X

Farklı yaşlarda beyin sağlığı ve beyin sağlığını destekleyen en iyi mobil uygulamalar

Yaşınızın ilerlemesiyle birlikte mutfağa neden gittiğinizi, eve ne almak için geri döndüğünüzü ya da çok iyi tanıdığınız biri olmasına rağmen o kişiden bahsederken ismini nasıl unuttuğunuzu fark edip şaşırıyor olabilirsiniz. Karşılaştığınız bu ve benzeri birtakım sorunlar, eskisi kadar pratik ve hızlı çözümler bulamadığınızı, unutkanlığın hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline geldiğini düşündürüyor olabilir… Ancak, sebep aslında yaş alıyor olmanız değil; beyin hücrelerinizin zarar görmesi, yani beyin sağlığınızın desteklenmemesi. Peki, ne yapacağız diye dertlenmeden hemen söyleyelim, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla hücrelerin hasar görmesini engelleyerek her yaşta güçlü bir beyne sahip olabilirsiniz. Yazımızın devamında ünlü nöropsikolog Dr. Mirella Díaz-Santos’un önerdiği beyin sağlığını her yaşta desteklemenin yollarını ve en iyi beyin egzersizleri uygulamalarını bulabilirsiniz.

Beyin sağlığını desteklemek için hangi yaşta neye dikkat etmek gerekir?

UCLA yardımcı doçenti ve Alzheimer hastalığı uzmanı nöropsikolog Dr. Mirella Díaz-Santos, bilişsel becerileri iyileştirmenin, zihni aktif ve dinç tutmanın, beyin sağlığını desteklemenin yaşı olmadığını söylüyor ve ister 20 yaşında ister 50 yaşında olun, beyninizi sağlıklı tutarak ilerleyen yıllara hazırlayabilirsiniz diyor.

20’li yaşlarda beyin sağlığı

20’li yaşlar pek çok insan için yalnız yaşamaya başladıkları; beslenmelerinden boş zamanlarında ne yapacaklarına kadar kendilerinin sorumlu olduğu bir dönemdir. Bu yüzdendir ki kişinin geleceğini, nasıl bir hayat yaşayacağını, yaşamının her anlamdaki gidişatını bu yaşlar belirler. Bilimsel birçok çalışma, bu yaşlarda ortaya çıkan anksiyetenin tedavi edilmemesinin ileriki yaşlarda bilişsel gerileme ve bunamaya neden olabileceğine dikkat çekiyor. Yani, beyin sağlığınızı iyileştirmek ve daha uzun ömürlü, sağlıklı bir beyne sahip olmak için 20’li yaşlarınızda en çok dikkat etmeniz gereken konu, kaygı ve stres yönetimi. Diğer yandan, Díaz-Santos bu yaşlarda artan kahve tüketimi dengelemek ve beyin sisini önlemek için çok daha fazla su içmek gerektiğine de dikkat çekiyor. Her ne kadar, doğru dozda kahve beyin sağlığını desteklese de fazlası zarar. O yüzden kahve kupalarınız kadar su bardaklarınıza da önem vermenizde fayda var, aksi halde dehidrasyon beyin fonksiyonlarına zarar verebilir. Gelelim, uykuya… 20’li yaşlar genellikle ‘çok çalış, daha çok eğlen’ (work harder play harder) zamanları olsa da uykusuzluk beynin baş düşmanı; çünkü uzun süre yeterli uyku almamak bunama ihtimalinin baş belirleyicisi. Özel hayatınıza, iş yaşantınıza zaman ayırdığınız kadar uykuya da yeterince vaktiniz kaldığından emin olun. Son olarak, beyin sağlığınız için bu yaştaki arkadaşlıkların önemini de unutmayın. Aidiyet duygusu, bir topluluğun parçası olmak ve anlamlı bağlantılar kurmak, beyin sağlığı için oldukça kritik. Öyleyse, özellikle 20’li yaşlarınızdaysanız arkadaşlıklarınızın kıymetini bilin!

30’lu ve 40’lı yaşlarda beyin sağlığı

Pek çok insan 20’li yaşlarını çoğunlukla kendilerine odaklanırken geçirirken 30’lu ve 40’lı yaşlarda diğer insanlar da önem kazanır. Birliktelikler, evlilikler, aile hayatı, çocuk sahibi olma gibi önemli değişimler genellikle bu yaşlarda gerçekleşir. Díaz-Santos’a göre 30’lu ve 40’lı yaşlarındaki pek çok insan, özellikle de kadınlar, stresin etkilerini beyinleri de dahil olmak üzere tüm vücutlarında hissediyor ve bu yaş grubundaki insanları etkileyen en büyük sağlık problemlerinden biri hem stres hem de beslenmeyle ilişkili olan hipertansiyon. Díaz-Santos, hipertansiyonun yalnızca kalbi değil aynı zamanda beyni de etkilediğine ve bilişsel gerilemeye yol açtığına dikkat çekiyor ve ekliyor ‘Kalbinizi koruyan her şey, beyninizi de korur, bu nedenle sağlıklı yaşam tarzı ve doğru beslenme hem kalp hem de beyin sağlığı için çok önemlidir.’ Dengeli ve yeterli beslenmeyi, besin değerleri açısından zengin gıdaları beslenmenize ekleyerek, olası sağlık tehlikelerini önlemek için stresi yönetmeyi öğrenerek 30’lu ve 40’lı yaşlarda beyin sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

50’li ve 60’lı yaşlarında beyin sağlığı

50’li ve 60’lı yaşlardan sonra yaşanacak çok güzel anılar olsa da ne yazık ki sağlık sorunları da bu yaşlarda baş göstermeye başlayabilir. Alzheimer başlangıcı da bu sağlıksal sorunlar arasında en yaygını. Hafıza kaybı olarak kendini gösteren ve yer-yön duygusunu kaybetme, günleri, tarihleri hatırlayamama, kolayca bir şeyi unutma, eşyaları yanlış yere koyma gibi günlük yaşamın içinden temel becerileri de olumsuz etkileyen Alzheimer’dan korunmak için Dr. Díaz-Santo’ya göre bu yaşlarda hipokampusu korumak ve geliştirmek çok önemli. Bunun içinse yapılması gereken yeni şeyler öğrenmekten vazgeçmemek. İster yeni bir dil, ister bir müzik aleti, ister yeni bir oyun ve hatta bir tür fiziksel aktivite olsun, beyin hücrelerini korumaya yardımcı olabilir.

70’li yaşlar ve sonrasında beyin sağlığı

70’li yaşlara kadar Dr. Diaz Santos verdiği tüm önerilerin 70’li yaşlar ve sonrasında da geçerli olduğuna dikkat çekiyor. Dengeli ve sağlıklı beslenme, yeteri kadar uyumak, stresi yönetmek ve yeni beceriler edinmeye devam etmek 70’li yaşlar ve sonrasında da beyni korumaya yardımcı. Ayrıca, sosyal bağları sürdürmeye ve diğer insanlarla etkileşim içinde kalmaya devam etmek de beyin sağlığı açısından bu yaşlarda önemli. Dr. Díaz-Santos’un her yaştan insanın bilmesini istediği bir diğer konu ise; beyni destekleyen alışkanlıkları uygulamaya başlamak için asla geç olmadığıdır. “Beyniniz her zaman küçük değişikliklerden faydalanabilir, bu yüzden onların gücünü asla hafife almayın!” diyor.

Peki, dijital dünyayla bu kadar içli dışlı olduğumuz ve vaktimizin büyük bir çoğunluğunu ekranlar karşısında geçirdiğimiz modern çağda, bu ekranları lehimize kullanmanın ve o şekilde beyin sağlığımızı desteklemenin bir yolu var mı diyecek olursak, cevap evet var. Çeşitli uygulamalar ile telefon, tablet veya bilgisayarda zaman geçirirken beyin sağlığımızı da destekleyebiliriz.

Beyin sağlığını destekleyen en iyi uygulamalar

Zihninize meydan okumaya hazırsanız işte hemen hemen her yaştan insanın faydalanabileceği beyin dostu mobil uygulamalar:

Duolingo

Yeni bir dil öğrenmek için asla geç değildir, hele ki beyin sağlığına bu kadar faydası varken… Son yılların en eğlenceli ve motive edici dil öğrenme uygulaması Duolingo ile yeni bir dilde merhaba derken hem kişisel gelişimize yatırım yapabilir hem de beyin sağlığınızı destekleyebilirsiniz. İngilizce’den Fransızca’ya Almanca’dan Japonca’ya kadar 41 farklı dilden toplamda 100’den fazla kurs sunan Duolingo ile dil becerilerini geliştirirken arkadaşlarınızla tatlı bir rekabetin içerisine de girebilirsiniz.

Elevate

Beyninize biraz egzersiz yaptırmaya ne dersiniz? Sayısal işlemler, okuduğunu anlama, yazma, hafıza gibi becerilerinizi iyileştirecek ve zihninize bakım yaparken tarihten bilime, edebiyattan matematiğe farklı alanlarda beyninizi çalıştıracak Elevate uygulamasıyla üretkenliğinizi artırırken bilgilerinizin tozunu da alabilirsiniz.

PopcornTrivia

Geçtiğimiz yılın en iyi uygulamalarından biri olan PopcornTrivia, tam film tutkunlarına özel! Eğer beyaz perdeye ilginiz varsa, izlediğiniz ve etkilendiğiniz filmleri arkadaşlarınıza en küçük detaylarına kadar anlatmayı ve filmlerden alıntı yapmayı seviyorsanız bu uygulama tam sizlik. Hem sinema birikimlerinizi tazeleyecek hem de hafızanızın sınırlarını zorlayacak bu uygulamada ister kendinize ister sevdiklerinize meydan okuyabilir, beyninizi çalıştırırken keyifli vakit geçirebilirsiniz.

Peak

Eğlenirken beyninizi çalıştırmanın keyifli bir başka yolu: Peak. Peak uygulaması ile görsel hafızanızı, sayısal yeteneklerinizi, kısacası tüm bilişsel becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Odaklanma, problem çözme, hız, hatırlama gibi farklı yeteneklere odaklanarak tasarlanmış farklı zorluk seviyelerindeki oyunlarla keyifli zaman geçirirken beyin sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.

Lumosity

Beyninizi biraz zorlamaya ne dersiniz? Beyin jimnastiği yaptıracak bir dizi oyunla dolu Lumosity ile güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedebilir, bilişsel becerilerinizdeki ilerlemeyi takip edebilir, günlük beyin egzersizleri ile kendinize meydan okuyabilirsiniz. Yaşınız kaç olursa olsun Lumosity’de eğlenirken beyninizi geliştireceğiniz birçok oyun bulabilirsiniz.

MentalUp

4-13 yaş arası çocuklar ve hatta yetişkinler için de tasarlanmış, kolay anlaşılır ve bilişsel yetenekleri geliştirmeye yönelik çeşitli egzersizler sunan MentalUp, inovatif eğitim metodlarıyla hazırlanmış beyin egzersizleri uygulaması. Ailecek beyin sağlığınızı destekleyecek bir şeyler arıyorsanız bu uygulama her yaşa uygun.

Fit Brain Trainer

Odaklanma konusunda kendinizi nasıl görüyorsunuz? Ya da mantıksal düşünmede? Konsantrasyonunuzu iyileştirecek, görsel hafızanızı geliştirecek, eşleştirme becerilerinizi pekiştirecek bir uygulama; Fit Brain Trainer. İsminden de anlaşılacağı üzere beyninize biraz idman yaptırmak istiyorsanız bu uygulama tam sizlik.

Trivia Crack

Müzik, tarih, bilim, genel kültür… Rengarenk kategorilerden dilediğinizi seçerek hafızanızı biraz zorlamaya başlayabilirsiniz. Eski bilgilerinizi hatırlarken keyifli zaman geçireceğiniz, beyin jimnastiği yaparken arkadaşlarınızla da yarışabileceğiniz Trivia Crack ile hemen eğlenceyi başlatın.

Chess

Satrancın beyni çalıştıran, stratejik düşünmeyi ve odaklanmayı artıran bir oyun olduğu malum… Peki ya her zaman oynayacak bir rakip bulamıyorsanız? Merak etmeyin, Chess uygulaması ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Satranç öğrenmek, oynamak ve beyin sağlığınızı desteklemek için her düzeye uygun olan bu uygulamadan faydalanabilirsiniz.

Yaşınız kaç olursa olsun beyin sağlığınızı desteklemek için farklı yolları denemek ve beyin dostu iyi yaşam alışkanlıkları kazanmak istiyorsanız aşağıdaki yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Zihnini aktif, hafızayı güçlü, beyni genç tutmanın yolları
Beyin sağlığını olumsuz etkileyen günlük alışkanlıklar
Beyin gelişimini artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmış 7 alışkanlık
Hafızayı geliştirmenin yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.

Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.



21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.

Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?



İlgili Makale