X

Hafızanızı güçlendirmek ve yaratıcılığınızı arttırmak için 7 pratik öneri

Bilginin her an, her yerde ulaşılabilir olduğu günümüzde, bilgi yoğunluğu kimi zaman zihnimizi zorluyor olsa da; öğrenmeye olan açlığımız asla tatmin olmuyor. Bir yandan gereksiz bilgilerden uzak kalmak isterken, diğer yandan da sürekli bir şeyleri anlama ya da öğrenme çabasına giriyoruz.

Bugünlerde pek çok insan odaklanma, hatırlama ve diğer bilişsel işlevleri ile ilgili sorunlar yaşıyor. Ne var ki, birkaç pratik uygulamayı günlük rutininize dahil ederek hafızanızı ve odaklanma becerinizi güçlendirmeniz ve yaratıcılığınızı arttırmanız mümkün. Bu önerileri vakit kaybetmeden uygulamaya başlayarak beyin hücrelerinizi daha işlevli hale getirebilir ve yaratıcı ruhunuza enerji katabilirsiniz.

Çalışın.

Vücut geliştirme yapan kişileri düşünün; kaslarını besliyor, çalıştırıyor ve gelişim için zorluyorlar. Siz de geliştirmek istediğiniz yönünüz her ne ise; hafıza, yaratıcılık, odaklanma; daha çok çalıştırmayı deneyerek geliştirebilirsiniz. Peki zihnimizi nasıl çalıştıralım?

Aslında pek çok yöntemi var; bulmaca çözmek, zihin-beyin oyunları oynamak ya da egzersiz uygulamalarıyla hem keyifli vakit geçirip hem de gelişim için adım atabilirsiniz. Diğer yandan meditasyon ve egzersizi de hayatınıza dahil ederek hem vücudunuz hem de beyniniz için faydalı olabilecek bir şey yapabilirsiniz.

Uyuyun.

İster inanın, ister inanmayın; uyumak beyniniz üzerinde olumlu etkileri en fazla olan aktivitelerden biri. Yeterli uykuyu almış ve dinlenmiş, tetikte bir beyin yalnızca daha iyi odaklanmanıza değil, daha çok şeyi hatırlamanıza da yardımcı olur. Düzenli uyuduğunuz sürece bilgiyi daha kolay işlemeniz ve aklınızda tutmanız da mümkün.

Rahatlayın.

Stresin, beyninizin hafızadan sorumlu bölgeleri üzerinde yıpratıcı bir etkisi bulunuyor. Dolayısıya sürekli stres altında olduğunuzda ya da stresli kişilerle vakit geçirdiğinizde, beynniz normalde olduğundan daha çok yoruluyor. Tam da bu noktada kendinize küçük rahatlama molaları vermeniz gerekiyor; ister meditasyon, isterseniz de sıcak bir duşla.

Kestirin.

Gün içerisinde vereceğiniz 20 dakikalık kısa uyku molaları ile, beyninizi günün yorgunluğundan büyük ölçüde arındırmanız mümkün. Oldukça güçlü bir makine olan beyniniz, adeta bir sünger gibi maruz kaldığı bilgileri emme özelliğine sahipken, neden kısa uyku molalarıyla onu desteklemeyelim ki?

Yürüyün.

Yürüyüş, fiziksel sağlığınız üzerinde olduğu gibi zihinsel sağlığınız üzerinde de olumlu etkilere sahip. Tempolu yürüyüşler kalbin daha hızlı kan pompalamasını, dolayısıyla beyin dahil tüm organlara daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor. Diğer yandan yürümek sinir hücreleri arasında yeni bağlantılar kurulmasını sağlayarak beyninizin hafıza için kullanılan alanını genişletiyor. Gün içerisinde eğer mümkünse açık havada yapabileceğiniz kısa yürüyüşlerle zihninizi tazeleyebilirsiniz.

Müzik dinleyin.

Eğer çalışırken müzik dinlemekten keyif alanlardansanız, beyninizi daha etkin kullanma yolunda önemli bir adım atıyorsunuz demektir. Özellikle beyninizin sol lobunu çalıştıran bir işle meşgulken, sağ lobu çalıştıracak şekilde müzik dinlemek; beyninizin her iki lobunu birleştirirken bilişsel işlevini de arttırıyor.

Çalışırken müzik dinlemenin dikkatinizi dağıttığını düşünüyor ya da ne dinleyeceğinize karar veremiyorsanız; Youtube ya da Spotify’da yer alan ilgili listelere göz atabilirsiniz.

Bırakın.

İnsan beyni oldukça karmaşık bir yapıya sahip ve bir o kadar da güçlü. Ne var ki, yine de arada dinlenmeye ve rahatlamaya ihtiyaç duyabiliyor. Dolayısıyla bazen de bir şeyleri düşünmeyi ertelemek ya da bırakmak gerekiyor. Diğer yandan sakin kalmak ve pozitif bir bakış açısı geliştirmeye çalışmak da, beyninizdeki merkezi nöronları yeniden şekillendirerek daha iyi odaklanmanıza yardımcı oluyor.

Siz de listede yer alan küçük ve pratik ipuçlarını uygulamaya “bugün” başlayarak, yaratıcılığınızı ve odaklanma becerilerinizi küçük ancak emin adımlarla geliştirebilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale