X

Günlük ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

Uyku üzerine modern anlamda düşünülen her şey, yapılan yeni bir çalışmayla tekrar sorgulanmaya başlıyor. İnsan ırkının ataları, bugünkünden daha fazla mı uyuyordu? Yeni yapılan bu çalışmaya göre, avcılık ve toplayıcılık yapan insan ırkının eski atalarının uyku düzenleri bizimkinden çok farklı olabilir. Avcılık ve toplayıcılık yapanlar günlük 6 buçuk saat uyuyor olabilirler.

Günlük ne kadar uykuya ihtiyaç olduğu her zaman bir soru olarak insanlar tarafından düşünülmüştür

Çalışmayı yürüten ekipten olan Dr. Jerome Siegel, bu eski popülasyonların uyku düzenlerine bakıldığında, modern zamanların uyku alışkanlığının daha az bir seviyede olduğunu söylüyor. Özellikle bugünkü insanların uyku ilacına ihtiyaç duyması bunun en önemli göstergesi olarak sunuluyor.

Elektriğin yaygın olarak kullanılması, televizyon ve internetin hayatlarımızda olması, uykuyu doğal seviyesinden uzaklaştırmış olabilir.

Bu sonuçlara ulaşmak için araştırmacılar üç tane avcılık ve toplayıcılık yapan toplumda gözlemlerde bulunuyor. Tanzania’da Hadza, Namibia’da San ve Bolivia’da Tsimane kabilelerinde 1165 günde 94 insanla görüşüyorlar.

Uzun yıllar içinde insanların uyku düzenleri değişmiş olabilir

Dr. Siegel, farklı genetik, tarihsel ve çevresel faktörlere rağmen, bu üç kabilenin ortak uyuma özellikleri gösterdiğini söylüyor. Bunun insanlığın ortak uyku düzeni olduğunu ekleyen Dr. Siegel, muhtemelen modern dönem öncesi homosapienlerin bu uyku düzeninde olduğunu da iddia ediyor.
Avcılık ve toplayıcılıkla uğraşanlar, günlük 5.7 ve 7.1 saat arası uyuyorlar. Bu uyku saatlerinin modern endüstrileşmiş zamanlardaki, yani günümüzdeki insanlardan biraz daha az olduğu görülüyor. Ayrıca bu insanlar kışın fazladan bir saat daha uyuyorlar.

Bir önemli nokta da şu ki, avcılık ve toplayıcılık yapan bu insanlar, modern insanlar gibi uzun dönemli uykusuzluk (insomnia) sorunu yaşamıyorlar. Hatta böyle bir kelimeyi hiç kullanmıyorlar bile. Dr. Siegel bu durumun, uykusuzluk hastalığını gidermek için kullanılabileceğini söylüyor.

Çalışmayı yürüten diğer bir isim olan Gandhi Yetish ise, günümüzde insanların 8-9 saat uyuduğunu ve internet ya da televizyon olmasa bu sürenin uzayacağını iddia edenlerin olduğunu söylüyor. Ancak onların yaptığı çalışmayla bu iddiaların artık temelsiz kaldığını iddia ediyor.

Kaynak:
Spring

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Uykusuzluk probleminden kurtulmanıza yardımcı olacak 10 basit yoga pozu

Uykusuzluk izlerini 5 dakikada yok edecek makyaj hileleri

Daha fazla uyumanın 7 inanılmaz faydası

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale