X

Hadi bir adım at: Yeni başlayanlar için yoga

Ahh iyi ki yoga var!” Bunu yoga ile tanıştığımdan beri kaç defa söyledim bilmiyorum… Yaklaşık dört senedir yoga yapıyorum. Yogaya Youtube’da videolar izleyerek başlamıştım. Daha ilk birkaç pratikten sonra beni öyle bir içine aldı ki, kendimi günde 2-3 saat yoga yaparken buldum. Saatler su gibi akıyor ve zamanın nasıl geçtiğini anlamıyordum. Saate bakıp 3 saat geçmiş olduğunu gördüğümde her seferinde şaşkınlık yaşıyordum. Bana o sırada tam olarak ne oluyor bilmiyordum. Bildiğim tek şey kendimi yoga yaparken ve sonrasında çok çok iyi hissettiğimdi.

İşte yoga böyle yavaş yavaş, poşet çayın suda çözülmesi gibi aktı içime. Öyle ki sadece 7-8 ay sonra yoga eğitmenlik eğitiminde buldum kendimi. Amacım eğitmen olmak değildi; yogada derinleşmek, bana böylesine iyi gelen şeyi daha yakından tanımaktı. Ancak, eğitmenlik programının son aylarında hayatımın geri kalanına yogayı paylaşarak devam edeceğimi anlamıştım. O günden bu yana iki sene geçti ve ben her gün daha büyük bir aşkla yoga yapmaya ve paylaşmaya devam ediyorum.

Yoga benim için artık yakın bir arkadaş. Yaşamla akmakta zorlandığım, dirençlerim sebebiyle katılaştığım, donup kaldığım her zaman beni yeniden yumuşaklıkla ve akışla buluşturan en candan dost. O olmadan önce hayatımın ne kadar zor olduğunu şimdi daha iyi anlıyorum.

Tam olarak ne oldu peki? Yaşam mı kolaylaştı? Hayır, ben güçlendim. Bir söz var, muhtemelen duymuşsunuzdur: “Yaşam kolaylaşmıyor, biz güçleniyoruz.

Ve şu anda bu yazımı okuyan canım arkadaşım. Seni bu yazıya ne getirdi bilmiyorum ama iyi ki geldin. Şu anda yaşamında hangi zorlukla mücadele ediyor olursan ol, bil ki Güneş yeniden doğacak. Ancak bu mücadele bittiğinde de yenisi başlayacak… Çünkü yaşam böyle.

Biricik güzel zamanını yaşam kolaylaşsın diye bekleyerek geçirme ne olur. Ayağa kalk, harekete geç ve güçlen. Sen güçlendikçe yaşam bugüne kadar görmediğin yepyeni güzelliklerle açılacak karşına… Daha önce varlığından haberdar olmadığın yepyeni yaşamlar keşfedeceksin… Bir yaşam, evet ama içinde binlercesi var! Ve fakat cesaret etmelisin, güçlenmek için adımlar atmalısın… Koskoca bir deniz var önünde uçsuz bucaksız kulaçlarınla onu kucaklamanı bekliyor. Hadi!

Ve sana harika bir haberim var: Bu yolda yalnız değilsin! Daha çok insan yoga ile tanışsın ve yoga daha çok insanın yaşamına eşlik etsin diye 4 haftalık çok keyifli bir program hazırladım. Aşağıda programın tanıtım metnini bulabilirsin.

Bu yolculukta sen de bize katılmak istersen detaylı bilgi ve kayıt için bana www.digdemgirici.com adresimden ulaşabilirsin. Umarım gelirsin, umarım bu yolda birlikte yürürüz. Heyecanla mesajını bekliyorum… 

Tanışsak da tanışmasak da bugünden itibaren her şey hayal ettiğinden çok daha güzel olsun ve yaşamda adımlarını atarken kolaylık ve neşe hep yanında olsun.

Yeni Başlayanlar için Yoga- 4 Haftalık Program

Uzun zamandır yogaya başlamak istiyor ama bir türlü o ilk adımı atamıyor musunuz?
Daha önce denediniz ama sürdürmekte ve pratik yapma alışkanlığı kazanmakta mı zorlanıyorsunuz?
Bütün gün masa başında çalışmaktan bedeninizin katılaştığını hissediyor, bel ve boyun ağrıları yaşıyor hatta bundan dolayı zaman zaman kendinizi suçlu hissediyor ancak harekete geçecek motivasyonu bulamıyor musunuz?
O halde bu program tam size göre! 
Yogaya başlamak ve yoga pratiğini yaşamınıza sürdürülebilir şekilde dahil etmek için ihtiyacınız olan her şeyi 4 haftalık çok keyifli bir programda toparladım.
Bu programda yogayı birlikte sohbet ederek tanıyacak, temel yoga hareketlerini analiz ederek öğreneceksiniz. Ayrıca, yaşamınızı kolaylaştıracak bilgi ve araçlarla tanışacak ve yeni arkadaşlar edineceksiniz. Bütün bunların yanında bol bol gülecek ve birlikte pratik yapmanın keyfini çıkaracağız!
Bütün gün sizin için durmadan çalışan güzel bedeniniz sizce de biraz şımartılmayı hak etmiyor mu?
Bir de hediyem var… Hemen kayıt olan ilk 5 kişiye %20 indirim. (Program ücreti zaten çok makul ama heyecanımı hissedip bana ortak olan birkaç arkadaşıma özel bir hediye vermek istedim.)

Bu programa kimler katılabilir?

Meraklı, öğrenmek için istekli, eğlenmeyi seven ve yogayı tanımak isteyen herkes.

Kimler yoga yapabilir?

Herkes. 

Yoga yapmak için esnek veya zayıf olman gerekir mi?

Hayır. Ancak, düzenli yoga pratiğinin bir sonucu olarak esneyebilir ve zayıflayabilirsin.

Başlamak için neler gerekli?

Aslında hiçbir şeye ihtiyacın yok. Ancak, bir matın olması pratiğini kolaylaştırır.

Hangi yoga matını almalıyım?

İnternette her bütçeye uygun bir yoga matı bulmak mümkün. Fazla düşünmeden bir tanesini al ve başla. Pratiğin ilerledikçe daha konforlu bir mat alırsın. Lütfen matının olmaması başlamaman için bir bahane olmasın…

Program takvimi

(Toplam 4 hafta, her buluşma pratikle birlikte 2,5 saat)
1. Hafta: Yoganın Temelleri
2. Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3. Hafta: Nefes Hayattır
4. Hafta: Rutinlerin Gücü!

Detaylı program takvimi, bilgi ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/
Eylül’de başlıyoruz! Dersler her Cumartesi saat 13:00-15:30 arasında olacak. Her buluşma 1,5 saat atölye ve 1 saat yoga pratiği ile birlikte toplam 2,5 saat sürecek.
Görüşmek üzere, çok keyifli bir yolculuk bizi bekliyor…

İlginizi çekebilir: Neşe dolu bir yoga pratiği: Kaybolma, sensiz 1 eksiğiz

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale