Gün içinde mutluluğu yaymanın 45 basit yolu

En son ne zaman bir başkası için nazik bir eylemde bulunduğunuzu hatırlıyor musunuz ve size nasıl hissettirdiğini? Küçücük bir nezaket göstergesi bir anda tüm dünyayı değiştirmeyebilir ama dünyanın daha iyi bir yer olması için katkı sağlayabilir. Birinin gününü aydınlatmanıza, yüzünde kocaman bir gülümsemenin doğmasına yardımcı olabilir. Dahası, iyiliğin, güzelliğin daha fazla yayılmasını sağlayabilir, adeta bir dalga etkisi (ripple effect) yaratabilir. Hepimiz dünyanın daha iyi, daha mutlu, daha ‘yaşanılası’ bir yer olmasını istemiyor muyuz? Öyleyse neden hep birlikte o istediğimiz dünyayı yaratmayalım…

Kendiniz için daha mutlu bir hayat yaratmanın en iyi yollarından biri, diğer insanları da mutlu etmektir. Çünkü bilimsel araştırmalar gösteriyor ki birini mutlu etmek, kendi mutluluğumuzu da artıran kritik bir olgu. Üstelik, yalnızca bu kadarla sınırlı da değil. Araştırmalar, başkalarını mutlu edecek küçük, nazik eylemlerde bulunmanın ilişkileri iyileştirdiğini, bağlılığı artırdığını, yalnızlık hissini azalttığını ve vücudun nörolojik ödül sensörlerini uyararak doğal bir ağrı kesici görevi üstlendiğini de açığa çıkarıyor.

Harika bir gün mü geçirmek istiyorsunuz, öyleyse birini mutlu edin ve etrafınızdaki mutluluğun katlanarak çoğalmasını izleyin… Sizce de bireysel ve toplumsal olarak zor zamanlardan geçirirken hepimizin birazcık da olsa gülümsemeye her zamankinden fazla ihtiyacı yok mu? Yolda yanından geçtiğiniz bir yabancıya, kapınıza kargonuzu teslim eden görevliye veya asansörde karşılaştığınız komşunuza içten bir selam vermek modunuzu yükseltmez mi?

Bugün birinin yüzünde kocaman bir gülümseme olmaya hazırsanız, işte size mutluluk ipuçları:

1. Birisi geçmeden önce onun için kapıyı tutun.
2. Geçiş sırası sizde olsa bile yolda bir yayaya yol verin.
3. Zor ve stresli zamanlar geçiren birinin yanına oturun ve onu sadece dinleyin.
4. Hasta veya yaşlı bir komşunuza market alışverişini yapmayı teklif edin.
5. Ev yemeği ile bir yakınınızın kapısını çalın.
6. Gönüllü çalışmalara katılın.
7. İçten bir teşekkür edin.
8. İş yerinize götürmek için herkese yetecek kadar ikramlık hazırlayın.
9. Hizmet sektöründe çalışan birine gününün nasıl geçtiğini sorun.
10. Birisi için bir demet çiçek toplayın veya satın alın.
11. Market sırasında birinin önünüze geçmesine izin verin.
12. Trafikte birinin sizin şeridinize girmesine müsaade edin.
13. Birine içten bir iltifat edin.
14. Uzun zamandır konuşmadığınız bir tanıdığınızı arayın ve nasıl olduğunu sorun.
15. Zor olsa da fikrinizi kendinize saklayın.
16. Bahçenizden topladığınız bir mahsulü komşunuzla paylaşın.
17. Herhangi bir konuda yardıma ihtiyacı olan birine yardımcı olmayı teklif edin.
18. Bir günlüğüne tanıdığınız birinin bebeğine veya yaşlı bir yakınına bakmayı teklif edin.
19. Lezzetli ve çok sevilen tarifinizin sırlarını paylaşın.
20. Birine onu neden sevdiğinizi söyleyin.
21. Hiç sebep yokken birine hediye verin.
22. Yerel bir kütüphaneye veya okula kitap bağışlayın.
23. Arabanızla bir tanıdığınızı eve bırakmayı teklif edin.
24. Birine ne kadar yetenekli olduğunu söyleyerek cesaret verin.
25. İçten bir özür dileyin.
26. Sevdiğiniz birine sımsıkı sarılın.
27. İş arkadaşınıza o istemeden çay ya da kahve götürün.
28. Birine olumlu bir geri bildirim verin.
29. Bahşiş bırakın.
30. Birini güldürmek için bir fıkra anlatın.
31. Yolda gördüğünüz birine gülümseyin.
32. İlham veren bir söz yazdığınız notu iş arkadaşınızın masasına bırakın.
33. Birisine onunla gurur duyduğunuzu söyleyin.
34. İhtiyacı olan birinin yanında olun.
35. Bir başkasının market poşetlerini taşımasına yardım edin.
36. Bir başkası için iyi dileklerde bulunun.
37. Bir dilim pasta veya bir dilim pizza… sevdiğiniz biri için lezzetli yiyeceklerden ayırın.
38. Bir arkadaşınızın veya ailenizin sevdiği yemeği yapın.
39. Yardımcı olabileceğini düşündüğünüz kaynakları paylaşın; makale, dergi, kitap, podcast, web sitesi vb.
40. Birine iyi şanslar dileyin.
41. Bir arkadaşınıza veya sevdiklerinize mektup veya nostaljik bir kartpostal yazın.
42. Sosyal medyada birinin hesabına olumlu bir yorum bırakın.
43. Bir arkadaşınızla gitmek için onun seveceği bir filme sinema bileti alın.
44. Birine herhangi bir konuda yardıma ihtiyacı olup olmadığını sorun.
45. Arkadaşınızın çok beğendiği bir kıyafetinizi veya aksesuarınızı ona hediye edin.

Mutluluğu yaymanın pek çok yolu var ve gördüğümüz gibi aslında hiç de zor değil. Küçücük bir hediye, bir fincan kahve, samimi bir not ve dahası karşınızdakini mutlu etmeye, gününü şenlendirmeye yetebilir. Öyleyse niye bekleyelim! Hadi hemen şimdi dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için küçük bir adım atın…

İlginizi çekebilir: Nezaketi ve iyiliği yaymanız için bilimsel destekli 7 sebep