X

Fitness hedeflerinize ulaşabilmeniz için pratik öneriler

Kimi zaman yeni yıla girerken, kimi zaman farklı bir zamanda içimizde büyük bir motivasyon hissederek kendimize hedefler belirliyoruz. Peki, bu hedeflerin ne kadarını gerçekleştirebiliyoruz? Evet, çoğu zaman epey az bir kısmını… Kendinize kızmayın. Birçoğumuz aynı durumu yaşıyoruz. Zamanla motivasyonumuz azalıyor, hedeflerimizden uzaklaşıyoruz ve bu hedeflere ulaşmak gittikçe zorlaşıyor. Fitness da bu hedeflerden biri. Eğer siz de fitness hedeflerinizden uzaklaştıysanız, işte size fitness hedeflerinize ulaşabilmeniz için pratik öneriler…

1. Estetik değil, atletik kazanımlara odaklanın

Fitness hedeflerinizi yakalamak istiyorsanız performans, güç, hız ve dayanıklılığa odaklanın. Estetik sonuçlardan çok kendinizi mümkün olduğunca en atletik halinize ulaştırmaya çalışın.

2. Muhteşem üçlü: Direnç egzersizi, protein ve sprint

Haftada en az 3 defa direnç egzersizi yapın. Gerekirse direnç egzersizi için kardiyo egzersizini feda edebilirsiniz. Öğle yemeklerinde mutlaka protein tüketin. Kardiyo egzersizlerinizi 3’er set olmak üzere 15 saniyelik sprintlerle tamamlayın.

3. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın

Kendinizi başkalarıyla kıyasladıkça, yaptığınız egzersize odaklanamazsınız ve dikkatiniz başka bir şeye dağılmış olur. Kıyaslama yapmak, aslında en büyük dikkat dağıtıcılardan birdir. Başkalarının ne yaptığına odaklanmak yerine kendinize odaklanın.

4. Sevdiğiniz bir egzersiz bulun

Gerçekten sevdiğiniz bir egzersiz türü bulduğunuz zaman, ona bağlı kalmak çok daha kolay olur. Doğal olarak motive olur ve egzersiz için heyecan duyarsınız.

5. Hemen sonuç alamazsanız vazgeçmeyin

Fitness yolculuğunda her zaman iniş-çıkışlar, kötü ve iyi zamanlar olur. Hemen sonuç göremezseniz egzersizden vazgeçmeyin ve istikrarlı olun.

6. Not alın

Elinize kağıt, kalem alın ve egzersiz rutininizden çıkarmak istediklerinizi bir tarafa, rutininize eklemek istediklerinizi bir tarafa not edin. Böylelikle kendi kendinize verdiğiniz sözleri daha kolay tutabilirsiniz.

7. Bir şeyi sevmiyorsanız, yapmayın

Eğer fitness rutininiz sizi mutsuz ediyorsa, o zaman derhal rutininizi değiştirin. Sevmediğiniz, sizi mutsuz eden bir şeyi yapmak zorunda değilsiniz.

8. Büyük şeyler hedeflemek yerine, nokta atışı hedefler belirleyin

Kendinize çok büyük sözler vermeyin. Verdiğiniz büyük sözleri gerçekleştirmek genellikle imkansız olur. Bu da sizi başarısız kılar. Oysa nokta atışı ve kendinize uygun hedefler belirleyerek daha sağlam ilerleyebilirsiniz.

9. Egzersiz öncesi ısının

Egzersize başlamadan önce ısınmak, kaslarınızı hazırlar. Bu da sizi sakatlıklara karşı korur ve egzersiz sırasında performansınızı artırır.

10. Esneyin

Egzersiz sonunda esnemeyi unutmayın. Egzersize başlarken gösterdiğiniz özeni, bitirirken de göstermeyi unutmayın.

Kaynak
Self
Health.com

İlginizi çekebilir: Daha verimli egzersizler için bir profesyonel gibi spor yapmanın yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale