X

Güne niyet belirleyerek başlamanın avantajları

Güne nasıl başladığını hiç değerlendirdin mi? Alarmın çaldığında yataktan zıplayarak mı kalkıyorsun, yoksa biraz durup yavaşça mı doğruluyorsun? Gözlemlerime göre çoğu kişi için bu sorunun cevabı güne koştur koştur, kendini bir anda hazırlanıp işin başına geçerken bulduğu yönünde. Güne öyle başladığında da benzer şekilde devam ediyor. Dikkatin oradan oraya savrulurken günün nasıl geçtiğini, o kadar saat içinde ne yaptığını, nasıl hisler içinde olduğunu anlamıyorsun bile. Ancak akşam koltuğa oturduğunda çok yorulduğunu fark ediyor ve kendinle ilgili şeylere zaman ayırmadığını görüyorsun.

Güne bir nefes molası verip niyetini belirleyerek başlayan kişilerde ise bu durum farklı oluyor. Uyandığında belki yattığın yerden, belki doğrulup yatağın kenarına oturarak, içinden o gün nasıl hissetmek, davranmak, olmak istediğin gibi daha sana yönelik bir niyet belirlemek tüm günün tonunu değiştirebiliyor.

Güne niyet belirleyerek başlamanın avantajları

  • Gün içinde seçimlerin şekillenir.

Kendin için belirlediğin niyet sayesinde gün içinde karşılaştığın farklı durumlarda, o niyete uygun seçimler yapma fırsatı bulabilirsin. Bu hareket niyetine hizmet edecek mi etmeyecek mi diye muhakeme edebilirsin.

  • Gün boyu amaçlı hissedersin.

O amacı gerçekleştirmek için fırsatlar kollamaya başlarsın. Ya da niyetin sakin olmaksa mesela, seni kızdıran durumlarda o sakinliğe geri dönmek için kendine iyi gelecek uygulamalara (temiz hava almak, nefes çalışması yapmak gibi) yönelebilirsin.

  • Bedeninle bağlantın güçlenir.

Gün içinde ara ara durup kendine, nasıl hissettiğine bakarak bedeninle bağlantını güçlendirirsin. Ara kontroller sayesinde o anda yaşadıklarının sendeki etkisini daha rahat gözlemleyebilirsin.

  • Yaşamına dair umudun artar.

Niyetini gerçekleştirmek için çıktığın yolda, gün içinde bilinçli seçimler yapmaya başladıkça “kendin için” yaşadığın günler, “öylesine” yaşadığın günlerin yerini alır. Kendindeki dönüşümü gördükçe yaşamına dair umudun artar.

Nisan ayında kendi dönüşümünü başlat

Kendin için yaşadığın günlere adım atmak ve dönüşümünü başlatmak istersen Nisan ayındaki yoga ve meditasyon derslerime dahil olabilirsin. Her güne niyetimizi belirleyerek başlarken, kendimize iyi gelen bir aktiviteyle güne başlamanın keyfini yaşayacağız. Mindfulness yönlendirmeleriyle sunduğum derslerde (Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor) amacım kendinle bağ kurmana, stres seviyeni azaltarak daha sakin bir hayat yaşamana ve hayatındaki olaylarla olan ilişkini dönüştürmene alan açmak. Nisan ayı boyunca Salı ve Perşembe sabahları 7:30-8:30’da yoga dersleri (nefes, hareket, meditasyon çalışmaları içerir); Pazartesi, Çarşamba ve Cuma sabahları 8:00-8:30’da meditasyon dersleri (kolay/kısa esneme hareketleri ile meditasyon çalışmaları içerir) ile güne başlayacağız. İlkbaharda sana iyi gelecek bir adım atmak istersen bana @sibelsibel Instagram hesabımdanNisan ayındaki yoga ve meditasyon derslerime dahil olabilirsin. Her güne niyetimizi belirleyerek başlarken, kendimize iyi gelen bir aktiviteyle güne başlamanın keyfini yaşayacağız. Mindfulness yönlendirmeleriyle sunduğum derslerde (Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor) amacım kendinle bağ kurmana, stres seviyeni azaltarak daha sakin bir hayat yaşamana ve hayatındaki olaylarla olan ilişkini dönüştürmene alan açmak. Nisan ayı boyunca Salı ve Perşembe sabahları 7:30-8:30’da yoga dersleri (nefes, hareket, meditasyon çalışmaları içerir); mesaj atabilir ve program detaylarını öğrenebilirsin.

Mindfulness temelli yoga ve meditasyon dersleri öğrenci yorumları

“Güne güzel niyetlerle, düşüncelerle başlamak kesinlikle o günün daha olumlu geçmesini sağladı ve daha huzurlu hissettirdi.” (Kübra, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Mindfulness yönlendirmeleri rahat hissettirdi. Bedeni ve zihni zorlamadan akışta kalabilme becerisi sağladığını düşünüyorum.” (Sümeyye, Yoga dersi öğrencisi)

“Dua eden ya da bir şey isteyebilen bir insan değilmişim aslında pek. Bir niyet koymak, duygusal olarak çok iyi hissettirdi. Umutlanmamı sağladı ve bu niyeti gerçekleşmek için güç verdi.” (Deniz, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Daha basit düşünmeyi ve kendim için yapacağım çok şey olduğunu fark ettim. Kendimi fark etmekten memnunum.” (Ayşegül, Yoga dersi öğrencisi)

“Çoğu zaman kendimizi bir görevden diğerine veya bir hedeften diğerine koşarken bulabiliyoruz. Güne niyet belirleyerek başlamak bana bu koşuş esnasında durup bakmayı ve nasıl hissettiğimi anlamayı hatırlattı. Bu sayede stres seviyemin azaldığını düşünüyorum.” (Hande, Meditasyon dersi öğrencisi)

“Derslerde sakinleşmeye ihtiyacım olduğunu fark ettim. Bedenini fark edebilmek bence derslerin mindfulness yönlendirmesi ile olmasının avantajı.” (Anonim, Yoga dersi öğrencisi)

İlginizi çekebilir: Mindful bir yoga deneyimi: Mindfulness temelli yoga dersleri başlıyor

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale