X

Geriye dönüp baktığınızda aklınızda kalan eğlenceli ve komik bir anı: İlk koşu hikayeniz

Yeni ayakkabılar, koşu teçhizatları, kulaklığınız ve mükemmel bir koşu için şarkı listesi ile koşmaya hazır olabilirsiniz; ancak koşmaya başladığınızda hissedeceğiniz ilk krampa, nefes kabiliyetinizin kaybolmasına ve akciğerinizin yanmasına hazır olmayacağınız  değilsinizdir ve tabi ki acı hissetmeye. Her ne kadar ilk deneyimlerimiz acı verici olsa da, gelin bu deneyiminizi hatırlayıp yeniden gülelim:

1. Evre: Hazırlık ve kendine fazla güvenme

İlk koşunuzu düşündüğünüz zaman, her şey gözünüze pozitif görünecektir ve muhtemelen kendi kendinize şöyle diyeceksiniz: ‘Nasıl yürümem gerektiğini biliyorum. Bu sadece yürümenin hızlı hali, değil mi? Sadece ileri doğru hareket edeceğim. Herkes koşabilir.’

2. Evre: Uygun kıyafet ve ayakkabıları giyme

Ayyakabılarınızı bağlarsınız ve artık hazırsınızdır. Kendinizi yeni koşu ayakkabılarınızla bir süperstar gibi hissedersiniz.

3. Evre: İyimserlik

Parkta, sahilde veya mahallenizde yeni bir yolculuğa girişmiş gibi hissedersiniz ve bu mükemmel bir duygudur.

Çok hızlı koştuğunuzu düşünürsünüz ve hatta koşarken kendinizi gerçek bir atlet gibi hissedip bir yarış kazandığınızı bile hayal edebilirsiniz.

4. Evre: Hız kontrolü yapmama

Yeni bir aktiviteye başlamanın heyecanı ile kendinize aşırı derecede güvenirsiniz ve bu da aşırı efor sarfetmenize neden olur. Maalesef bunun sonu iyi bitmez, henüz ne olduğunu bilmesekte. Bu yüzden vücudunuzun kaldıramayacağı seviyelere çıkmamakta fayda var.

5. Evre: Ve akciğer isyan eder!

Küçük bir uyarı: Akciğeriniz bu yeni duruma hazırlıklı olmadığı için, nefes almakta sorun yaşayabilirsiniz. Neden akciğerlerimiz ona en çok ihtiyacımız olan zamanda çalışmayı bırakırlar ki?

6. Evre: Sürpriz ve şok

İlk kez kendinize ‘Bir dakika! Neler oluyor?’ dediğiniz an gelmiştir. (Bakınız 5. Kademe) Neden bu kadar çabuk yorulduğunuzu düşünürsünüz. Oysa siz çok daha fit olduğunuzu düşünüyordunuz. Sandığınız gibi olmadığını anladığınız an tam da bu andır.

7. Evre: Motivasyon araçları bulmaya başlarsınız

Motivasyonunuzu yeniden düzenlemek ve artırmak adına, bir şeylerden kaçar gibi koşmaya çalışırsınız, korkunç bir canavardan ya da bir patlamadan! Ya da tam aksine bir şeylerin peşinden koştuğunuzu hayal edersiniz. Artık hangisi işe yarıyorsa 🙂

8. Evre:  Hız kontrolünüzü bu kez yaparsınız

İkinci motivasyon dalgası gelmeye başlar, fakat bu kez ağırdan alırsınız. Kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

9. Evre: Diğer koşucuları kıskanma

Bu noktada koşarken yanınızdan süzülerek giden ve vücudunda hiç yağ olmayan insanları görüp kendinize ‘Neler oluyor? Bu insanlar nasıl benden hızlı koşabilirler ki? Biyonik mi bunlar nedir Gerçek olamaz bu insanlar’ diyerek sinirlenirsiniz.

10. Evre: O ilk kramp

ilk kramp, shin splint (kaval kemiği ağrısı), ayak parmağınızın sıkışması ya da dizinizin dönmesi… Bunlardan hangisi olursa olsun, canınızı acıtacaktır ve esas sorun bunların hiçbirine hazırlıklı olmamanızdır.

11. Evre: Korku

Bunun bir egzersiz değil adeta Hunger Games (Açlık Oyunları) olduğunu anlarsınız. Bugün ne kadar koşmayı umuyorsunuz? Hangi yıldayız? Bundan canlı kurtulabilecek misiniz?

Biraz fazla bunalmış hissedebilirsiniz.

Ve hala nefes almakta zorlanıyor da olabilirsiniz.

12. Evre: Öfke

Vücudunuz size ‘Neler oluyor? Beni sevdiğini sanıyordum’ gibi şeyler söyleyebilir.

Stage 13: Kontrol edilemez susuzluk

Gerçek bir susuzluk deneyimine hazır olun; çünkü hayatınız boyunca bu kadar büyük bir susuzluk yaşamamış olabileceğinizi düşüneceksiniz.

14. Evre: Yorgunluk

Biri beni evime götürebilir mi?

15. Evre: Tünelin sonundaki ışık (Kabulleniş)

Bir anda ne kadar uzağa gittiğinizi ve evden veya arabanızdan ne kadar uzaklaştığınızı fark edersiniz. Bu aydınlanmayı yaşamak kaçınılmazdır.

16. Evre: Bitiş çizgisi

Başardınız! İlk koşunuzu tamamladınız. Bu gerçek bir mutluluk 🙂

17. Evre: Duygular

Bu oldukça duygusal bir durumdur ve kendi içinizde yoğun ve duygusal bir yolculuğa çıkmanıza neden olur. Fakat aynı zamanda yorgun, ağrılısınızdır ve en önemlisi açsınızdır.

18. Evre: Fiziksel tükenmişlik

Vücudunuz bu duruma hazırlıklı olmadığı için, malesef sonuçlarına katlanırsanız.

 19. Evre: Bitmek bilmeyen açlık

Her şeyi yemek istersiniz, adeta bir insan vakumuna dönüşürsünüz; ama merak etmeyin buna alışacaksınız.

Kaynak:

popsugar.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale