dummy

Geriye dönüp baktığınızda aklınızda kalan eğlenceli ve komik bir anı: İlk koşu hikayeniz

kosan kadinkosan kadin

Yeni ayakkabılar, koşu teçhizatları, kulaklığınız ve mükemmel bir koşu için şarkı listesi ile koşmaya hazır olabilirsiniz; ancak koşmaya başladığınızda hissedeceğiniz ilk krampa, nefes kabiliyetinizin kaybolmasına ve akciğerinizin yanmasına hazır olmayacağınız  değilsinizdir ve tabi ki acı hissetmeye. Her ne kadar ilk deneyimlerimiz acı verici olsa da, gelin bu deneyiminizi hatırlayıp yeniden gülelim:

dummydummy

1. Evre: Hazırlık ve kendine fazla güvenme

4d9b9c9c37b53b1f_giphy-3

İlk koşunuzu düşündüğünüz zaman, her şey gözünüze pozitif görünecektir ve muhtemelen kendi kendinize şöyle diyeceksiniz: ‘Nasıl yürümem gerektiğini biliyorum. Bu sadece yürümenin hızlı hali, değil mi? Sadece ileri doğru hareket edeceğim. Herkes koşabilir.’

2. Evre: Uygun kıyafet ve ayakkabıları giyme

Stage-2-Suiting-Up

Ayyakabılarınızı bağlarsınız ve artık hazırsınızdır. Kendinizi yeni koşu ayakkabılarınızla bir süperstar gibi hissedersiniz.

3. Evre: İyimserlik

Stage-3-Optimism

Parkta, sahilde veya mahallenizde yeni bir yolculuğa girişmiş gibi hissedersiniz ve bu mükemmel bir duygudur.

Çok hızlı koştuğunuzu düşünürsünüz ve hatta koşarken kendinizi gerçek bir atlet gibi hissedip bir yarış kazandığınızı bile hayal edebilirsiniz.

4. Evre: Hız kontrolü yapmama

giphy

Yeni bir aktiviteye başlamanın heyecanı ile kendinize aşırı derecede güvenirsiniz ve bu da aşırı efor sarfetmenize neden olur. Maalesef bunun sonu iyi bitmez, henüz ne olduğunu bilmesekte. Bu yüzden vücudunuzun kaldıramayacağı seviyelere çıkmamakta fayda var.

5. Evre: Ve akciğer isyan eder!

94863e2c1e79200a_tumblr_mmpbdljcFG1rch8w6o1_400

Küçük bir uyarı: Akciğeriniz bu yeni duruma hazırlıklı olmadığı için, nefes almakta sorun yaşayabilirsiniz. Neden akciğerlerimiz ona en çok ihtiyacımız olan zamanda çalışmayı bırakırlar ki?

6. Evre: Sürpriz ve şok

Stage-6-Surprise-Shock

İlk kez kendinize ‘Bir dakika! Neler oluyor?’ dediğiniz an gelmiştir. (Bakınız 5. Kademe) Neden bu kadar çabuk yorulduğunuzu düşünürsünüz. Oysa siz çok daha fit olduğunuzu düşünüyordunuz. Sandığınız gibi olmadığını anladığınız an tam da bu andır.

7. Evre: Motivasyon araçları bulmaya başlarsınız

explosions

Motivasyonunuzu yeniden düzenlemek ve artırmak adına, bir şeylerden kaçar gibi koşmaya çalışırsınız, korkunç bir canavardan ya da bir patlamadan! Ya da tam aksine bir şeylerin peşinden koştuğunuzu hayal edersiniz. Artık hangisi işe yarıyorsa 🙂

8. Evre:  Hız kontrolünüzü bu kez yaparsınız

Stage-8-Actually-Pacing-Yourself

İkinci motivasyon dalgası gelmeye başlar, fakat bu kez ağırdan alırsınız. Kendinizi çok daha iyi hissedersiniz.

9. Evre: Diğer koşucuları kıskanma

giphy (2)

Bu noktada koşarken yanınızdan süzülerek giden ve vücudunda hiç yağ olmayan insanları görüp kendinize ‘Neler oluyor? Bu insanlar nasıl benden hızlı koşabilirler ki? Biyonik mi bunlar nedir Gerçek olamaz bu insanlar’ diyerek sinirlenirsiniz.

10. Evre: O ilk kramp

giphy (1)

ilk kramp, shin splint (kaval kemiği ağrısı), ayak parmağınızın sıkışması ya da dizinizin dönmesi… Bunlardan hangisi olursa olsun, canınızı acıtacaktır ve esas sorun bunların hiçbirine hazırlıklı olmamanızdır.

11. Evre: Korku

Stage-11-Fear

Bunun bir egzersiz değil adeta Hunger Games (Açlık Oyunları) olduğunu anlarsınız. Bugün ne kadar koşmayı umuyorsunuz? Hangi yıldayız? Bundan canlı kurtulabilecek misiniz?

You-start-feel-little-overwhelmed

Biraz fazla bunalmış hissedebilirsiniz.

you-still-cant-really-breathe

Ve hala nefes almakta zorlanıyor da olabilirsiniz.

12. Evre: Öfke

Stage-12-Anger

Vücudunuz size ‘Neler oluyor? Beni sevdiğini sanıyordum’ gibi şeyler söyleyebilir.

Stage 13: Kontrol edilemez susuzluk

Stage-13-Uncontrollable-Thirst

Gerçek bir susuzluk deneyimine hazır olun; çünkü hayatınız boyunca bu kadar büyük bir susuzluk yaşamamış olabileceğinizi düşüneceksiniz.

14. Evre: Yorgunluk

Stage-14-Fatigue

Biri beni evime götürebilir mi?

15. Evre: Tünelin sonundaki ışık (Kabulleniş)

f6ef6416ae901349_amazing

Bir anda ne kadar uzağa gittiğinizi ve evden veya arabanızdan ne kadar uzaklaştığınızı fark edersiniz. Bu aydınlanmayı yaşamak kaçınılmazdır.

16. Evre: Bitiş çizgisi

Stage-16-Finish-Line

Başardınız! İlk koşunuzu tamamladınız. Bu gerçek bir mutluluk 🙂

17. Evre: Duygular

Stage-17-Feels

Bu oldukça duygusal bir durumdur ve kendi içinizde yoğun ve duygusal bir yolculuğa çıkmanıza neden olur. Fakat aynı zamanda yorgun, ağrılısınızdır ve en önemlisi açsınızdır.

18. Evre: Fiziksel tükenmişlik

Stage-18-Physical-Demise

Vücudunuz bu duruma hazırlıklı olmadığı için, malesef sonuçlarına katlanırsanız.

 19. Evre: Bitmek bilmeyen açlık

Stage-19-Insatiable-Hunger

Her şeyi yemek istersiniz, adeta bir insan vakumuna dönüşürsünüz; ama merak etmeyin buna alışacaksınız.

Kaynak:

popsugar.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Stressiz yolculuk hazırlığı: Tatil valizinde mutlaka olması gerekenler

Tatil zamanı geldiğinde içimizin coşkusu tavan yapsa da birçoğumuz bu heyecanı baskılayacak bir stresle karşılaşabiliyoruz: O da valiz hazırlama! Kimini hiç strese sokmayan, son gece şipşak hazırlanan tatil valizi, kimileri için günler öncesinden kaygı verici bir hadiseye dönüşebiliyor. “Ne lazım olur acaba” düşüncesiyle fazlaca eşya doldurmak ve hiçbirine tam anlamıyla ihtiyaç duymamak aslında oldukça zorlayıcı bir konu. Oysa anahtar, fazlalıklardan kurtulup gerçekten işe yarayan, hayatı kolaylaştıran ürünleri seçmekte…



Seyahat için gerekli belgeler

Kimlik, ehliyet, yurtdışına seyahat ediyorsanız pasaport, varsa seyahat sağlık sigortası belgeleri, biletler, kısacası yolculuk için gerekli tüm kağıtları ilk iş hazırlayın. Havaalanında sıkıntı yaşamamak veya kimlik/ehliyet gerekli olan yerlerde paniğe kapılmamak için tüm gerekli belgeleri bir yerde toplu tutun. Cüzdanınızı, banka ve kredi kartlarınızı da unutmayın. Bunları herkes bilir diyebilirsiniz ama işler biraz karıştığında canınızın sıkılmaması için biz de ilk madde olarak eklemek istedik.

Yolculuk konforunu artıran eşyalar

Tatil sadece varış noktasıyla değil, yolculukla da başlar… Uzun yola çıkıyorsanız ya da seyahatiniz boyunca konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız boyun yastığı, yolda uyumayı seviyorsanız göz bandı, yol tutuyorsa mide bulantısını önleyecek bir ilaç mutlaka yanınızda bulunmalı. Yolda telefonunuzdan ya da tabletinizden bir şeyler izlemeyi seviyorsanız yanınıza telefon tutuculardan da alabilirsiniz. Ancak hatırlatmaya gerek yok ama biz yine de söyleyelim, şoför sizseniz bu maddeyi es geçebilirsiniz.

Uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuarlar

Tatil boyunca muhtemelen sadece birkaç kere giyeceğiniz veya hiç giymeyeceğiniz kıyafetleri valizinize koymayın. Bunu kolayca yapmak için öncelikle gideceğiniz yerin hava durumunu ve çevresel şartlarını önceden öğrenin. Ardından tatil programınıza bakarak neler giyeceğinizi tek tek tespit edin. Kombinlerinizi önceden yapmak size tatilde de hız ve kolaylık sağlar.

Güneş koruyucuları

Yaz tatilinde en fazla dikkat edilmesi gerekenler konulardan biri de güneş ışınları. Güneşe kendinizi tamamen teslim etmeden önce mutlaka önlemlerinizi alın. Bir yaz tatili valizinin içerisinde mutlaka olması gereken şey, yüksek koruyucu özelliği olan bir güneş kremi. Ve tabii ki şapka ve güneş gözlüğü.

Kişisel bakım ürünleri

Bakım rutininizi sürdürmek, tatilde daha iyi hissetmenizi sağlar. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun, vücut losyonu, parfüm, deodorant, ağız suyu, tarak, ped, lif, tırnak makası, cımbız, tıraş-ağda malzemeleri gibi temel hijyen malzemelerini yanınıza almayı unutmayın. Ve tabii ki Yeni Dyson Supersonic r™ Saç Kurutma Makinesi’ni. Tatilde saçlarınızın kabarmasına, nemden ağırlaşmasına ya da oteldeki yetersiz makineyle uğraşmanıza hiç gerek yok.

Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi, Dyson’ın bugüne kadarki en güçlü ve en hafif saç kurutma makinesi olma özelliği taşıyor. Aynı zamanda, kuaförler için üretilen profesyonel bir saç kurutma makinesi. Yani profesyonel saç şekillendirmesini bu yaz valizinizde sizinle her yere götürebilirsiniz.



Bu yaz saçlarınız elektriklenmesin: Yaz ışıltısı evet, kabarıklık hayır

Yaz aylarında sıcak hava, nem ve hava değişiminden etkilenen saçların kabarmaya ve elektriklenmeye daha meyilli olduğu bir gerçek. Havayı kontrol altına alamazsınız, neyse ki saçlarınızı kontrol altına almak Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi ile artık daha kolay

Daha pürüzsüz ve daha parlak bir görünüm için elektriklenmeyi %46’ya kadar azaltır*. Hem de aşırı ısı olmadan. Üstelik akıllı başlıkları, makinenize taktığınız anda en son kullandığınız ayarları hatırlayarak ısı ve hız ayarlarını otomatik yapar.

‘Hafiflik’ bu tatil hem valizinizde hem de saçlarınızda

Dyson Supersonic™ saç kurutma makinesinden yüzde 30 daha küçük, yüzde 20 daha hafif ve manevra kabiliyeti daha yüksek olan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizde seyahat boy bir saç kurutma makinesi kadar yer kaplarken, elinize aldığınızda kuaför salonu hizmeti sunar. Üstelik aşırı ısı kaynaklı hasar olmadan! Yani, hafiflik bu yaz hem valizde hem de saçlarda.

Hızlı kurutma, daha pürüzsüz ve daha parlak sonuçlar sunan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizin vazgeçilmezi olacak. Dahası, uzmanlıkla ayarlanan akıllı başlıklar da en iyi performans için yanınızda. 

Bu yaz tüm kombinlerinizde şıklığınızı tamamlayacak saçlar için tercihiniz profesyonellerin tercihi Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi olmalı. Hemen tıklayın ve stressiz bir yolculuk için tatil valizinizde mutlaka olması gereken Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesini yakından keşfedin.

*Havayla kurutmaya kıyasla.

Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp