X

Güne enerjik ve dinç bir başlangıç için küçük ama etkili öneriler

Bazı insanlar güne optimist bir şekilde gözlerini açarlar, bazıları ise uyanmakta zorluk çekerler. Uyanmakta zorluk çeken insanlar uyandıklarında da güne tam anlamıyla hazır olamazlar ve motive olmaları biraz zaman alabilir. Yine de sabah koşuşturmacası nedeniyle kapıdan çıktığınızda hazır olmanız gerekir. İşe varıncaya kadar hava durumu, trafik ve diğer problemlerle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Her şey yolunda gitse bile, iş ortamınıza tüm o taşıdığınız stresi getirmeniz ve iş arkadaşlarınıza bu durumu yansıtma ihtimaliniz oldukça yüksektir.

Yine de, güne enerjik ve motive bir başlangıç yapmak, gün içerisinde başınıza ne gelirse gelsin güçlü olmanıza ve çevrenize pozitif bir ışık sergilemenize yardımcı olabilir. Güne enerjik başlamak için sabah rutinimizde yapacağınız küçük ama köklü değişikliklerin bu konuda faydası olacaktır. İşte güne enerjik başlamaya yardımcı olacak 7 öneri:

1. Akşamdan plan yapın

Güne neden organize olmadan başlayasınız ki? Eğer günlük yapılacaklar listenizi, kıyafetlerinizi hatta kahvaltıda ne yiyeceğinizi bir gece önceden planlarsanız, sabah rahat bir şekilde uyanırsınız. Akşamları 20 dakikanızı ayırarak yapacağınız küçük düzenlemeler, sabahları kriz yaşamanızın önüne geçecektir. Ayrıca güne rahat bir şekilde başlamak, işte önemli görevlerle

mücadele etmenize yardımcı olur, olumsuz duyguların önüne geçer.

2. 15 dakika meditasyon yapın

Meditasyon beyninizi derin bir şekilde uyarır ve canlandırır.

Bazı insanlar sabahları meditasyon yapmanın onları yeniden yatağa yönlendirip uyumalarına neden olacağı konusunda endişeleniyorlar; fakat gerçek bir meditasyon deneyimi beyninizi derin bir şekilde uyarır ve canlandırır.

Dikkat dağınıklığınızı ortadan kaldırır ve olumsuz enerjinin üzerinizden gitmesine yardımcı olur. Kendinizi merkeze yerleştirerek pozitif enerjinin size doğru akmasına yardımcı olabilirsiniz.

 3. Güne ilham veren bir yazı okuyarak başlayın

Birçok insan güne gazete okuyarak veya haber dinleyerek başlıyor. Gündemi takip etmek konusunda haber kanallarının önemi büyük olsa da, bu tarz haber kanalları genelde olumsuz ve insanın enerjisini düşüren haberler paylaşıyorlar.

Sabah ritüelinizi değiştirerek beyninizi canlandırmak için ilham verici, hatta belki komik ve eğlenceli kitaplar veya yazılar okuyun. Bu tarz yazılar size pozitif enerji verir ve bu enerji gün boyu size etki eder.

4. Gözleriniz taptaze ve içinizi ferahlatan çiçeklere açın

Gözlerinizi parlak ve mis kokulu çiçeklere açmak, güne enerjik başlamanıza yardımcı oluyor.

Eğer uyandığınız ilk gördüğünüz şey rengi solmuş bir duvar veya duvar saatiyse, odanıza renk getirme zamanınız gelmiş demektir.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gözlerinizi parlak renklere açmak ruhunuza ve enerjinize olumlu etki ediyor. Aynı zamanda eşsiz kokusuyla da sizi mutlu eden çiçekleri sabah ritüeline eklemeyi ihmal etmeyin

5. Dans edin

Dans etme, size enerji vereceği gibi güne neşeli başlamanıza da yardımcı olur. Şarkı listenizden en sevdiğiniz hareketli şarkıyı açın ve kendinizi müziğin ritmine bırakın. Dansın kesin bir hareketi yoktur, burada amaç vücudun kendini ifade etmesine ve kendisini iyi hissetmesine izin vermektir.

Dans etmek endişeyi azaltır, enerjinizi artırır ve kan dolaşımınızı hızlandırır.

6. Umut veren bir randevu/toplantı ayarlayın

Size önemli bir fırsat sağlayabilecek bir toplantıya katılacağınız zaman, sabahları enerjik bir şekilde güne başlayabilirsiniz. Önemli bir fırsat elde etmenin heyecanı ve üretkenliğin enerjisi size gün boyu etki edecek olumlu duygulardır. Bu yüzden size fırsat sağlayabileceğine inandığınız kişilerle toplantı yapmak için çaba harcayın.

7. Zengin bir kahvaltı güne enerjik ve mutlu başlamanın anahtarı

Sabah ritüellerinde bahsederken sağlıklı ve güzel bir kahvaltıdan bahsetmemek olmaz. Sabahları kahvaltı yapmak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olur, ayrıca güne başlamak için ihtiyacınız olan enerjiyi size sağlar; fakat kaliteli karbonhidrat tüketimi yapmak için tam tahıllı gıdalarla beslenmelisiniz. Tam tahıllı beslenmedeki amaç, kan şekerini dengede tutarak vücudun şeker dengeleme sırasında harcayacağı enerjiyi minimuma indirmektir.

Türkiye’nin ilk ve tek tam tane tahıllı ürün portföyü UNO Premium, diğer ekmeklerden farklı olarak, tam bir tahıl tanesi ayrıştırılmadan, doğal haliyle kullanılır. Ekmek konusunda sağlık, yenilik ve tazeliğin öncüsü olan UNO, Premium serisinde ‘Tam Beslen Tam Yaşa’ mottosundan hareketle tam tahıllı ekmekte tahılın sadece unsu özü değil, rüşeym ve kepek kısımlarını da kullanıyor.

Aynı zamanda zengin protein içeriği sayesinde kaslarınızı güçlendirip kansızlığı önlüyor, vücut direncini yükseltiyor. Vitamin ve mineralce zengin yapısı sayesinde sinir sisteminin düzenli çalışmasına, yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı oluyor. Stres seviyesini azaltarak kalp hücrelerinin çalışmasını destekliyor.

Ayrıca yoğun lif kaynağı sayesinde tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı oluyor, kolesterolü düşürüyor. Tam tane tahılın antioksidan özelliği de bulunuyor.

Kahvaltınızda UNO Premium ekmeğinize ve kahvaltınıza sağlık ve lezzet katması açısından yumurta, süt, peynir, zeytin ve domates ile birlikte tüketebilirsiniz.

Bu içerik UNO Premium’un katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale