X

Günlük tutmanın hayatınıza katacağı yepyeni özellikler

Dünyada işini en iyi şekilde yerine getiren insanlarla sohbet etme fırsatı yakalarsanız, tüm konuşmalarda birkaç ortak tema yakalamanız mümkün olacaktır.

Bunlardan çoğunlukla gözden kaçanı, genellikle bu tarz insanların her zaman günlük tuttukları gerçeğidir.

Arnold Schwarzenneger vücut geliştirme hedeflerini günlüğünde hep belirtmiştir.

Benjamin Franklin bilimsel teorilerini günlüğüne yazmayı ihmal etmemiştir.

Jane Austen karakterlerini ve romanlarını yaratırken ilham aldığı fikirleri günlüğünde yazıya dökmüştür.

Che Guevara seyahatlerini bu şekilde belgelemiştir.

Ralph Waldo Emerson dünya görüşünü paylaşmıştır.

Açıkça görülüyor ki, tüm bunlar tesadüf olamaz. Bu konuda yapılan araştırmalar, günlük tutmanın birçok faydasının bulunduğunu dile getirmektedir.

İşte günlük tutmanın size mutlu ve başarılı bir hayatın kapılarını açtığını kanıtlar nitelikteki 7 nedeni:

1. Daha odaklanmış ve organize olursunuz

Başarılı olmuş tüm insanlara sorabilirsiniz, aşağı yukarı hepsi aynı düşüncededirler; başarı yolundayken inceleme yapmak ve süreci düzenli takip etmek gelişmenize yardımcı olacaktır.

Gerçekte günlük tutmak başarı ve başarısızlıklarınızı görmeniz ve takip etmenize fayda sağlar. Düzenli olarak günlük tutmak sizi daha organize ve odaklanmış bir insan çevirecektir.

2. Düşüncelerinizi berraklaştırır

Günlük tutmak, zihnimizi berraklaştırır ve fikirlerimizi ve kendimizi rahatça ve açıkça ifade etmemize yardımcı olur.

Zihinlerimizi bizi kandırıp şaşırtabilir.

Düşünceleriniz günlerce, haftalarca ve hatta yıllarca imgeler, sesler, duygular arasında zıplayıp durur. Fakat problem şu ki, bu düşüncelere kelimeler yerleştirecek kadar yeterli zamanı asla bulamıyoruz.

Günlük tutma bu fikirleri yakalamanıza, mental yolculuğunuzu etiketlemenize ve fikrin veya düşüncenin zihninizde daha net bir şekilde canlanmasına izin verir.

Günlük tutmak ayrıca, doğal olarak kendinizi ve fikirlerinizi başkalarına daha kolay ve açıkça söylemenizi sağlayacaktır.

3. Stresinizi azaltır

Günlük tutan insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, bu insanların daha az stres ve kaygı yaşadıklarını ortaya çıkarmıştır. Açıkça görülüyor ki, günlük terapötik bir süreç olup terapiden çok daha ucuz bir yöntem.

Bir başka ilginç nokta ise stresin zihinsel ve fiziksel etkisi bizim stresi nasıl gördüğümüzle alakalı olması. Günlük tutmak travmatik olaylarda dahi olumlu yanları görmemize yardımcı oluyor ve böylece stresin etkisini azaltmaya yardımcı oluyor.

4. Yaratıcılığınızı geliştirir

Yazmanın her türlüsü yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı oluyor. Düzeli günlük tutma bilgiyi daha rahat kavramanızı ve işlemenizi sağlıyor. Yazdığınız zaman beyninizin sol kısmını, yani rasyonel ve analitik bölümünü kullanıyorsunuz.

5. Hafızanızın gelişmesine yardımcı olur

Günlük tutarken olaylar hakkında yazmak ve periyodik olarak yazdıklarınızı okumak, kısa süreli hafızanızdaki olayları uzun süreli hafızanıza aktarmanıza yardımcı olur.

Hatıralar zamanla zihninizden uçup gitmeye başlar ve genellikle olayları hatalı bir şekilde hatırlarsınız. Günlük yoluyla bilgileri hapsettiğinizde olayları detaylı olarak yeniden hatırlarsınız ve bu şekilde hafıza kaslarınız güçlenip bilgileri daha doğru ve kesin bir şekilde aklınızda tutabilirsiniz.

İlgili yazı: Olumlamaları unutun “Büyülü Cümleler” yazmanın 10 püf noktasıyla başarıya ulaşacaksınız!

6. Kendinize olan saygınızın gelişmesine yardımcı olur

Günlük tutmak, başarısızlıklarınızı değil başarılarınızı görmenizi sağlayarak size kendinizi mutlu hissettirecektir.

Beynin doğasında genellikle negatif ön yargılar vardır. Ne yazık ki, bu durum kendinizi kötü hissettiğiniz durumlarda size yarar değil zarar getirmektedir. Başarılarınızı unutup başarısızlıklarınızı sıklıkla hatırlamanızın nedeni de budur.

Günlük tutmak başardığınız tüm o muhteşem zaferleri yeniden hatırlamanıza, kendinize yönelik yargılarınızda bir denge tutturmanıza ve siz o an öyle hissetmeseniz de ne kadar zor ve uzun bir yoldan gelip neleri başardığınızı size gösterir.

7. Duygusal zekanız artar

Duygusal zeka zaman içinde edinilen bir yetenektir. Kendi duygularınızı yansıtmak, yalnızca psikolojik olarak daha sağlıklı olmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda kendi duygularınızın daha farkında olmanızı ve duygularınızın size ne söylediğinizi anlamanıza yardımcı olur.

Hayatımız hep bir koşuşturma içerisinde olduğundan dolayı ve hep çok yoğun olduğumuz için çoğunlukla kendimizi dinlemeye fırsatımız olmuyor. Günlük tutma kendimizi ve bu sayede de başkalarını anlama konusundaki yeteneğinizi geliştirir.

Meditasyon gibi, günlük tutma yaklaşımınız da kişiliğinize ve amaçlarınıza bağlı olarak değişebilir.

Eğer mutlu ve başarılı olmak istiyorsanız, günlük tutmanın size oldukça faydası olacaktır. Hemen şimdi günlük tutmaya başlayın ve faydalarını kendiniz deneyimleyin.

Kaynak:

pickthebrain.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale