X

Günümüz koşullarında dinlenebilmek için 3 öneri

Günümüzde evlerimiz birçok aktiviteyi yaptığımız yegane alan haline dönüştü. Evlerimiz eskiden yemek yediğimiz, televizyon izlediğimiz, dinlenip bir köşede kitap okuduğumuz, uyuduğumuz kapalı bir yer olmanın çok ötesinde; artık birçoğumuz için iş yeri, spor salonu, (online) sosyalleştiğimiz bir yaşam merkezi haline geldi. Hal böyle olunca da, bu kadar çok aktiviteyi aynı koltuğa ve sandalyeye sığdırmaya çalışırken dinlenmek aklımıza en son gelen aktivitelerden birine dönüştü. Çünkü zaten evdeyiz, genelde oturarak zaman geçiriyoruz ve yorulmuyoruz diye düşünüyoruz.

Oysa ki tam tersi! Eskiden işe, spora, arkadaşlarımızla buluşmaya giderken ve eve dönerken arada geçiş sürecini yaşıyorduk ve zihnimiz yeni geçilen aktiviteye kendini hazırlayabiliyordu. Artık her şeyi evde yaptığımız için ve yapılan bu aktiviteler arasındaki süre sandalyeden koltuğa geçecek kadar kısa olduğu için belki de hiç olmadığı kadar dinlenmeye ihtiyacımız var.

Dinlenebilelim ki bu tempoda kendimizi reşarj edip ruhsal sağlığımızı koruyabilelim ve günlük aktivitelerimize verimli bir şekilde devam edebilelim…

Gelin bu uzun hafta sonunda kendimize en uygun dinlenme yolunu bulalım ve sonrasında da bize iyi geleceğini bilerek rutinimize katalım!

1. Hobilerinden birine zaman ayır.

Bu hafta sonundan başlayarak, haftada en az bir kez ilgilenmekten keyif aldıklarına zaman ayırmaya ne dersin? Sanat (resim, seramik, enstrüman çalma gibi), yemek yapmak, online konser, film, tiyatro; uzun süredir ertelediğin, ruhunu besleyen bu hobilerine geri dönerek kendine bu keyifli zamanları yaratabilirsin.

Eğer “Hobim ne bilmiyorum”, “Benim hobim yok” dersen de, o zaman işe nelerden hoşlanabileceğini araştırarak başlayabilirsin. Sevdiğin müzik listeni aç, kağıdını kalemini alıp sakin bir ortama geç. Geçmiş yılları, belki çocukluk dönemini düşünerek o zamanlar ne yapmaktan keyif aldığını hatırlayarak not defterine yazmaya başla. İnternetten farklı hobi alternatiflerini araştırarak listeni tamamlayabilir ve sonraki haftalarda listen üzerinden küçük denemelerle sana keyif verecek hobini keşfedebilirsin.

2. Rahatlama pratiklerini dene.

Bu zamana kadar nefes, meditasyon, yoga pratiklerini denemediysen, bu uzun hafta sonu denemen için tam zamanı. Kökeni uzun yıllar öncesine uzanan, dünya çapında binlerce kişinin günlük rutininde kullandığı, bilimsel birçok yayında stresi azalttığı ve bütünsel sağlığı desteklediği kanıtlanan bu pratiklerden sen de yararlanabilirsin.

Hareket edesin yoksa nefes ve meditasyon pratiklerini, görece daha aktif olmak istiyorsan yoga hareketlerini deneyebilirsin. Eğer zamanın varsa nefes, yoga, meditasyon pratiklerini kısa kısa birbiri ardına deneyerek hepsini gözlemlemeni de öneririm.
Daha önce hazırladığım meditasyonla ilgili detaylı yazıma ve anlatım videoma göz atabilirsiniz.

3. Evde spor yapmayı deneyimle.

Geçen seneden beri aklında olan, arkadaşlarının düzenli olarak yaptığını gördüğün evde spor aktivitesini sen de yapabilirsin. İnternetten istediğin süreye uygun spor videolarını araştırabilir ya da vücudundaki belli bölgelere özel hareketlerden derleyerek moduna uygun müzik eşliğinde yapabilirsin. Aklında geliştirmek istediğin belirli bir bölge var ise, o bölgeye spesifik hareketlerle başlayarak kendin için motivasyon kaynağı oluşturabilirsin.

Unutma, evde uzun saatler geçirsek de dinlenmeye ihtiyacımız var. Önerilerimden en az birini deneyerek bu uzun hafta sonunda kendin için güzel bir dinlenme yöntemi keşfetmen mümkün. Keşfettiğin yöntemi dinlenme rutinin haline getirerek ruh sağlığını koruman ve kendine iyi bakman dileğimle…

Tüm soruların ve yorumların için Instagram hesabımdan iletişime geçebilirsin.

İlginizi çekebilir: Alışkanlık kazanma sürecinde beyinde neler oluyor?

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale