X

Günlük ne kadar şeker tüketiyorsunuz?

Günümüzün modern dünyasında hayat o kadar hızlı akıyor ki, tüketilen yiyeceklerin ne kadar sağlıklı olduğunun farkına varmak gerçekten zor olabiliyor. Şeker de insanlar için en kritik besinlerden birisini oluşturuyor. İnsan hücreleri şeker olmadan varlığını sürdüremez. Buna karşın çok fazla şeker tüketmek de bazı riskleri ve problemleri ortaya çıkarabiliyor. Diş sağlığının bozulması, obezite ve diabet hastalıkları bu problemlerin başında geliyor.

Günlük belli bir seviyede şeker tüketilmelidir

Günlük şeker tüketimini dengeli yapabilmeniz adına, tükettiğiniz besinlerde ne kadar şeker olduğunu bilmeniz gerekiyor. Uplifers olarak hangi ürünün ne kadar şeker barındırdığını sizler için derledik. Bu sayede yediğiniz besinlere dikkat ederek sadece almanız gerektiği kadar şekeri tüketebilirsiniz.

Şeker nedir?

Şeker bir çeşit karbonhidrattır ve birçok farklı formda bulunabilir. En önemli üç çeşit şeker; sükroz, laktoz ve fruktozdur.

İnsan hücreleri belli miktarda şekere ihtiyaç duysa da, şekersiz olan ürünlere şeker eklemek sağlık açısından çok mantıklı görünmüyor. The American Heart Association (AHA)’nın saptamasına göre obezite, diabet ve diş sağlığı sorunları sonradan eklene şekerle yakından alakalı görünüyor. Yine AHA’nın tavsiyesine göre erkekler günlük maksimum 150 kalori, kadınlar da günlük en fazla 100 kalori şeker tüketmelidir.

Bunu daha belirginleştirmek istiyorsak, içerisinde 13 çay kaşığından daha fazla şeker bulunan ürünlerin tüketilmesi sağlık açısından zararlı görünüyor.

Hangi üründe ne kadar şeker bulunuyor?

Sütlü çikolata kalıbı (44 gr): 5.75 çay kaşığı şeker
Marşmelov (100 gr): 8,5 çay kaşığı şeker
Karamel parçası (10 gr): 1,7 çay kaşığı şeker

İçeceklerde ne kadar şeker bulunuyor?

Gazlı içecekleri çok fazla tüketmek sağlığa zararlı olabilir

Coca Cola (33 ml): 7 çay kaşığı şeker
Red Bull (33 ml): 7,5 çay kaşığı
Limonata (Bir bardak): 5,5 çay kaşığı şeker
Sıkma portakal suyu (Bir bardak): 2,5 çay kaşığı şeker
Sıcak çikolata (Bir bardak): 4,5 çay kaşığı
Meyveli smoothie (Bir bardak): 3,5 çay kaşığı

American Heart Association (AHA)’nın dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, günden bir bardaktan fazla gazlı içecek tüketmek, kalp sağlığını ciddi bir tehlikenin içine atıyor.

Meyvelerde ne kadar şeker bulunuyor?

Meyvelerde belli oranlarda şeker bulunuyor

Mango (100 gr): 3,2 çay kaşığı şeker
Muz (100 gr) : 3 çay kaşığı şeker
Elma (100 gr): 2,6 çay kaşığı şeker
Ananas (100 gr): 2,5 çay kaşığı şeker
Üzüm (100 gr) : 4 çay kaşığı şeker
Limon (100 gr) : 0,6 gr şeker
Kivi (100 gr) : 2,3 çay kaşığı şeker
Kuru kayısı (100 gr): 2,3 çay kaşığı şeker
Çilek (100 gr): 1,3 çay kaşığı şeker
Ahududu (100 gr): 1 çay kaşığı şeker

Keklerde ve tatlılarda ne kadar şeker bulunuyor?

Kekler ve tatlılar şeker oranının yüksek olduğu yiyecekler arasında yer alıyor

Muzlu kremalı turta (1 porsiyon): 4,25 çay kaşığı şeker
Havuçlu kek (1 porsiyon): 3 çay kaşığı şeker
Donat (1 porsiyon) : 3,5 çay kaşığı şeker
Meyveli turta (1 porsiyon): 3,5 çay kaşığı şeker
Meyveli kek (1 porsiyon) : 5 çay kaşığı şeker
Muffin (1 porsiyon): 4,75 çay kaşığı şeker
Dondurma (1 top): 3 çay kaşığı şeker
Sütlaç (1 porsiyon): 3, 75 çay kaşığı şeker
Pandispanya (1 porsiyon): 5,5 çay kaşığı şeker

Kaynak:
Medicalnewstoday

Şeker Bağımlılığı: Tatlıya olan düşkünlüğümüzün altında yatan sebep ne?

Beyaz şekerden kaçış: En sağlıklı ballı tarifler

Doğru beslen, doğru hareket et ve doğru yaşa

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale