X

Hangi tip mükemmeliyetçi olduğunuzu biliyor musunuz?

Size mükemmeliyetçi biri misiniz, diye sorsak muhtemelen hızlı bir şekilde cevap verebilirsiniz. Ya da ne kadar mükemmeliyetçisiniz desek, bu soruyu da bir çırpıda cevaplayabilirsiniz. Peki ya hangi tür mükemmeliyetçisiniz desek? Evet, mükemmeliyetçiliğin birkaç farklı türü var ve kendinizi daha iyi anlamak ve bu özelliğinizin hayatınızı, işlerinizi, ilişkilerinizi olumsuz etkilememesi adına aksiyon almak için hangi tip mükemmeliyetçi olduğunuzu öğrenmenizde fayda var.

Üstelik, yalnızca kendiniz için de değil, sevdiklerinizi, çevrenizdeki insanları daha iyi anlamak ve onlarla daha iyi iletişim kurmak için de mükemmeliyetçiliğin türlerini öğrenmelisiniz. Böylece davranışlarınızı daha etkili bir şekilde yönetebilir, hem ilişkilerinizde hem de iç dünyanızda daha barışçıl bir insan olabilirsiniz. Özellikle de mükemmeliyetçi insanların sayısı günden güne artarken…

Psychological Bulletin‘de yayınlanan bir araştırma, 1989 ile 2016 yılları arasında kendini mükemmeliyetçi olarak tanımlayan kişilerin sayısının ciddi oranda artığını ortaya çıkarmış. Öyleyse, kimin ne tür bir mükemmeliyetçi olduğunu anlamak, her zamankinden daha önemli olabilir. İşte mükemmeliyetçilik türleri:

Kendine yönelimli mükemmeliyetçilik

Eğer her zaman ‘kendinizden’ en iyisini bekliyorsanız kendine yönelimli yani self-oriented mükemmeliyetçi olabilirsiniz. Peki, bu tam olarak ne demek? Şöyle ki; ‘en iyi’ halleriniz bile size yeterli hissettirmiyorsa, kendinizi hep daha iyisi için zorluyor ve bunu yaparken kendinize çok sert, çok acımasız davranıyorsanız ve başarılarınızın, sürekli olarak beklentilerinizin gerisinde kaldığını düşünüyorsanız, kendine yönelimli mükemmeliyetçi olabilirsiniz. Uzmanlara göre bu tür bir mükemmeliyetçilik, yüksek düzeyde üretkenliğe yol açsa da aynı miktarda tükenmişliğe de zemin hazırlıyor. Ve bu tip mükemmeliyetçiliğe sahip olan kişiler, başarılarını kutlamak yerine yoğun olarak bunalmış ve memnuniyetsiz hissediyorlar.

Peki, ne yapmalı: Eğer, bu tanımlar size uyuyorsa atabileceğiniz birkaç adım var. İlk olarak, kendinizi bunalmış, kaybolmuş, işlerinizin, sorumluluklarınızın arasında sıkışmış hissettiğinizde yardım istemeyi öğrenin ve destek alın. Tek başınıza ‘her şeyi’ halletmek zorunda değilsiniz, bu sadece sizi daha fazla yıpratacaktır. Kendinize şefkatle yaklaşmayı öğrenin, daha anlayışlı bir tonda kendinizle konuşun, kendinizi suçlamayın. Öz şefkat pratikleri uygulayın, kendinize zaman ayırın, öz bakım uygulayın, sosyalleşmek için alan ve zaman yaratın, sevdiğiniz aktivitelerle meşgul olun. Ve de en önemlisi başarılarınızı kutlamayı öğrenin.

Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik

Başkalarına yönelik mükemmeliyetçilik, işte, sosyal çevrenizde veya okulda yaşadığınız ama muhtemelen böyle bir adı olduğunu bilmediğiniz bir mükemmeliyetçilik türü. Başkalarından belirli şekilde davranmasını bekliyorsanız ve bu beklentiniz karşılanmadığında üzgün hissediyorsanız, başkalarına yönelik, orijinal adıyla other-oriented mükemmeliyetçi olabilirsiniz. Bu tip bir mükemmeliyetçilik, temelde gerçekçi olmayan varsayımlara dayandığından çoğu zaman çatışmalara yol açabilir. Çünkü birisinin her zaman sizin istediğiniz gibi düşünmesini, davranmasını beklemek, hem sizi hayal kırıklığına uğratabilir hem de karşınızdaki kişiyle aranızda soğuk rüzgarlar esmesine neden olabilir.

Peki, ne yapmalı: Başkalarına yönelik mükemmeliyetçiyseniz ve bu durum ilişkilerinizi etkiliyorsa, daha anlayışlı olmaya çalışmalısınız. Daha fazla empati ve anlayış göstermek için çaba harcamalı ve en önemlisi beklentilerinizi düşürmelisiniz. Siz, sadece kendi düşüncelerinizden, davranışlarınızdan sorumlu olabilirsiniz, başkalarının fikirlerini, söylemlerini, eylemlerini kontrol edemezsiniz. Bu konuda farkındalık geliştirerek başkalarından bir şeyler beklemek yerine ilişkinizin kalitesine, iletişiminizin daha sağlıklı olmasına odaklanabilirsiniz.

Sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçilik

Başkalarının ne düşündüğü sizin için çok mu önemli? Sizi kabul etmeleri, hayatınızdaki en önemli önceliklerinizden biri mi? Ya da sürekli reddedilme korkusu mu yaşıyorsunuz? Söylemlerinizi, eylemlerinizi başkalarının sizden beklentileri doğrultusunda mı şekillendiriyorsunuz? Tüm bunlara cevaplarınız evetse socially prescribed yani sosyal olarak belirlenmiş mükemmeliyetçilik tipine sahip olabilirsiniz. Ve ne yazık ki böyle bir mükemmeliyetçi kişiliğiniz varsa, öz değerinizi de başkalarının tepkilerine göre belirlemeye çalışıyor olabilirsiniz, bu da öz saygı ve öz sevgi gibi değerlerinizin de düşmesine neden oluyor olabilir.

Peki, ne yapmalı: İlk olarak, olumlu bir iç ses geliştirmelisiniz. Çünkü önemli olan başkalarının değil, sizin kendinizle nasıl konuştuğunuz. Kendinizle gurur duyduğunuzu kendinize sık sık söyleyin, başarılarınızı kendinize hatırlatın, değerinizin başkalarının görüşlerine, sizi takdir edip etmemelerine bağlı olmadığını kendinize söyleyin. Eğer bunları düşünmekte, içinizden söylemekte, tekrar etmekte zorlanıyorsanız, yazmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca FOPO (Fear of Other People’s Opinions): Kendi değerinizi, başkalarının görüşlerine göre belirlemeyinFOPO (Fear of Other People’ yazımızdan da ilham alabilirsiniz.

Hangi tip mükemmeliyetçi olduğunuzu fark etmeniz, mükemmeliyetçi yanlarınızın hayatınızı olumsuz yönde etkilememesi için neler yapabileceklerinizi de anlamanıza yardımcı olacaktır. Daha fazlası için mükemmeliyetçilik konusunu farklı yönleriyle ele aldığımız aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Kaynak: huffpost

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale