X

Hava kirliliği baş ağrısına sebep olur mu?

Hava kirliliği, dünya çapında ciddi bir problemdir ve nörodejeneratif hastalıklar, inme, otizm, depresyon ve gelişim gerilikleri gibi pek çok rahatsızlıkla bağlantısı vardır. Ayrıca artan miktarda kanıtlara göre hava kirliliği migren gibi baş ağrısı bozukluklarına da sebep olabiliyor. Bu nedenle hava kirliliğinin baş ağrıları üzerindeki etkilerine ve kendimizi koruma yollarına bir bakış atmak gerekiyor.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kötü hava kalitesi baş ağrısına yol açar mı?

Dünyanın çeşitli yerlerinde yapılan çalışmalara göre hava kirliliği ve baş ağrısı sıklığı arasında ciddi bir bağlantı var.

Baş ağrısı ile bağlantılı olabilecek bazı kirleticiler şöyle:

  • Parçacık maddeler: Havada asılı kalan küçük katı ve sıvı tanecikler, örneğin toz, kirler, kurum ve duman gibi şeyler, solunduklarında zararlı olabiliyorlar.
  • Azot oksit: Bu kırmızı-kahverengi renkli gaz yakıtların yanması sonucunda ortaya çıkar ve ciğerleri rahatsız eder ve solunum yolu hastalıklarına karşı direnci azaltır.
  • Kükürt dioksit: Kükürt dioksit renksiz ve kendine has kokusu olan bir gazdır ve genellikle çürük yumurtaya benzer bir kokusu vardır. Kükürt içeren fosil yakıtların yakılması sonucunda ortaya çıkar. Kükürt dioksitin solunması solunum yolu problemlerine sebep olur ve ayrıca asit yağmurlarının oluşumuna sebep olur.
  • Ozon: Üç oksijen atomundan oluşan bir gazdır. Atmosferin üst katmanlarında olduğunda bizi UV ışınlarına karşı korur. Ancak zemin seviyesinde olduğunda güneş ışığı sayesinde kirletici maddeler ile etkileşime girer ve bu nedenle solunum sistemine zarar veren bir duman ortaya çıkar.
  • Karbon monoksit: Bu gazın kokusu veya rengi yoktur. Odun, gaz veya yağ gibi yanıcı maddeler tam olarak yanmadıklarında ortaya çıkar. Çok karbon monoksit solumak ölümcül olabilir çünkü kanın oksijen taşımasına engel olur.
  • Polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH): PAH adı verilen kimyasallar kömür, ham petrol, benzin gibi ürünlerde doğal olarak ortaya çıkarlar ve ayrıca fosil yakıtlar ile organik bileşenlerin yanması sonucunda da ortaya çıkarlar. Bunlardan bazılarının kansere sebep oldukları biliniyor.
  • Uçucu organik bileşenler: Bunlar çoğunlukla boyalarda, solventlerde, temizlik ürünlerinde ve yakıtlarda bulunurlar. Yüksek dozda maruz kalmak göz, burun ve boğaz tahrişine, ayrıca bulantı ve baş ağrılarına sebep olur.
  • Biyoyakıtlar: Geri dönüşebilir organik maddelerden üretilen biyoyakıtlar, örneğin odun, tezek gibi şeylerin yakıt olarak kullanılması sonucunda havaya kirleticiler dağılır ve bu da hava kirliliğine sebep olur.

Hava kirliliğinin baş ağrılarına sebep olmasının tam mekanizması henüz çözülmüş değil. Ancak kötü hava kalitesinin sinir sisteminde inflamasyona yol açarak baş ağrılarına sebep olabildiğine, bunun sonucunda nöroinflamasyon ve hücre ölümü ortaya çıktığına inanılıyor.

Hava kalitesinin sizi etkilediğini nasıl anlayabilirsiniz?

Hava kalitesinin sizi etkilediğini, hava kirliliği yüksek olduğunda sağlığınızda ortaya çıkan değişimlere ve herhangi bir sıra dışı belirtiye sahip olup olmadığınıza göre tespit edebilirsiniz. Çeşitli internet sitelerinde bölgelerin hava kirliliğine dair veriler bulunuyor ve bunları aşağıdaki belirtilerle eşleyebilirsiniz:

  • baş ağrıları
  • öksürük
  • hapşırma
  • nefes darlığı
  • göğüs darlığı
  • baş dönmesi
  • bitkinlik
  • göz, burun ve boğazda tahriş

Bir belirti günlüğü tutmanız baş ağrılarınızın sebebinin hava kalitesi olup olmadığını tespit etme konusunda yardımcı olacaktır. Hava kalitesinin sizi nasıl etkilediğini anladıktan sonra doktorunuz bir tedavi planına geçebilir.

Kötü hava kalitesinden kaynaklanan baş ağrılarından nasıl kurtulabilirsiniz?

Aşağıda bu rahatsızlığı kontrol altına almanın bazı yolları mevcut:

  • Maruziyeti azaltın: Kötü hava kalitesine sebep olan kirlilik, alerjenler gibi kaynakları tespit edin ve bunlara maruz kalmayı azaltın. Kirli günlerde dışarıda olmaktan veya pencereleri açmaktan kaçınabilirsiniz.
  • Reçetesiz ağrı kesiciler: Ağrı kesiciler baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olacaklardır.
  • Hava temizleyiciler: Sertifikalı hava temizleme cihazlarından faydalanarak pek çok kirleticiden kurtulabilirsiniz. Ancak optimum performans için temizleyiciyi de düzenli olarak temizlemeniz gerekiyor.
  • Bol su için: Dehidrasyon baş ağrılarını daha kötü hale getirir ve bu nedenle gün içinde susuz kalmamak için bol su içmelisiniz.
  • Soğuk kompres: Soğuk kompres veya buz torbalarını alnınıza veya ensenize koymak ağrıyı hafifletir.
  • Öz yağlar: Bazı insanlar nane veya lavanta yağı gibi öz yağlar kullanmanın baş ağrılarına iyi geldiğini belirtiyorlar. Kokuları koklayabilir veya şakaklarınıza sürebilirsiniz.
  • Profesyonel yardım alın: Eğer baş ağrınız devam ederse, bir uzmana danışın. Altta yatan sebebin tespit edilmesi ve doğru tedavi çözüm sağlayabilir.

Sonuç olarak hava kirliliğinden kaynaklanan baş ağrıları çok yorucu olabilirler ancak onları kontrol altına almanın yolları vardır. Hava temizleyiciler, bol sıvı almak, kirleticilere daha az maruz kalmak belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca bölgenizdeki hava kalitesini takip etmek ve kirlilik yüksek olduğunda gerekli önlemleri almak da fayda sağlar. Eğer baş ağrısı devam ederse, profesyonel bir yardım alarak teşhis ve tedaviyi gerçekleştirebilirsiniz.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: En yaygın 5 tip baş ağrısı ve tedavi önerileri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale