X

Hafta sonunu en iyi şekilde değerlendirmenin 5 yolu

Çalışanların yoğun iş yaşamından sıyrılabilmesi ve dinlenmesi için verilmiş olan iki günlük rahatlama süresi, artık birçok insan için stres kaynağı olabiliyor. Hafta sonunu değerlendirme kaygısı çoğu insanın ortak derdi. Bu süreyi en iyi şekilde nasıl değerlendireceğine karar veremeyen bireyler, hafta sonlarını tatmin olamamış bir şekilde geçirerek stres yaşıyor. Yapılan son araştırmalar, tatillerin artık sağlıklı ve mutlu yaşam için tehdit unsuru olabilecek kadar ciddi etkilerinin olduğunu öne sürüyor.

Birçok çalışan cuma akşamı dışarı çıkmayı, cumartesi gününü evde rahatlayarak geçirmeyi ve pazar gününü pazartesi için hazırlanarak geçirmeyi tercih ediyor. Bu rutini değiştirerek ve farklı yöntemler deneyerek iş performansınızı ve üretkenliğinizi artırabileceğinizi biliyor musunuz? İlk adım, tatilde olsanız bile planlı olmanız gerektiğini anlamak ve planlama yapmak için zaman ve efor harcamak. Sonrasında ise tatilinizi en iyi şekilde değerlendirmenize yardımcı olacak 5 adımı izleyebilirsiniz…

1. Telefonunuzun e-mail fonksiyonunu kapatın.

Çalışanların yaptığı en büyük hatalardan biri eve iş getirmek ya da iş mailini tatili boyunca açık tutarak dinlenmeye zaman ayırmamaktır. Hafta sonunuzu rahatlayarak ve yenilenerek geçirmek istiyorsanız, sürekli telefonla ilgilenmeyi bırakmalı ve e-maillerinizi kontrol etmeyi pazartesiye ertelemelisiniz.

The Facebook Diet isimli kitabın yazarı Gemini Adams, “Artık küçücük bir bildirime bile bağımlı olmuş durumdayız” diyor. 2 gün boyunca toplamda 15 dakikanızı bile e-maillerinize bakarak harcamak, tatilinize yeterince odaklanamamanıza ve yeterince dinlenememenize neden olacaktır.

İlginizi çekebilir: Dijital detoks nedir, nasıl yapılır?

2. Stres azaltıcı, denenmiş ve kanıtlanmış aktiviteler yapın.

Uzun bir koşu, sauna ya da yoga… 2 günlük bir hafta sonu tatili, hafta içinde yapamadığınız bu stres azaltıcı aktiviteleri gerçekleştirmek için muhteşem bir fırsattır. Buna ayırabilecek sadece 10 dakikanız bile olsa, bu süreyi nasıl değerlendirdiğiniz hayatınızda büyük değişimler yaratabilir ve daha etkili bir hafta sonu geçirmenize yardımcı olabilir.

3. Plan yapın ve yapmak istediklerinizi öncelik sırasına koyun.

Eğer hafta sonunda mutlaka çalışmanız gerekiyorsa, yapmanız gereken işlerin ne kadar zaman alacağını planlayarak işe başlayın. Mutlaka bitmesi gereken işler ve pazartesiye erteleyebilecekleriniz olarak yapacağınız tüm işleri listeleyin. Gereksiz ya da erteleyebileceğiniz işlerin 2 günlük bu süreyi harcamasına izin vermeyin.

Yapmanız gereken işleri genelde yolculuk sırasında, uçağı beklerken, yani başka bir aktivite yapamayacağınız zamanlarda yapmaya çalışın.

4. Yeni alışkanlıklar edinin.

Kısa süreli de olsa tatiller, kendinizde pozitif değişimler yaratarak yeni alışkanlıklar edinmeniz için en uygun zamanlardır. Yeni bir çevre, eski alışkanlıklarınızı unutmak ve yeni bir şeyler denemek için size birçok fırsat sunar.

5. İşe döndüğünüzde yapacaklarınızı listeleyin ve öncelik sırasına koyun.

Hafta sonlarının en kötü yanlarından birisi de pazar günlerini işe dönecek olmanın stresini yaşayarak geçirmektir. Bu stresi yaşamamak için pazartesi gününüzü planlamak ve yapacağınız işleri listeleyerek bir sıraya koymak, stres seviyenizi azaltacak ve pazar gününüzü de etkin bir biçimde kullanmanıza yardımcı olacaktır.

İlginizi çekebilir: En temel ilkeleriyle 6 adımda “zaman yönetimi”

Zaman yönetimi genelde iş yerinizde yapmanız gerektiğini düşündüğünüz bir kavram olabilir. Ancak görüldüğü gibi, tatilinizi de planlamak, zaman yönetimini bu dönemle da etkin olarak kullanabilmek, daha iyi bir tatil geçirmenize ve dolayısıyla hafta içinden daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale