X

Günlük ritüellere sahip olmak dengemizi bulmamıza nasıl yardımcı olur?

Sevgili Uplifers okuyucuları, uzun zamandır sizlerle ayrı kaldık, hepinizi çok özledim! Sizlere “Yeni yazının konusu ne olsun?” diye sordum ve epeydir niye yazmadığımı merak ettiniz.

Hayatımızda her an yeni şeyler oluyor. Ani kararlar aldığınız ya da uzun zamandır aklınızda olan şeyleri aniden hayata geçirdiğiniz oldu mu? Ben tam olarak böyle bir sürecin içindeyim. Minimalizm ile ilgili her paylaşımımda sizlere “Erteleme belasından uzak durun” yazarım. Gidip görmek istediğiniz yerler, vakit geçirmek istediğiniz insanlar, sahip olmaya ya da hayatınızdan çıkarmaya bir türlü cesaret edemediğiniz şeyler için harekete geçmenin tam zamanı!

Uzun zamandır bir bahçe almak ve kendi sebze meyvelerimizi yetiştirmek gibi bir hayalimiz vardı. Elbette bunun için ciddi bir bütçe ayırmak ve bir şeylerden fedakarlık etmek zorundaydık. Savaş, ekonomik kriz, salgın derken insan pek çok şeyden bunalıyor. Biz de ileride içine “tinyhouse” yapıp huzurla yaşamayı hayal ettiğimiz küçük bir bahçe aldık. Yaklaşık 3 aydır kendi sebzelerimizi yetiştirdiğimiz ve sevdiklerimizle günlük planlar yaptığımız bu bahçe, yaşamın telaşından kaçış noktamız oldu. Bu süreçte farkına vardım ki insanın iş hayatı dışında kendini mutlu hissettiği ritüellere sahip olması ruhsal denge için çok kıymetli.

Gündelik hayatımızda bazen farkında olmadan bazen de bilinçli bir şekilde ritüelleri uyguluyoruz. Her sabah uyandığımızda perdeleri açıp evimizi havalandırmamız ve yalnızca yayılan kokusunu sevdiğimiz için bile demlediğimiz kahve günlük ritüellerimizin bir parçası.

Yapılan araştırmalar, beynimize kontrol ve denge hissini verdiğimizde ortaya çıkan duyguların stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ritüellerin bu stres azaltıcı etkisi üzüntü, stres, korku, şüphe ve keder gibi duygularla baş etmeye olanak sağlıyor.

Günlük ritüellere sahip olabilmeniz için bazı ipuçları

  • Her sabah yeni güne bir ritüelle başlayın. Yatağınızı toplamak, cilt bakımı yapmak, evcil hayvanınızı beslemek ya da tütsü yakmak gibi basit ritüeller günün geri kalan kısmında temponuzu desteklemeye yardımcı olur.
  • Sevdiğiniz alanlara yönlendiren, kişisel ritüeller edinin. Spora başlamak ya da yemek pişirme alanında uzmanlaşmak mı istiyorsunuz? Her gün en az 10 dakikanızı buna ayırın. Ritüellerinizle ilgili egzersizler yapmak, video izlemek, kitap okumak ya da basit araştırmalar yapmak bile size iyi gelecek.
  • Ara vermeyin. Ritüeller beynimize “güvenli alan” yaratan ve yaşamsal dengemizi koruyan basit deneyimlerdir. Bu ritüellere her gün saatlerinizi ayırmasanız bile küçük ve kısa pratiklerle vakit ayırmayı deneyin.

Bir sonraki yazıma kadar kendinize ve dünyaya iyi bakın. Minimalizm ve sağlıklı yaşam alanındaki paylaşımlarım için @yagmurmola hesabımdan bana ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: 7 adımda zihinsel sadeleşme

Yağmur Aşık Mola: Yağmur Aşık Mola, 1993 yılında Aydın’da doğdu. Gazi Üniversitesi İletişim Fakültesi’nden mezun olduktan sonra çeşitli ajans ve gazetelerde muhabirlik yaptı. Halen bir kamu kurumunda editörlük görevine devam etmektedir. Türkiye’nin en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı Nazilli’de hayatını sürdüren Mola, minimalizm, dijital detoks, sağlıklı yaşam konularında araştırmalar yapmış, çeşitli gazete ve dergilerde yazılar kaleme almıştır. İletişim: yagmurasik1@gmail.com https://www.instagram.com/yagmurmola/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale