X

Hayatınıza huzur getiren şükretme biçimleri

Hava berbat, marketteki sıra bir türlü bitmiyor, yöneticiler hiçbir zaman tatmin olmuyor, çocuklar çok gürültülü ve dağınık, kışlar çok soğuk, yazlar çok sıcak, hiçbir şey sağlıklı değil, iş yaşam çok stresli, her şey çok pahalı, birçok şey kalitesiz, televizyon çok sıkıcı, siyasetçilerin hepsi bencil, trafik hiç akmıyor, sürücüler düşüncesiz…

Bir şeylerden şikayet etmeye başladığınızda liste o kadar hızla uzar ki, bir süre sonra kendinizi su çok ıslak, gökyüzü çok mavi derken bile bulabilirsiniz.

Oysa şükretmenin anksiyeteyi, depresyonu azalttığı, duygu durumunu düzelttiği, mutluluk ve hayattan tatmin duygusu aşıladığını gösteren sayısız araştırma var. Bunlara bir de şükretmenin tansiyonu dengelediği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, sağlıklı alışkanlıkları artırdığı, uyku düzenini sağladığını gösteren araştırmaları eklemek lazım.

İlgili yazı: Şükretmenin hiç beklenmedik faydaları

Şükretmenin sayısız faydası olduğu gibi şükrettiğinizi göstermenin sayısız yolu da var. Uplifers olarak hayatınıza huzur getiren şükretme biçimlerini bir araya getirdik:

1. Sevdiğiniz kişiye o son yaptığı şeyin sizi ne kadar mutlu ettiğini söyleyin

İlla bir hediye, doğum günü, yıldönümü gibi özel bir sebep olmasını beklemeyin. Sevdiğiniz kişinin size bakışı, sarılışı, dokunuşu bile olsa, sizi mutlu eden şeyin ne olduğunu ona söyleyin. Bu, karşınızdaki kişiye özen gösterdiğinizin ve onun sizin için yaptıklarının karşılık bulduğunun bir işaretidir.

Mutlu olduğunuz şeyleri başkalarıyla paylaşmak, sizi daha çok şükretmeye sevk eder.
2. İlişkiniz zorlu bir dönemden geçiyorsa, sevdiğiniz kişinin olmadığını düşünün

Bu düşünce ilk başta acı verse de aslında sahip olduğunuz bu ilişki için şükretmenizi sağlar. Sevdiği kişileri aniden kaybeden insanlar, ufak anlaşmazlıkların aslında ne kadar da önemsiz olduğunu anlatır dururlar, sevdiklerini geri getirmek için her şeyi verebileceklerini söylerler.

3. Hediyelerin ötesine bakın

Sevdiğiniz kişinin size o hediyeyi almak için harcadığı çabanın farkına varın ve aslında hediyenin değil, bu çabanın hayatınıza getirdiği güzelliklere odaklanın.

İlgili yazı: Bedenimize teşekkür etmemiz gerektiğini gösteren 5 neden

4. Güzel zamanların tadını çıkarın

Sıcak suyla, mis gibi kokularla dolu bir küveti güzel yapan her bir baloncuğu düşündünüz mü? Ya da gökyüzünden yağan her bir kar tanesini? Veya yastığınıza başınızı koyduğunuz an yaşadığınız o mutluluk hissini düşündünüz mü? Yaşadığımız her bir an, aslında içinde birçok güzel, keyifli şey barındırıyor. Tek yapmamız gereken, bilinçli bir şekilde bunların farkına varmak. Ardından şükretmek zaten gelecektir.

5. Gerçekten güzel bir şey olduğunda bunu yüksek sesle dile getirmekten çekinmeyin

Şunu unutmayın; güzel anlar siz onları kutladıkça daha gerçekçi olacak. Bu da daha fazla şükretmenizi sağlayacak.

6. Gördüğünüz güzel şeyleri başkalarına da gösterin

Gördüğünüz güzel bir manzarayı başkasına da gösterin, duyduğunuz güzel bir şarkıyı başkasına da dinletin, yediğiniz güzel bir yemeği başkasına da tattırın. Mutlu olduğunuz şeyleri başkalarıyla paylaşmak, sizi daha çok şükretmeye sevk eder.

Şükrettiğinizde uzuvlarınızın, ellerinizin, ayaklarınızın, boynunuzun, bedeninizin, yüzünüzü nasıl rahatladığının farkına varın.
7. Şükredecek şeyleri kendinize hatırlatın

Hayat her zaman istediğiniz şekilde gitmeyebilir. Şükredecek onca şeyiniz olmasına rağmen hayat şartları bunları size unutturabilir. Ancak söz önceden önlem alabilirsiniz. Şükredecek şeyleri hatırlatacak fotoğraflar, notlar, müzikler seçin ve bunları bir yerde biriktirin. Kendinizi kötü hissettiğinizde, zihniniz her şeyden şikayet etmeye başladığında bu hatırlatıcılar size yardımcı olur.

İlgili yazı: Minnettarlık hissi her zaman işe yarar mı?

8. Şükretmenin sizde yarattığı değişikliklerin farkına varın

Düzenli olarak hayatınızdaki güzellikler için şükretmeye başladığınızda, bedeninizin de nasıl huzurla dolduğunu göreceksiniz. Şükrettiğinizde uzuvlarınızın, ellerinizin, ayaklarınızın, boynunuzun, bedeninizin, yüzünüzü nasıl rahatladığının farkına varın. İçinize nasıl huzur dolduğunu gözden geçirin. Bu duyguların bilincine varmak için zaman zaman durun ve kendinizi dinleyin.

Kaynaklar:
Tinybuddha
Happify

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale