X

Fiziksel ve mental mücadele için bir etkili bir çözüm: Kısa kaya tırmanışı

İple tırmanıştan farklı olarak ortaya çıkan ve bir grup insanla daha küçük alanlarda yapılarak problemleri çözmeyi odak edinmiş bir spor dalı.

Herkesin bildiği gibi egzersiz yapmak mod yükseltmek için iyi bir çözüm yolu. Son zamanlarda yapılan bir çalışma gösteriyor ki, kaya tırmanışı depresyonu yenmede büyük etkiye sahip. İple tırmanıştan farklı olarak ortaya çıkan ve bir grup insanla daha küçük alanlarda yapılarak problemleri çözmeyi odak edinmiş bir spor dalı. Bu yazıda, bu sporun keyifsiz ve canı sıkkın olan kişilere nasıl faydalı olabileceğini anlattık:

Kaya tırmanışı vücuduz için fiziksel bir mücadele başlatır

Tırmanma, insana kendini organik hissettiriyor ve bütün vücudu çalıştırdığı için çok etkili. Fitness merkezlerinde spor yapmayı sevmeyenler ya da geleneksel aktivitelerden sıkılmış olan insanlar için bu spor gayet uygun. Tek yapmanız gereken A noktasından B noktasına tırmanmak. Yeni başlayanların denemeleri için kolay turları bulunuyor. Adapte edilebilmesi ve kişilerin tek tek yaptığı bir spor olması bakımından da ampüte kişilerden fiziksel engellilere ve nörolojik rahatsızlığı olanlara kadar herkes bu aktivite içinde bulunabiliyor. Mesela, sağ elinde kavrama ve tutma becerisi olmayan beyin felci geçirmiş bir kişinin kaya tırmanışına başlayarak sağ mekanizmasını da güçlendirdiği ve kavrama yeteneğini tekrar kazandığı biliniyor.

İlgili yazı: Dünyanın en tehlikeli tırmanış deneyimi: Mt. Huasan Dağı / Çin

Aklınızı kullanmanızı sağlar

Tırmanmayı diğer sporlardan ayıran temel farklılık ise mental bir tarafının olması, çünkü bu spor dalında ciddi derecede odaklanma, konsantrasyon ve koordinasyon gerekiyor. “Farklı insanlarla defalarca yaptığım bu hareketli meditasyonda dikkatini tırmanmaktan başka hiç bir şeye veremiyorsun.” diye açıklıyor maceraperest yazar Cyrena Lee.

Kaya tırmanışı odaklanma, konsantrasyon ve koordinasyon gerektiriyor.

Askeri görevini tamamlayıp sivil hayat geçiş aşamasında zorlanan ve sıkıntı çeken insanların da bu sporla kendilerini rahatlattığı ve daha kolay şekilde yeni arkadaş edinebildiği biliniyor.

Güçlü insan ilişkileri kurmanıza yardımcı olur

Tırmanmanın benzersiz yanı ise sosyallik anlamında yüksek bir motivasyon sağlaması. Oyunda sıra size geldiğinde, amacınıza ulaşmak için çevrenizdeki bir grup insan tarafından desteklenmenin ve cesaretlendirilmenin benzersiz bir duygu olduğunu göreceksiniz. Tırmanma, güçlü bir grup zihniyeti oluşturması ve katılımcıların birbirlerine tezahürat yapıp birbirini isteklendirmesi bakımından grup terapisine benzetiliyor.

Madde bağımlılığı olan insanların da aktif olarak katılabileceği bu platform; sağlıklı, faal bir hayat ve bir başarıya ulaşma arzusu sunuyor. Kendinizi amaç odaklı bir grup insan içinde bulduğunuzda, kişisel hayatınızdaki problemleri de çözme arzusuna sahip oluyorsunuz ve kendinize yeni arayışlar yaratıyorsunuz.

Kaya tırmanışı, doğası gereği pozitif sosyal interaksiyonun çok değerli olduğu bir spor dalı. Bariyerleri hem fiziksel ve hem mental olarak aşıp bunu gerçek hayata da uyarlamanız, egzersizin özünde yer alıyor. Kendinize mümkün kılınabilir bir dünya yaratın ve bir sonraki canınızın sıkkın olduğu seferde kaya tırmanışını deneyin.

Kaynak: 

mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale