X

Hangi spor bana uygun?: Doğru spor türünü seçmek için bilmeniz gerekenler

Eğer spora başlamaya karar verdiyseniz “Hangi spor bana uygun” diye merak ediyor olabilirsiniz. Yaptığınız sporun türü ne olursa olsun, düzenli egzersizin sağlığınız üzerinde sayısız faydası olduğunu muhtemelen biliyorsunuz. Düzenli egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur; depresyon, stres ve kötü ruh halinin üstesinden gelmenizi sağlar. Elbette fiziksel koordinasyonunuzu da artırır, kilonuzu korumanıza veya ideal kilonuza ulaşmanıza katkıda bulunur.

Tüm bunlar bir kenara, kendiniz için doğru spor türünü seçmeniz de büyük önem taşır. Aksi takdirde spordan keyif almayabilir, onu alışkanlık haline getiremeyebilirsiniz. Dolayısıyla sizi hedeflerinize ulaştırabilecek ve yaparken keyif alacağınız bir spor türü seçmelisiniz. Peki ama nasıl? Yapacağınız spor türüne karar verirken, karşınıza evde yapılabilecek spor dalları, en iyi spor dalları gibi birçok seçenek çıkacak. Kendinize uygun doğru sporu seçmek için yazımızı okumaya devam edin. İşte “Hangi spor bana uygun” demeden önce göz önünde bulundurmanız gerekenler.

Hangi spor bana uygun?: İhtiyacınıza göre bir seçim yapın

Doğru sporu seçmek için her şeyden önce ihtiyaç ve beklentilerinize dikkat etmelisiniz. Eğer sakin ve dengeli bir ruh hali elde etmek, bunu koruyarak hareket etmek istiyorsanız basketbol, voleybol, futbol gibi yüksek efor gerektiren spor türlerini yapmak için kendinizi zorlamayın. Bu durumda yoga, pilates, golf, yürüyüş, kaya tırmanışı gibi egzersiz türlerine yönelmeniz daha iyi olabilir. Veya tam tersi yoğun eforun size iyi hissettirdiğini düşünüyorsanız futbol, tenis, koşu, eskrim gibi herhangi bir hızlı spor türü size mükemmel bir şekilde uyacaktır. Sadece neyi tercih ettiğinizi düşünün: Bireysel ya da takım oyunları!

Hangi spor bana uygun?: Size zevk veren sporu seçin

Çeşitli nedenlerle spor yapmak isteyebilirsiniz, ancak doğru sporun size zevk vermesi gerekir. Yalnızca bir sporu yaparken keyif alıyorsanız istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz; unutmayın. Antrenman sırasında rahat hissetmek de son derece önemli, bu nedenle spor kıyafetlerinizin üzerinize doğru şekilde oturması gerekir. Ayakkabılarınıza ise özellikle dikkat etmelisiniz. Yürüyüş veya kaya tırmanışı yapmak istiyorsanız, doğru yürüyüş ayakkabılarını veya botlarını seçin. Spor salonunda antrenman yapacaksanız veya koşmaya başlayacaksanız, bunun için tasarlanmış spor ayakkabıları inceleyin ve mükemmel olanı alın.

Hangi spor bana uygun?: Yaşam tarzınızı düşünün

Büyük olasılıkla zamanınızın çoğunu iş yerinde geçirdiğiniz için her zaman meşgulsünüz; dolayısıyla spora başladığınızda bunun günlük rutininize uygun olması gerekiyor. Bu nedenle, kararınız mesleğinizle de yakından ilişkili. Antrenmanınız için en uygun zamanın ne olduğunu ve yeni hobinizin rutininize uyup uymadığını düşünün. Ayrıca birkaç spor türünü deneyebilir ve size en uygun olanı seçebilirsiniz. Veya arkadaşınla çalışmak istiyorsanız bu zamanı onunla koordine etmelisiniz.

Hangi spor bana uygun?: Fitness ve sağlık koşullarınızı göz önünde bulundurun

Herhangi bir sağlık sorununuz veya sakatlığınız varsa, düzenli spor yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın. Bazı durumlarda, doktorunuz sizin için doğru spor türünü önerebilir. Ayrıca, kararınızı kesinlikle etkileyecek olan fitness seviyenizi ve hedeflerinizi değerlendirin. Fazladan kalori yakmak ve formunuzu korumak istiyorsanız daha aktif spor türlerini seçin. Sağlıklı kalabilmek ve çok yorulmadan spor yapmak istiyorsanız yoga, pilates, yüzme gibi sporlar sizin için daha uygun olabilir.

Tercih edebileceğiniz en iyi spor dalları hangileri?

Yukarıdaki noktaları gözden geçirdiğinizde kendiniz için en uygun spor türüne karar vermeniz daha kolay olacak. Peki hangi spor dalları arasından seçim yapmalısınız? Bisiklet, tenis, yüzme gibi spor türleri yaz aylarında dünya çapındaki yarışmalar aracılığıyla sıklıkla spor gündemine giriyor. Yine de çoğu genç insan basketbol, futbol veya voleybol gibi zamanla bazı vücut bölgelerinde gerginlik yaratabilen ve sakatlıklara yol açabilen yüksek etkili sporları tercih ediyor.

Oysa yüzme, pilates, yoga, golf, kürek gibi ergenlikten ileri yaşlara kadar herkesin güvenle yapabileceği egzersiz türleri de var. Kısaca aslında en iyi spor dalları, size ömür boyu tadını çıkarabileceğiniz faydalar sunmalı. Eğer siz de hangi yaşta hangi spor, merak ediyorsanız; aşağıda sizin için faydalarını bir araya getirdiğimiz spor türlerinin her yaşa hitap ettiğini belirtelim. İşte deneyebileceğiniz ve aralarından seçim yapabileceğiniz en etkili ve güvenli egzersiz türleri.

En iyi spor dalları: Yüzme

Yüzme sadece dünya sahnesinde izlenmesi gereken en popüler sporlardan biri değil, aynı zamanda hayatın her aşamasında en çok tavsiye edilen egzersizler arasında yer alıyor. Herhangi bir spor kadar etkili olan yüzmeyi, vücudunuzu koşu kadar zorlamayan bir yarış olarak düşünebilirsiniz. Üstelik yüzücülerin, en iyi egzersizlerden birini yaparken sakatlanma riskleri de diğer spor türlerine kıyasla bir hayli azdır. Bunun nedeni, suyun vücut ağırlığını desteklemesi, iskelet üzerindeki stresi sınırlaması ve aynı zamanda kasları oluşturan ve tonlayan doğal bir direnç sağlaması. Yüzme, kardiyovasküler bir egzersiz; bu yüzden kalbi güçlendirir, esnekliği artırır ve diğer egzersizler tarafından genellikle göz ardı edilen kasları çalıştırır.

Yaş aldıkça ve fitness yeteneğiniz değiştikçe, bunların hepsi size çeşitli avantajlar sağlamaya devam eder. Düşük yaralanma riski, aktif bir yaşam tarzı içerisinde zorlanmayacağınız anlamına gelir ve yaşam boyu yüzmeye devam etmemeniz için hiçbir neden yoktur. Üstelik yüzme, fiziksel faydalarının yanı sıra size bir tür meditasyon sunar, stresi azaltır ve duygusal sağlığı destekler.

En iyi spor dalları: Bisiklet

Bisiklete binmenin sağlığınıza faydalarını deneyimlemek için bir Avrupa ülkesini baştan sona bisikletle dolaşmak zorunda değilsiniz. Yaş aldıkça bu spordan vazgeçmeniz de gerekmiyor. Yüzme gibi bisiklet de vücuda çok az yük bindirir ve kıkırdak veya bağları yıpratmaz. Aynı zamanda kasları güçlendirir ve tonlandırır, esnekliği ve hareketliliği geliştirir, dayanıklılığı artırır. Dolaşımın yanı sıra gelişmiş akciğer ve kalp fonksiyonu ile de yakından ilişkilidir. Yüzmeye çok benzer şekilde stres, kaygı ve depresyon gibi durumları azaltarak ruhsal sağlığınıza da katkılar sağlar.

Bisiklete binmek sizi aktif olarak insan ve araç trafiğine maruz bırakır. Bu noktada güvenliğin büyük önem taşıdığını unutmayın ve şehirde bisiklet sürerken kask takmak, parlak renkler giymek, bisikletinize ışıklar ve reflektörler eklemek gibi gerekli önlemleri aldığınızdan emin olun.

En iyi spor dalları: Tenis

Tenis, her yaşta yapabileceğiniz rekabetçi bir spor türüdür. Hem aerobik hem de anaerobik egzersiz olarak harikadır; bacak gücünü geliştirir ve koordinasyonu, çevikliği, dengeyi artırır. Yüksek efor gerektiren bir spor olduğu için vücudunuzda zamanla yıpranmalara neden olabilir. Yıllar geçtikte teniste daha iyi gale geldiğinizi fark etmeniz ise kaçınılmazdır. Bununla birlikte tenis, siz yaş alsanız bile kalbiniz, esnekliğiniz, dengeniz ve koordinasyonunuz için uygun bir egzersiz olmaya devam eder.

En iyi spor dalları: Yoga

Yoganın amacı hem zihinde hem de vücutta güç, farkındalık ve uyum oluşturmaktır. Yoga aynı zamanda evde yapılabilecek spor dalları arasında sayılabilir. Bu nokta videolardan veya online derslerden yardım alabilir veya yoga sınıflarına katılabilirsiniz. Farklı varyasyonları olan bu egzersiz sisteminde seanslar tipik olarak nefes egzersizleri, meditasyon ve çeşitli kas gruplarını çalıştıran ve esneten duruşları içerir.

En iyi spor dalları: Pilates

21. yüzyılın en iyi egzersiz sistemi olarak gösterilen pilates, vücut kontrolünü amaçlar. Pilates yaparken herhangi bir hareket sırasında tüm vücudun farkında olunması, kusursuz duruşun sağlanması beklenir. Diğer egzersiz türlerinde ihmal edilen pek çok kas grubunu pilates hareketleri ile çalıştırmak ve kuvvetlendirmek mümkün. Üstelik her yaşta yapılabilir ve farklı fiziksel özelliklere de uyarlanabilir.

Hangi sporu yaparsanız yapın, önemli olan istikrarlı olmanız. Sporu alışkanlık haline getirerek yaşamınızdaki hareketi artırabilir, sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.

Uplifers Evde Egzersiz koleksiyonunu incelemek için tıklayın.

İlginizi çekebilir: Evde spor yapmanızı kolaylaştıracak online egzersiz videoları ve mobil uygulamalar

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale