X

Güne daha mutlu başlamak için günlük rutininizde gerçekleştirebileceğiniz pratik değişimler

‘’Yeni bir güne mutlu uyanmanın ilk adımı, yaşamanın, nefes almanın, düşünebilmenin, zevk alabilmenin ve sevebilmenin hayatın bize sunduğu en değerli armağanlar olduğunu görebilmektir. ‘’

-Marcus Aurelius-

Sabah gözlerimizi açtığımız ilk andan itibaren bize ne getireceğini bilmediğimiz, yeni bir güne başlarız. Önce bilincimiz yerine gelmeye başlar, sonra yatakta biraz hareket ederiz. Yeni doğan güneşin ışıklarıyla beraber uyku halinden çıkarak günlük hayata biraz daha yaklaşırız.

Bazılarımız güne büyük bir bardak su içerek, bazıları kahveyle, bazıları da meditasyonla başlar.

Herkesin zaman zaman bozulmak zorunda kalsa da uyguladığı, farklı bir sabah rutini var ve bu rutinin kalitesi, gün içinde yapılan tüm işleri etkileyecek boyutlarda. Bu nedenle sabah rutininizin iyileştirilmesi ve daha kaliteli bir sabaha uyanmak, gün içinden daha kaliteli projelere imza atmak, arkadaşlarınızla daha sağlıklı iletişim kurmak, kendinizle daha barışık olmak demek.

Uplifers olarak sabah rutininizi daha kaliteli geçirmenize yardımcı olacak küçük değişiklikleri sizler için derledik.

Uyanma saatinizi biraz daha erkene çekin

Sabahları evden sürekli koşturarak çıkıyor, evde bir şeylerinizi unutuyor ya da yanlış kıyafet seçimi yüzünden tüm günü kendinize zehir ediyorsanız, biraz daha erken uyanmayı deneyin. Sabah daha erken uyanabilmek için uykunuzu tam olarak almalısınız ki bu da daha erken yatmanız gerektiği anlamına geliyor. Bu değişikliği yapmanın görüldüğü kadar kolay olmadığının farkındayız ancak uyanma saatinizi yavaş yavaş geri çekerek istediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz. Şimdilik uyanma saatinizi haftada 10 dakika erkene çekerek işe başlayabilirsiniz. Zamanla erken uyanmaya alıştığınızı göreceksiniz.

Detaylara takılmadan hareket edin

Sabah rutini oluştururken yapacağınız en büyük yanılgılardan biri, aldığınız kararlara harfi harfine uymaya çalışmak. Güne istemediğiniz şeyler yaparak başlamak yerine anlık isteklerinize ve hislerinize göre hareket etmeye çalışın. Her sabah güne spor yaparak ya da kitap okuyarak başlamak istemeyebilirsiniz. Kendinizi içinizden gelmeyen şeyleri yapmak için zorlamayın. Esnek ve rahat olun.

Günlük yaşamınızda maruz kalmak zorunda olduğunuz aktivitelerle zaman öldürmeyin

Sabah saatlerini yalnızca kendinizle baş başa kaldığınız, gizli ve yalnızca size özel anlar olarak düşünün ve bu anı günlük hayatınızda yapmak zorunda olduğunuz aktivitelerle boşa harcamamaya çalışın. Sabah saatlerinde televizyon, haberler, e-mailler, sosyal medya gibi günlük hayatta her dakika maruz kaldığınız şeylerden uzak kalarak bu zamanı yalnızca kişisel mutluluğunuza ayırın.

Sizi mutlu edecek, zengin bir kahvaltı hazırlayın

Cemal Süreyya ‘’Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem, ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.’’ diyerek bu konuda yapılabilecek en kısa ve net açıklamayı yapmış. Kahvaltı, günün en önemli öğünü ve gün içindeki enerji dengenizden insanlarla olan iletişiminize kadar tüm modunuzun belirleyicisi konumunda.

Kahvaltıda tüm besin öğelerinden eşit ölçüde alabilmek, protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin yönünden dengeli bir kahvaltı etmek gerekiyor. Bu nedenle kahvaltı için geniş bir zaman dilimi ayırmalı ve kahvaltı öğününü yeme ihtiyacından çok keyifli bir ana çevirmeniz gerekiyor.

Kahvaltı keyfinizi farklı deneyimlerle taçlandırmak için kahvaltınıza her gün yeni bir şeyler eklemeye çalışın. Yarın sabah kahvaltıda kahve içmek yerine, Doğadan’ın sağlıklı ve lezzetli Beyaz Çay Armutlu Soğuk Bitki Meyve Çayını deneyin ve en nadide çay çeşidi olan Beyaz Çay’ın, armut lezzeti ile uyumlu birlikteliğinde serinliği yudumlayın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale