dummy

Gün içinde meditasyona zaman ayırmak neden önemlidir?

meditasyonmeditasyon
Gün içinde meditasyonGün içinde meditasyon
Gün İçinde Meditasyona Zaman Ayırmak

Daha önceki yazılarımızda meditasyonun faydalarından, hayatımıza getirdiği yeniliklerden ve rahatlama hissinden bahsetmiş; meditasyona başlayacak olanlar için faydalı olabileceğini düşündüğümüz önerilerifaydalarından, hayatımıza getirdiği yeniliklerden ve rahatlama hissinden bahsetmiş; sizlerle paylaşmıştık.

dummydummy

Meditasyonun ruh ve beden sağlığı için ne kadar önemli olduğu artık herkes tarafından bilinen ve bilimsel çalışmalarla desteklenen bir gerçek. Ancak buna rağmen insanları meditasyon yapmaktan alıkoyan önemli ve geçerli bir sebep var: kısıtlı zaman.

Meditasyonun insanlarla olan iletişimimizi arttırma, yenilenmemizi sağlama, zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olma gibi sayısız yararının olduğunu biliyoruz.

Peki, meditasyonun iş yaşamımıza olumlu yönde katkı sağlayabilmesi mümkün mü? Meditasyon yaparak harcadığımız zamanın bize iş ve çalışma anlamında ne gibi getirileri olabilir?

Bildiğiniz gibi meditasyon yapmanın önemli faydalarından birisi de daha üretken bireyler olmamızı sağlaması. Meditasyon yapan insanlar, çevrelerindeki dikkat dağıtıcı unsurlara karşı daha dirençli oldukları için; dikkat toplama ve odaklanma konularında oldukça başarılılar. Meditasyon sayesinde bireyde oluşan bu kazanımlar da beraberinde üretkenlik ve verimli çalışma gibi işle ilgili pozitif sonuçlar meydana getiriyor.

dikkat dağıtıcı unsurlardikkat dağıtıcı unsurlar
Gün İçinde Meditasyona Zaman Ayırmak

Yapılan araştırmalara göre, ani isteklere ve dikkat dağıtıcı etmenlere karşı koyabilme yetisi daha iyi  ilişkiler kurmamıza, yaptığımız işe olan bağlılığımızın artmasına ve performansımızın yükselmesine yardımcı oluyor. Bunun yanında, ani isteklerimize karşı koyabilme yetimizin olması, daha mantıklı ve doğru kararlar almamızı sağlıyor.

Anlık dürtülerimize karşı koyabilmek, yeni davranışlar geliştirebilmemizin ya da eski alışkanlıklarımızı değiştirebilmemizin en büyük belirleyicilerindendir.

Bazen, istediğimiz şeyleri yapamamak problemlerin ortaya çıkmasına da yol açabilir. Sürekli ertelediğiniz bir raporu yazmamak ya da sizin için zor geçeceğine inandığınız bir konuşmayı yapmamak gibi…

Bazen de, problemlerin çıkış noktası istemediğiniz bir şeyi yapmak zorunda oluşunuzdan kaynaklanabilir. Bu noktada meditasyon, üretkenliğinizi azaltan bu süreçlerle başa çıkmanıza yardımcı olur ve problem çözme becerilerinizi geliştirir.

Her gün meditasyon yapmak, iradenizi kontrol edebilmenizi sağlar. Aniden ortaya çıkan isteklerinizin tamamen ortadan kalkması mümkün değildir, ancak bu istekleri yöneterek hayatınızın daha düzenli ve planlı olmasını sağlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, kontrolün elinizde olduğunu bilmek. Gerisi kendiliğinden gelecektir.

Peki, aniden ortaya çıkan isteklerimizi görmezden gelmek her zaman doğru mudur? Aniden ortaya çıkan arzularımız bazen beynimize, vücudumuzla ilgili gerekli olan sinyalleri iletir. Fakat bazen aynı durum, zor bir proje üzerine çalışırken yaşanan sıkılma hissi ve dikkat dağınıklığı olarak ortaya çıkabilir. Meditasyon, bu gibi zamanlarda ihtiyaçlarınıza odaklanarak istekleriniz arasında öncelik sıralaması yapmanıza yardımcı olur.

Gün içinde meditasyon yapmak istediğinizde yapmanız gereken tek şey rahat bir yere, sırtınız dik olacak şekilde oturmak ve meditasyon yapmak istediğiniz süreyi belirleyip zaman tutmak.

Süreniz başladığında gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve süreniz bitene kadar nefes alıp vermek dışında hiçbir harekette bulunmayın.

Bu dakikalarda yalnızca nefesinize odaklanın. 5 dakikalığına bile olsa gün içinde meditasyona zaman ayırmanız, kafanızdaki gereksiz düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlayarak daha yaratıcı ve üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp