Hareket zamanı: Adım sayısını artırmayı ve daha fazla hareket etmeyi sağlayan pratik öneriler
“Yürü, mutlu kal; yürü, sağlıklı kal.” -Charles Dickens
Çoğu zaman spordan kaçıyor, çeşitli bahanelerle egzersiz yapma isteğimizin ve hareket motivasyonumuzun önünü başlamadan kesebiliyoruz. Hareket etmek, sağlığımız için en önemli faktörlerden biri. Düzenli olarak spor yapmıyor, zamansızlıktan şikayet ediyor ve spor salonuna gidecek vakti yaratamıyor olsanız bile gün içinde daha fazla hareket etmenizi sağlayacak ve egzersiz motivasyonunuzu artıracak rutinleri günlük yaşantınıza kolayca entegre edebilirsiniz. Yürüme fırsatı bulduğunuz her an tereddüt etmeden hareket etmenize olanak sağlayacak, yerinizde beklemeden hareket emek için size motivasyon sağlayacak ve Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen 10.000 adımı tamamlamanıza yardımcı olacak pratik önerileri gelin daha yakından inceleyelim:
İlginizi çekebilir: Yürüyüş neden en iyi egzersiz türlerinden biridir?
Asansörlere hayır deyin. Çıkacağınız kata yürüyün, isterseniz koşun.
Yürüyen merdivenlerden uzaklaşın. Adımlarınızı artırmak için yolunuza yürüyerek devam edin.
Bir yürüyüş arkadaşınız olsun. Sohbet ederek metrelerce yürüyün, birbirinizi teşvik edin.
Manzaralı yolları tercih edin. Hem içiniz açılsın hem de adımlarınız artsın.
Bir trekking kulübüne katılın. Yoksa arkadaşlarınızdan bir yürüyüş grubu oluşturun.
Arkadaşlarınızla sadece kahve içmek için değil yürümek için de buluşun. Ya da kahvenizi yürüyerek için.
Beklemek yerine yürümeyi tercih edin. Doktor randevusuna erken gittiyseniz sokakta bir tur atın.
Yakın çevrenizi yürüyerek keşfe çıkın. Girmediğiniz sokaklardan geçin, bilmediğiniz yollardan yürüyün.
Sizi motive edecek bir çalma listesi oluşturun. Müziğin enerjisiyle daha çok adım atın.
Haftanın en azından bir gününü kendinize ve yürüyüşe ayırın. O güne sadık kalın.
