X

Güne niyet belirleyerek başlamanın avantajları

Güne nasıl başladığını hiç değerlendirdin mi? Alarmın çaldığında yataktan zıplayarak mı kalkıyorsun, yoksa biraz durup yavaşça mı doğruluyorsun? Gözlemlerime göre çoğu kişi için bu sorunun cevabı güne koştur koştur, kendini bir anda hazırlanıp işin başına geçerken bulduğu yönünde. Güne öyle başladığında da benzer şekilde devam ediyor. Dikkatin oradan oraya savrulurken günün nasıl geçtiğini, o kadar saat içinde ne yaptığını, nasıl hisler içinde olduğunu anlamıyorsun bile. Ancak akşam koltuğa oturduğunda çok yorulduğunu fark ediyor ve kendinle ilgili şeylere zaman ayırmadığını görüyorsun.

Güne bir nefes molası verip niyetini belirleyerek başlayan kişilerde ise bu durum farklı oluyor. Uyandığında belki yattığın yerden, belki doğrulup yatağın kenarına oturarak, içinden o gün nasıl hissetmek, davranmak, olmak istediğin gibi daha sana yönelik bir niyet belirlemek tüm günün tonunu değiştirebiliyor.

Güne niyet belirleyerek başlamanın avantajları

  • Gün içinde seçimlerin şekillenir.

Kendin için belirlediğin niyet sayesinde gün içinde karşılaştığın farklı durumlarda, o niyete uygun seçimler yapma fırsatı bulabilirsin. Bu hareket niyetine hizmet edecek mi etmeyecek mi diye muhakeme edebilirsin.

  • Gün boyu amaçlı hissedersin.

O amacı gerçekleştirmek için fırsatlar kollamaya başlarsın. Ya da niyetin sakin olmaksa mesela, seni kızdıran durumlarda o sakinliğe geri dönmek için kendine iyi gelecek uygulamalara (temiz hava almak, nefes çalışması yapmak gibi) yönelebilirsin.

  • Bedeninle bağlantın güçlenir.

Gün içinde ara ara durup kendine, nasıl hissettiğine bakarak bedeninle bağlantını güçlendirirsin. Ara kontroller sayesinde o anda yaşadıklarının sendeki etkisini daha rahat gözlemleyebilirsin.

  • Yaşamına dair umudun artar.

Niyetini gerçekleştirmek için çıktığın yolda, gün içinde bilinçli seçimler yapmaya başladıkça “kendin için” yaşadığın günler, “öylesine” yaşadığın günlerin yerini alır. Kendindeki dönüşümü gördükçe yaşamına dair umudun artar.

Nisan ayında kendi dönüşümünü başlat

Kendin için yaşadığın günlere adım atmak ve dönüşümünü başlatmak istersen Nisan ayındaki yoga ve meditasyon derslerime dahil olabilirsin. Her güne niyetimizi belirleyerek başlarken, kendimize iyi gelen bir aktiviteyle güne başlamanın keyfini yaşayacağız. Mindfulness yönlendirmeleriyle sunduğum derslerde (Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor) amacım kendinle bağ kurmana, stres seviyeni azaltarak daha sakin bir hayat yaşamana ve hayatındaki olaylarla olan ilişkini dönüştürmene alan açmak. Nisan ayı boyunca Salı ve Perşembe sabahları 7:30-8:30’da yoga dersleri (nefes, hareket, meditasyon çalışmaları içerir); Pazartesi, Çarşamba ve Cuma sabahları 8:00-8:30’da meditasyon dersleri (kolay/kısa esneme hareketleri ile meditasyon çalışmaları içerir) ile güne başlayacağız. İlkbaharda sana iyi gelecek bir adım atmak istersen bana @sibelsibel Instagram hesabımdanNisan ayındaki yoga ve meditasyon derslerime dahil olabilirsin. Her güne niyetimizi belirleyerek başlarken, kendimize iyi gelen bir aktiviteyle güne başlamanın keyfini yaşayacağız. Mindfulness yönlendirmeleriyle sunduğum derslerde (Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor) amacım kendinle bağ kurmana, stres seviyeni azaltarak daha sakin bir hayat yaşamana ve hayatındaki olaylarla olan ilişkini dönüştürmene alan açmak. Nisan ayı boyunca Salı ve Perşembe sabahları 7:30-8:30’da yoga dersleri (nefes, hareket, meditasyon çalışmaları içerir); mesaj atabilir ve program detaylarını öğrenebilirsin.

Mindfulness temelli yoga ve meditasyon dersleri öğrenci yorumları

“Güne güzel niyetlerle, düşüncelerle başlamak kesinlikle o günün daha olumlu geçmesini sağladı ve daha huzurlu hissettirdi.” (Kübra, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Mindfulness yönlendirmeleri rahat hissettirdi. Bedeni ve zihni zorlamadan akışta kalabilme becerisi sağladığını düşünüyorum.” (Sümeyye, Yoga dersi öğrencisi)

“Dua eden ya da bir şey isteyebilen bir insan değilmişim aslında pek. Bir niyet koymak, duygusal olarak çok iyi hissettirdi. Umutlanmamı sağladı ve bu niyeti gerçekleşmek için güç verdi.” (Deniz, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Daha basit düşünmeyi ve kendim için yapacağım çok şey olduğunu fark ettim. Kendimi fark etmekten memnunum.” (Ayşegül, Yoga dersi öğrencisi)

“Çoğu zaman kendimizi bir görevden diğerine veya bir hedeften diğerine koşarken bulabiliyoruz. Güne niyet belirleyerek başlamak bana bu koşuş esnasında durup bakmayı ve nasıl hissettiğimi anlamayı hatırlattı. Bu sayede stres seviyemin azaldığını düşünüyorum.” (Hande, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Derslerde sakinleşmeye ihtiyacım olduğunu fark ettim. Bedenini fark edebilmek bence derslerin mindfulness yönlendirmesi ile olmasının avantajı.” (Anonim, Yoga dersi öğrencisi)

İlginizi çekebilir: Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale