Fazla para harcamadan sağlıklı beslenmenin yolları
Yıllardır sağlıklı beslenmeyi benimseyip hayatını bu şekilde düzenleyenler bir yana, bir de yaşı ilerledikçe sağlıklı beslenmeye yönelenler var. Özellikle belli bir yaştan sonra metabolizmanın yavaşlaması çoğu kişiyi sağlıklı yaşama doğru yaklaştırıyor ve pizzalar yerini salatalara bırakıyor. Ancak tabii ki herkes her gün salata yemek istemiyor.
Fast food’un daha ucuz olması birçok kişiyi bu besinlere yöneltse de aslında sağlıklı beslenmek pahalı bir şey değil. Aksine birkaç özelliği kazanarak birbirinden sağlıklı yiyecekleri çok uygun fiyata tüketebilirsiniz. Böylece sağlıklı olacağım diyerek her gün salata yemek durumunda da kalmazsınız. İşte sağlıklı beslenmenin pahalı olduğunu düşünenlerin fikrini değiştirecek ve salatadan sıkılanlara yeni seçenekler sunacak listemiz…
Kaynak:
twentytwowords.com
Donmuş sebze alınDonmuş sebzeler taze sebzelerle aynı besin ögelerine (hatta bazen daha fazlasına) sahiptir ve genellikle taze sebzelerden daha ucuza satılır. Böylece canınızın istediği yemeğe buzluktan çıkardığınız sebzenin bir parçasını ekleyerek bir öğün için yemeğinizi hazırlayabilirsiniz.
Bayatlayan yiyecekleri değerlendirinBuzdolabının bir köşesinde kalmış meyve ve sebzeler bozulmaya yüz tuttuğunda onları atmayın. Meyve ve sebzelerden kendinize birbirinden lezzetli smoothie’ler hazırlayabilirsiniz. Ya da kararmaya başlayan muzlarla lezzetli bir muzlu ekmek yapabilirsiniz. Karar sizin.
Kendi sebzelerinizi yetiştirinZamanınız, alanınız ve bir miktar sabrınız da varsa kendi sebzelerinizi yetiştirmeyi deneyebilirsiniz. Bu hem sizin için güzel bir tecrübe olacak hem de organik ve son derece ucuza gelen yiyeceklerin tadını çıkarabileceksiniz.
Online alışveriş yapınOnline alışveriş yaptığınızda gözünüz favori bisküvinize ya da çikolatanıza takılmaz. Sadece ihtiyacınız olan şeyleri alıp siteden çıkarsınız. Bu da hem bütçenize hem de sağlığınıza yararlıdır.
Yemek planı oluşturunBir haftalık yemek planınızı oluşturduktan sonra alışverişe bu listeyle çıkın ve gereksiz şeyleri almaktan kaçının.
Sezonunda aldığınız şeyleri sonrası için buzluğa koyunSebze ve meyveler kendi sezonlarında daha ucuza satılır. Bu sebeple sezonu içerisindeyken sevdiğiniz ürünlerden fazlaca alın ve bunları paketleyerek buzluğa koyun. Böylece her mevsim sevdiğiniz besine ucuza ulaşmış olursunuz.
İndirimleri takip edinMarketler genellikle haftalık olarak hangi ürünlerde indirim olduğuna dair reklam yapar. Bunları takip edin ve yeni marketler denemekten çekinmeyin.
Malzemeleri farklı günlere bölünÇok malzemeli bir yemek hazırlamaktansa bu malzemeleri aklınızda bölerek yeni tarifler çıkarın. Ya da aynı malzemeyi farklı tariflere de uygulayın.
Donmuş hazır gıdalardan evinizde bulundurunBunların çok sağlıklı ürünler olduğu söylenemez ama eğer kaçamak yapacağınız bir gün varsa o gün içerisinde dışarıdan yemek söylemek yerine buzluğunuzda duran hazır gıdayı pişirin. Dışarıdan yemek söylemekten daha ucuz bir seçenek.
Ürünleri büyük boy alınBüyük boy ürünler her zaman daha ucuz fiyata denk gelir. Bu sebeple küçük paketler yerine büyükleri tercih edin.
Gerçekten yiyeceğiniz şeyleri satın alınSadece o an iyi bir fikir gibi göründü diye tuzağa düşerek tüketmeyeceğiniz bir şeyi satın almayın. Gerçekten yemeyecekseniz bu hem alan hem de para kaybı demektir.
Baklagiller her daim elinizin altında bulunsunBaklagiller ucuz, lezzetli ve çok yönlü besinlerdir. O an kendinize ne yemek yapacağınızı bilmeseniz bile baklagillerle birçok yemeği kolayca hazırlayabilirsiniz.
Tahıl ve baklagilleri cam kavanozda saklayınFava almayan cam kavanozlar tahıl ve baklagilleri uzun süre taze tutar ve bunun yanında ne kadar malzemeniz kaldığını da rahatlıkla takip edebilirsiniz.
Pazara gidinMahallenizde kurulan pazarlar çoğu zaman marketlerden daha ucuza sebze ve meyve satarlar. Bunun yanında aldığınız ürün de daima taze olur.
Organik seçeneğini atlayınBu durum tamamen bütçenizle alakalı. Eğer kendinizin ve ailenizin her daim organik beslenmesini istiyorsanız bu sizin tercihinizdir. Ancak organik ürünlerin diğer ürünlere kıyasla çok daha pahalı bir şekilde satıldığını unutmayın.
Doğranmış sebze ve meyve almayınDoğranmış sebze ya da meyve almak ilk başta mantıklı görünse de aslında ürünü tam almaktan daha pahalıya denk gelir. Aynı zamanda bu ürünleri sarmak için plastik ürünler kullanılır ve bu da hem besinler için hem de doğa için uygun değildir.
