dummy

Farklı yoga tarzları arasından kendini uygun olanı nasıl seçebilirsiniz?

yoga yapmakyoga yapmak
yoga hareketleriyoga hareketleri
                     Yoga dünyası, bilmeyenler için korkutucu olsa da aslında yoga yapmak için uzman olmanıza gerek yok

Yoga dünyası, bilmeyenler için göz korkutucu olabiliyor. Aşağı bakan ve yukarı bakan köpek duruşunun farkını bilmeseniz bile, bu eski çağlardan beri devam eden egzersizi öğrenebileceğiniz sayısız fırsat vardır. Birçok fiziksel seçenekle, odaların sıcaklık dereceleri farkıyla, meditasyonlarla, şarkı okuma seanslarıyla, rüzgar çanlarından tekno ritimlerine uzanan geniş yelpazedeki müzik listeleriyle farklılaşan yoga tarzları ilk başta sizi biraz korkutsa bile, aslında yoga konusunda ne kadar uzman olup olmadığınızın bir önemi yoktur.

dummydummy

 Yoga sınıflarının ardındaki esas amaç nedir?

Eğer antrenmanınızda esneklik ya da sıkılaşma hedefliyorsanız, yoganın size sağlayacağı duygusal kazanımlardan çok fiziksel kazanımları amaçlıyorsunuz demektir ve bu aslında doğru bir tutum değildir!

İlgili yazı: Hayatın her anında yogadayız

Her ne kadar asanalar (Fiziksel duruş,pozisyon) yalnızca egzersiz hareketleri olsalar da nefes ve ruhani kısmı ortadan kaldırırsanız, herhangi bir egzersizden farkı kalmayacaktır. Siz yogayla egzersiz yapmak için ilgilenseniz dahi ruhani ve duygusal etkisi, siz farkına varmadan mutlaka etkisini hissettirecektir. İşte bazı yoga egzersizlerinin analizleri ve yoganın fiziğine dayanan ilişkileri:

Bikram: Kısaca ‘sıcak yoga’ da diyebilirsiniz; çünkü sınıfta gerçekten yüksek sıcaklık seviyelerinde yoga yapılıyor. Sınıflar 40 derecede olup nem oranı %40 seviyesine kadar çıkıyor. Kararlı bir yapıya sahipseniz, art arda yapılan ve her biri sizi bir sonrakine hazırlayan 26 yoga pozu ve 2 nefes egzersizi tam size göre. Antrenmandan çıktıktan sonra detoks etkisini üzerinizde hissediyorsunuz. Eğer fiziksel yoğunluk/harekete dayalı bir şey arıyorsanız, Vinyasa yogaya gitmenizi öneriyoruz.

Yin: Yin Yoga Hathat Yoga’nın bir tarzı olup süper meditatif bir yoga uygulamasıdır. Yin yoga diğer yoga türlerinden farklı olup dokuları esnetmek için yapılmaktadır. Pozların süresi birkaç dakikadan başlayıp 20 dakikaya kadar çıkabilmektedir. Yin yoga uygulaması yorucu spor antrenmanından sonra kaslarınızın dinlenmesi açısından oldukça faydalıdır. Ayrıca yin yogada uzun süre aynı pozda ve ‘an’da kalabilirseniz, düşüncelerinizle baş başa kalma imkanına sahip olursunuz.

Iyengar: İyengar yoga, detaya ve pozlar sırasında vücudun hizasına önem vermektedir. Ayrıca İyengar yoga, destek verici takoz, kemer ve sandalyelerin de kullanıldığı bir yoga uygulamasıdır.

Terlemekle ilgilenmiyor aslında ruha mı odaklanmak istiyorsunuz?

Yoganın öncelikli amacı ruhani aydınlanmadır. Yoga kelimesi kökü ‘yuj’ yani birleşmesi olup, akıl ve bedenin keşfedilmesini ve insanın aydınlanmasını sağlayan içsel bir yolculuktur. Eğer meditatif ve düşünce odaklı dersler arıyorsanız bu öneriler işinize yarayacaktır:

Kundalini: Asanaların kullanımıyla birlikte, dinamik nefes teknikleri, ‘Sat Nam’ denilen (Anlamı: Gerçek benim özümdür) mantralarla kundalini yogayı uygulayanlar bedenin enerji merkezi olan çakraların açılmasını ve bu sayede özgürleşmeyi amaçlar.

Jivamukti: Sürekli sınırlarınızı zorlamayı amaçlayan ve nefese odaklanan, müzik, okuma, şarkı eşliğinde fiziksel hareketler içeren bir yoga uygulamasıdır.

Restoratif yoga: Şifa yogasında pozlar omurgayı her yöne hareket ettiren pozlar içermekle kalmaz, aynı zamanda sinir sistemi ve bilinciniz için de faydası çoktur.

Peki eğer daha önce hiç yoga yapmadıysanız?

İlk kez mi yoga dersine katılacaksınız? Üzülmeyin! Hemen bir stüdyo bularak ilginize uygun bir uygulamanın başlangıç seviyesine kaydolun. Eğer ilginize uygun olan yoga uygulamasını bulursanız, yoga uygulamasının transandant doğasını yakalamaya daha eğilimli olursunuz.

Kaynak:

mag.sakaralife.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp