X

Gripten hızlıca kurtulmak için 12 öneri

Grip çok bulaşıcı bir solunum yolu hastalığıdır ve influenza virüsünden kaynaklanır. Belirtileri genellikle bir hafta kadar sürer ancak en ağır belirtileri genelde iki üç gün kadar sürse de bu süre size sonsuzluk gibi gelebilir. Ayrıca iyileştikten sonra bir süre daha güçsüzlük, zayıflık ve öksürük gibi belirtilere sahip olabilirsiniz. Daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacak bazı ipuçları şöyle:

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Evde kalın

Bedeninizin grip virüsü ile savaşmak için zaman ve enerjiye ihtiyacı var, bu nedenle günlük rutinlerinize biraz ara vermelisiniz. Markete gitmek veya ev işleri yapmak gibi şeyler isteyebilirsiniz ancak kendinize biraz müsaade edin. İş ve okula gitmeyin, bazı ağır işleri daha iyi hissettiğiniz zamanlara bırakın.

Evde kalmak sadece iyileşmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda gribi başkalarına yaymanıza da engel olur. Grip yaşlı bireyler ve küçük çocuklar için tehlikeli olabilir ve bu nedenle bulaştırıcı olduğunuz dönemde başkaları ile temastan kaçınmak, ayrıca yüzeyleri temizlemek ve kişisel eşyalarınızı temiz tutmak önemlidir.

Bol su için

Gribin belirtilerinden bir tanesi yüksek ateştir ve bu da terlemeye yol açabilir. Ayrıca kusma ve ishal gibi problemleriniz de olabilir. Bedeninizi kaybettiği sıvıları alması için bol bol suya ihtiyacı var ve böylece hastalıkla daha iyi savaşabilir. Suyun yanında bitki çayları da tüketebilirsiniz. Bunlar belirtilerin yatışmasına yardımcı olurlar. Ancak alkol ve kafeinden kesinlikle uzak durmalısınız.

İlginizi çekebilir: Ilık su mu soğuk su mu: Suyu nasıl içelim?

Olabildiğince uyuyun

Uyku griple savaşan bedeniniz için en iyi ilaçtır. Koltuğa uzanıp televizyon izlemek kötü bir fikir olmasa da bütün gün bir şeyler de izlemeyin. Yatağa normalden daha erken gidin ve uyuyun. Ayrıca gün içerisinde biraz kestirmeniz de iyi olacaktır. Dinlenme ve uyku, zatürree gibi daha ciddi grip belirtilerinin riskini de azaltır.

Nefes alışınızı rahatlatın

Tıkalı bir burun ve öksürük ile uyumak zor olabilir. Aşağıdaki ipuçları daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır.

  • Başınızı yukarı kaldırmak için kalın bir yastık kullanın.
  • Odada bir hava nemlendirici ile uyuyun.
  • Yatmadan önce sıcak bir duş alın.

Sağlıklı gıdalar tüketin

Hastayken canınız abur cubur çekiyor olabilir ancak bedeninizin iyileşmek için daha iyi besinlere ihtiyacı var. Taze meyveler ve sebzelerde önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vardır ve bunlar virüsle savaşan bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olurlar. İştahınız olmayabilir ancak yine de gücünüzü korumak için düzenli öğünlerinizi tüketmeniz gerekir.

Havayı nemlendirin

Kuru hava belirtilerinizi daha kötü hale getirebilir. Bir hava nemlendirici tıkanmalarınızın çözülmesine yardımcı olabilir.

Reçetesiz ilaçlar

Soğuk algınlığı ve grip olduğunuzda genelde eczaneden alabileceğiniz pek çok farklı ilaç vardır. Bunların bazıları belli belirtiler için olurlar, bazıları ise tüm belirtilere karşı üretilmişlerdir.

  • Ağrı kesiciler ateşi, ağrıları ve sızıları kesmeye yardımcı olurlar.
  • Tıkanıklık açıcılar sinüs ve burun boşluklarının açılmasına yardımcı olurlar.
  • Öksürük şurupları kuru öksürükleri azaltmanıza yardımcı olabilirler.
  • Balgam söktürücüler çok balgamınız varsa atmanıza yardımcı olabilirler.
  • Antihistaminlerin uyumanızı kolaylaştırabilecek yatıştırıcı etkileri vardır.

Ancak bu ilaçları doğru dozda almak için eczacınıza danışmayı unutmayın. Ayrıca bazı ilaçların birbiriyle kombine edilmemesi gerektiğini de aklınızda tutun. Çocuklar ve ergenler grip için kesinlikle aspirin almamalılar çünkü Reye sendromu adı verilen ciddi sendroma sebep olabilir.

  • Mürver meyvesi: Mürver binlerce yıldır insanlar tarafından soğuk algınlığı ve grip tedavisinde kullanılıyor. Yapılan bir plasebo kontrollü çalışmada, günde dört defa mürverli ürünler tüketen gripli hastaların ateşlerinde, baş ağrılarında, kas ağrılarında, burun tıkanmalarında ve öksürüklerinde 48 saatin ardından azalma görülmüş. Başka bir çalışmada ise grip benzeri belirtilere sahip olan 60 kişinin günde dört defa 15 ml mürver şurubu içmesi sağlanmış ve plasebo alan bireylere göre belirtilerindeki iyileşmeler dört gün kadar daha erken olmuş. Mürver ile hazırlanmış hapları, şurupları ve ürünleri eczanelerde bulabilirsiniz. Ancak kusma, ishal ve bulantıya sebep olabileceği için mürveri doğrudan tüketmekten kaçının. Tamamlayıcı bir terapi olduğundan ilaçlarınızı kullanmayı da ihmal etmeyin.
  • Öksürüğü yatıştırmak için arada bir bal tüketin: Bal öksürük veya boğaz ağrısını yatıştırmak için kullanılan yaygın bir doğal çözümdür. Onu çayla karıştırmak hem su almanızı hem de grip belirtilerinizi azaltmanızı sağlar. Yapılan bir çalışmada araştırmacılar bir doz balın gece öksürüklerini 2-18 yaş arası üst solunum yolu hastalıklarına sahip çocuklarda öksürük şuruplarından daha iyi kesebildiği görülmüş. Ancak bir yaşından küçük çocuklara bal verilmemesi gerektiğini unutmayın.
  • Antiviral ilaçlar konusunda doktorunuza danışın: Antiviral ilaçlar sadece reçete ile satılırlar ve bu nedenle önce doktorunuza danışmanız gerekir. Bu ilaçlar genellikle grip nedeniyle komplikasyon riski yüksek olanlara verilirler. Bu ilaçlar virüsün çoğalıp kopyalanmasına engel olurlar. Özellikle belirtileri gördükten sonra 48 saat içerisinde alırsanız en yüksek etkiyi gösterirler.

Eğer şu şartlara sahipseniz doktorunuza antiviral konusunda danışın:

  • 5 yaş altı çocuğunuz varsa,
  • 18 yaşın altında olup aspirin ve türevlerini kullanıyorsanız,
  • 65 yaşının üstündeyseniz,
  • hamileyseniz veya iki hafta öncesine kadar doğum yaptıysanız,
  • kronik rahatsızlıklarınız varsa veya bağışıklık sisteminizi zayıflatan başka ilaçlar alıyorsanız,
  • bakıma ihtiyacınız varsa,
  • beden kitle endeksiniz 40’ın üstündeyse.

Antiviral ilaçlar hem gribin süresini azaltabilirler hem de belirtilerin daha hafif olmasını sağlarlar.

Grip aşısı olun

Yıllık grip aşısı, bilim insanlarının o sene hangi virüs türünün baskın geleceğine dair araştırmaları ve tahminlerine göre üretilir. Ancak grip olduktan sonra aşı olmak, sizi diğer virüs türlerine karşı koruyabilir. Çok geç olduğunu düşünebilirsiniz ancak yine de grip aşısı uygulanabilir.

Pozitif kalın

Duygu ve davranışlarımızın bizi fiziksel olarak ne kadar etkilediğini genelde unutuyoruz. Tıkalı burnunuzu veya ateşinizi pozitif düşüncelerle ortadan kaldıramazsınız ancak pozitif kalmak genel iyileşme sürecinde size yardımcı olacaktır.

Sonuç olarak gripten kurtulmanın en iyi yolu bol bol uyumak, dinlenmek ve su içmektir. Eğer belirtileri erken dönemde yakalarsanız ve ciddi komplikasyon riskiniz varsa, belirti süresini azaltmak için antiviral ilaçlar kullanılabilirler. Çoğu grip belirtisi bir iki hafta içerisinde geçer. Ancak belirtiler iyileşmeye başladıktan sonra daha kötü hale gelirlerse veya iki hafta içinde geçmezlerse, doktorunuza danışın.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Çok sık hasta olmanın altında yatan olası nedenler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale