik ya da kitaplardan ilham alarak hayatınızda olumlu değişiklikler yapın.
65. Hatalarınızdan ders alın. Hatalarınıza üzülmek yerine, onları ders alabileceğiniz tecrübeler olarak görün.
66. Endişelenmeyin. Gelecekle ilgili endişelerinizden kurtulun.
67. Bir müzik aleti çalmayı öğrenin. Müzik, eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra zekanızı geliştirmenize de yardımcı olur.
68. Kendinize yatırım yapın. Fırsatlarınızı değerlendirerek ve deneyimlerinizi artırarak, kendinizi geliştirin.
69. Yavaş düşünün. Direkt olarak sonuca odaklanmaktansa, ayrıntılı bir durum değerlendirmesi yapın.
70. Tartışın. İlgi alanlarınız dahilinde tartışmalara katılarak, kendinizi entelektüel yönden geliştirin.
71. Yeni bir dil öğrenin. Yeni bir dil öğrenerek ufkunuzu genişletir.
72. Sözlük ve ansiklopedi karıştırın. Online ya da yazılı, biraz sözlük ve ansiklopedi karıştırarak yeni şeyler öğrenin.
73. Sigarayı bırakın. Dış görünüşünüzü ve sağlığınızı olumlu yönde etkilemek ve enerjinizi artırmak için sigara içmeyi bırakın.
74. Erken kalkın. Erken kalmayı alışkanlık haline getirerek, yapacaklarınız için vakit kazanın.
75. Dışarıda vakit geçirin. Daha aktif ve eğlenceli zaman geçirmek için daha çok dışarı çıkın.
76. Düzenli olun. Hayatınızı düzene sokarak işlerinizi kolaylaştırın.
77. İş arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi geliştirin. Kariyerinizi geliştirmenin en önemli öğelerinden biri çevrenizi genişletmektir.
78. Yazma becerinizi geliştirin. Daha etkileyici şekilde iletişim kurabilmek ve ikna yeteneğinizi artırabilmek için, yazma becerinizi geliştirin.
79. Yardımlaşın. Yardım istemekten ve başkalarına yardım etmekten çekinmeyin.
80. Gelen kutunuzu boşaltın. Gelen kutunuzu gereksiz postalardan ayıklayarak, aradıklarınıza daha kolay ulaşın.
81. İşi işte bırakın. İş hayatının stresinden uzaklaşabilmek için işi işte bırakın ve eve iş götürmeyin.
82. Profesyonel bir kulübe katılın. İş dünyasındaki kişilerle tanışarak kariyeriniz için yatırım yapın.
83. Zam isteyin. Hak ettiğinizi düşünüyorsanız, zam istemekten çekinmeyin.
84. Özgeçmişinizi düzenleyin. Yaptığınız işten memnun değilseniz, özgeçmişinizi düzenleyerek yeni bir iş arayın.
85. Çalışma alanınızı düzenleyin. Dağınık bir masada çalışmak, konsantrasyonunuzu ve çalışma isteğinizi azaltır. Kendi düzeninizi oluşturarak, üretken bir ortam yaratın.
86. Kendi işinizi kurun. Kariyer basamaklarını daha hızlı çıkabilmenin yolu kendi işinizi kurmaktan geçer. Fırsatınız olduğunda, tecrübeleriniz ve ilgi alanlarınız dahilinde bir iş kurun.
87. Oy verin. Görüşleriniz doğrultusunda oy kullanmayı ihmal etmeyin.
88. Bağış yapın. Kullanmadığınız eşyalarınızı ihtiyacı olanlara bağışlayın.
89. Hayır işleri yapın. Sadece maddi olarak değil, zaman ayırarak da hayır işlerine katkıda bulunun.
90. Eğitim verin. Yeterli donanıma sahip olduğunuz bir alanda tecrübelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin.
91. Kütüphaneye gidin. Bütçenize katkıda bulunmak ve bilgi birikiminizi artırmak için arada bir kütüphaneleri ziyaret etmeyi ihmal etmeyin.
92. Karbon salınımını azaltmak için çaba gösterin. Aracınız ya da tüketim alışkanlıklarınızda karbon salınımına neden olan faktörleri bularak, azaltmak için gerekli değişiklikleri yapın.
93. Benzin kullanımını azaltın. Aracınızı daha yavaş kullanarak, benzin tüketiminizi azaltın.
94. Işıkları söndürün. Kullanmadığınız ışıkları söndürerek, enerji tüketiminizi azaltın. Doğaya olan katkısının yanında, bütçenize olan katkılarını da göreceksiniz.
95. Geri dönüşüm yapın. Çöplerinizi ve atıklarınızı birbirinden ayırarak doğanın korunmasına katkıda bulunun.
96. Çöpünüzü azaltın. Yiyeceğinizden fazlasını satın almayın ve pişirmeyin.
97. Organik beslenin. Yerel ve organik besinlere yönelerek, kimyasal maddelerin zararlarından korunun.
98. Su tüketiminizi azaltın. Enerji kaynaklarının kullanımı konusunda dikkatli olun.
99. Naylon poşet kullanmayın. Tekrar tekrar kullanabileceğiniz bir alışveriş çantası edinerek plastik poşetlerin kullanımına engel olun.
100. Duşta geçirdiğiniz süreyi azaltın. Duşta geçirdiğiniz süreyi azaltarak, elektrik, su ve doğalgazdan tasarruf edin.
İlginizi çekebilir: Bakış açınızı değiştirerek yönünüzü mutluluğa çevirecek 20 mantra