X

Göz yorgunluğunu önlemenin 8 yolu

Bilgisayara bakmak, kitap okumak, uzun süre araba sürmek gibi odaklanma gerektiren aktivitelerden sonra gözleriniz yorgun ve tahriş olmuş hissettirebilir. Buna göz yorgunluğu adı verilir. Bilgisayarlar, tabletler ve telefonlardan kaynaklanan göz yorgunluğuna ise dijital göz yorgunluğu adı veriliyor. Göz yorgunluğu çok yaygın bir rahatsızlıktır ancak çok uzun sürmesi ve gözden tahriş olması daha ciddi bir şeyin işareti olabilir ve doktora gidilmesi gerekir.

Sık sık başka yerlere bakın

Göz yorgunluğu bir aktiviteyi hiç ara vermeden yapmanız sonucunda ortaya çıkabilir. Bu nedenle her 20 dakikada bir odak noktanızı başka bir aktiviteye çevirmeniz gerekir. Baktığınız bu yeni şey en az 6 metre uzakta olmalı ve en az 20 saniye boyunca bakmalısınız.

Ancak sadece her 20 dakikada bir başka bir yere odaklanmak fayda sağlamaz. Bunun yanında gün içerisinde birkaç saat boyunca yoğun aktiviteden uzak durmanız gerekir. Eğer ekran başında çalışıyorsanız veya uzun süreler yol gidiyorsanız, bunun alternatifi olarak gözlerinizi farklı bir şekilde kullanmanızı sağlayan bir aktivite yapmanız gerekir. Örneğin tüm sabah bilgisayar başında olduysanız öğle arasında bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Ekranı konumlandırın

Dijital cihazları düzenli olarak kullanıyorsanız doğru duruş ve mesafede olmaları gerekir. Ekran gözünüzden en az kol mesafeniz kadar uzak olmalıdır. Ayrıca ekranınız göz hizasında veya çok az aşağısında olmalıdır.

Bu elde tutulan cihazlar için de geçerli. Göz hizasının altında durmalılar. Dijital cihazlara dair bir diğer ipucu ise ekrandaki yazıları konfor düzeyinize göre büyütmektir. Fazla küçük yazılar da göz yorgunluğuna sebep olurlar.

Doğru ışığı bulun

Işıklandırma göz yorgunluğuna sebep olabilir. Hem çok fazla aydınlatma, hem de çok az aydınlatma yapılan aktiviteye bağlı olarak yorucu olabilir. Bir şeye odaklanıyorsanız veya okuyorsanız ışık arkanızdan gelmelidir. TV izlerken ışıkları biraz kısmak da göz yorgunluğunu azaltabilir.

Kullandığınız ekran da yeterince aydınlık olmalıdır. Işık yansımaları göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir ve bu nedenle ekrandaki yansımaları azaltmanız gerekir.

Doğru şekilde çoklu iş yapın

Bilgisayarda çalışırken basılı materyaller veya başka malzemeler kullanmak sık sık gerekir. Örneğin notlarınızı bilgisayara geçirmeniz gerekebilir. Eğer bilgisayarınızı kullanırken dokümanlardan faydalanmanız gerekirse, bunu özellikle göz, boyun ve başınızı çok sık hareket ettirmeden yapmanız gerekir. Dosya tutucu malzemeler bu konuda yardımcı olabilirler.

Göz damlalarını kullanın

Yoğun odaklanma, özellikle de ekrana bakarken, çok az göz kırpmanıza sebep olabilir. Daha az göz kırpınca gözleriniz kurur ve tahriş olur. Yapay gözyaşı damlaları ile bu problemin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca ekran başındayken daha fazla göz kırpmaya çalışarak bunun önüne geçebilirsiniz.

Havayı kontrol edin

Bulunduğunuz ortamın hava kalitesi düşük olabilir. Kuru ve kirli hava, özellikle de ısıtıcı ve soğutucuların olduğu odalar gözlerde kuruma ve tahrişe sebep olurlar ve bu da göz yorgunluğuna yol açar. Bu nedenle şunlara dikkat edin:

  • Havayı nemlendirici ile nemlendirin.
  • Isıtıcı veya soğutucuyu kapatın.
  • Havaya dair bu tür problemlerin olmadığı bir noktaya gidin.

Doğru gözlükler takın

Göz yorgunluğunu azaltmak için özel bir gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını tespit etmek için doktorunuzla görüşün. Bazen özel lensler, cihazlar veya göz terapileri gerekli olabilirler. Bazı gözlük camı filtreleri ve kaplamaları gözlere yardımcı olabiliyorlar. Ayrıca bazen lens kullananlar için bir miktar ara vermek de göz yorgunluğunu azaltabilir.

Göz yorgunluğu nasıl tedavi edilir?

Çoğu zaman yukarıdaki değişikliklere dikkat etmek göz yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olur. Eğer çok ağır ve uzun süre devam eden bir göz yorgunluğu yaşarsanız, bu durumdan göz hekiminize bahsedin. Numaralı gözlük gerekiyor olabilir veya daha ciddi bir hastalığın işareti olabilir.

Göz sağlığınızı korumak, gelecekte daha kötü görme problemleri yaşama ihtimalini azaltmak için önemlidir. Gözlerinizi her sene kontrol ettirmelisiniz ve özellikle sık sık ve uzun süre göz yorgunluğu yaşayanlar buna dikkat etmeliler. Göz yorgunluğu belirtileri görürseniz yukarıdaki önlemler sayesinde onu azaltabilir ve ortadan kaldırabilirsiniz.

Eğer bu yaklaşımların hiç birisi göz yorgunluğu konusunda fayda sağlamazlarsa, doktorunuzla görüşmeniz uygun olacaktır.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Göz sağlığını destekleyen pratik göz egzersizleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale