X

“GAME” modeli nedir: Yeni yıl hedeflerinizi “GAME” modeliyle belirleyin

Dönem dönem hepimiz hedefler belirleriz. Bazılarını sonuna kadar kovalarız, bazılarına dönüp bakmayız bile. Aradaki farkı belirleyen hedefimize duyduğumuz ihtiyaç ve isteğin içtenliği ve şiddetidir. Bazı dönemler ise hedefler belirlemek için daha motive edicidir, içinde bulunduğumuz yılbaşı dönemi gibi. Bir yılı geride bırakır ve yeni bir yılı karşılamaya hazırlanırken yeni bir başlangıç yapma fırsatı, umudu ve motivasyonu birlikte gelir. Her günün aslında yepyeni ve kalan ömrümüzünün ilk günü olduğu bilinciyle hikayemizi dönüştürmek ve yeniden yazmak için temiz bir deftere başlamak gibidir yeni yıl. Yılbaşında kararlar alınır, hedefler belirlenir…

Hedeflerimizi belirlerken yararlanabileceğimiz bir koçluk aracından bahsetmek istiyorum: “GAME”, Yüksek Performans Modeli. Hayatımıza daha geniş ve net bir açıdan bakmayı kolaylaştıran bu model, İngilizce Growth (gelişim), Achievement (başarı), Meaning (anlam) ve Enjoyment (keyif) sözcüklerinin baş harflerinin bir araya gelmesiyle adlandırılıyor.

Bu modelle hayatımızı 4 boyutta ele alabiliriz ve her boyut için de 1 ile 10 arasında bir ölçeklendirme yapabiliriz. Bu model üzerinden bazı sorulara yanıtlar arayacağız. Kağıt ve kalemin yanındaysa durum tespiti yaparak başlayalım.

  • Öncelikle gelişim, başarı, anlam ve keyif senin için ne ifade ediyor?
  • Her bir boyut için kendini 1 ile 10 arasında nerede görüyorsun?
  • Bulunduğun yere şimdiye kadar neler katkıda bulundu?
  • Durumu ortaya koyduktan sonra değişim hedeflerimizi belirleyelim.
  • Her bir boyut için 6 ay ya da 1 yıl içinde nerede olmak istersin?

Şimdi de ulaşmak istediğimiz hedefler için nasıl bir yol izleyeceğimize odaklanalım.

  • Bu alanlarda ilerlemek senin için ne anlam ifade ediyor?
  • Olmak istediğin yere ulaşmak için nelere ihtiyacın var?
  • Bu konularda atacağın ilk adımlar neler olacak? Ve hedeflerine varış yolunda hangi duraklardan geçeceksin? (3 aylık, aylık, haftalık ve günlük ara hedeflerini belirle)

Evet, büyük değişimler küçük adımlarla başlıyor ve bu küçük adımları sürekli hale getirmekle gerçekleşiyor. Adım atmak başta belki biraz çaba gerektirse de alışkanlık haline dönüştükten sonra gerisi kendiliğinden geliyor. Bu noktada küçük değişimlerin sürekli hale geldiğinde yaratacağı büyük farklara sayılar üzerinden bakalım.

Şu anda herhangi bir alanda 100 birimde olduğumuzu varsayalım. Daha da somuta indirgeyerek, örneğin kumbaramızda 100 TL olduğunu varsayalım. Hedefimiz de bir sene boyunca her gün küçük birikimler yapmak olsun. Her gün bir önceki günün üzerine sadece yüzde birlik bir ekleme yapma hedefimizi belirledik ve 365 gün boyunca bunu sürdürme kararı aldık. Birinci gün sonunda kumbaraya 1 TL ekledik ve 101 liramız oldu. İkinci gün ise kumbaraya 101 TL’nin yüzde biri yani 1,01 lira daha ekledik ve paramız 102.01’ye ulaştı. Ve kumbaradaki parayı her gün bir önceki günün yüzde biri kadar artırmaya 365 gün boyunca devam edersek kumbarada ne kadar paramız olur?

Başlangıç: 100 TL
1. gün: 100 + 1 = 101
2. gün: 101 + 1.01 =102.01
3. gün: 102.01 + 1.0201 =103,0301
.
.
.
365. gün:?

Tahminleri alalım? Tam 3.778 liramız olur. Şaşırtıcı değil mi? Peki her gün yüzde bir yerine yüzde ikilik bir birikim yaparsak 365 gün sonunda ne kadara ulaşırız? Sıkı durun 137.740 lira!! Her gün yapabileceğimiz küçük değişimlerin sürekli hale gelmesiyle nasıl büyük bir fark yaratabileceğimizi görmüş olduk.

O zaman ilk hedefimiz 2022, ileri. Gerçekleştireceğimiz hedefler bizi bekliyor.
Gelişim, başarı, anlam ve keyif dolu bir 2022 dileğiyle…

İlginizi çekebilir: “Ben”den “biz”e: Esenlik ve wellbeing yolculuğu

Özgür Çağlar Çelik: 1982 doğumlu Özgür Çağlar Çelik, ODTÜ Elektrik Elektronik Mühendisliği mezunudur. Uluslararası şirketlerde satış ve proje yöneticiliği görevlerinde bulunmuştur, bir detoks ve bütünsel sağlık merkezinde genel koordinatörlük yapmıştır. 2000 yılından beri ilgilendiği kişisel gelişim çalışmalarını, 2014 yılından beri eğitmen olarak sürdürmektedir. Çin, Türkiye ve Avrupa’da çigong ve savunma sanatları eğitimleri almıştır. Tanrılar Okulu kitabının yazarının kurduğu, European School of Economics Üniversitesi'nin, Master in Leadership programını 2017 yılında, TPC Leadership Koçluk ve Mentorluk Sertifikasyon Programıyla Kahkaha Yogası Liderliği Eğitimini 2018 yılında tamamlamıştır. Çigong ve kahkaha yogası eğitimlerinin yanı sıra, bireylere bütünsel sağlık ve performans koçluğu yapmakta, kurumlara wellbeing, liderlik ve motivasyon eğitimleri vermektedir. Doğa, Esenlik ve Farkındalık odaklı etkinlikler ve kamplar düzenlemektedir. BARIŞ SANATI adlı bir kitabı bulunmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale