X

Fark etmenin gücü: Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz?

Birçok kişinin hayatının %84,5’ini otomatik pilotta geçirdiğini biliyor musunuz?

Gün içinde teninize temas eden rüzgarı, parfümü, kıyafetin dokusunu, saatinizin metalini, takınızı, oturduğunuz yerin yapısını, bir yerlere giderken yoldaki ağaçları, bulutları, etraftaki sesleri, yediğiniz yemekteki baharatları ne kadar fark ediyorsunuz? Farkındalığınız sadece karşınızdaki kişinin mimik ve postürü mü? Bütün duyu organlarımız etrafta ve kendimizde olan durumları algılarken fark etmeden yaşamak ne kadar anlamlı?

Siz gününüzün ne kadarını otomatik pilotta geçiriyorsunuz?

Önemsediklerinize gösterdiğiniz hassasiyeti, siz, ötekiler ve doğa hak etmiyor mu? Saçma geldiği için mi detayları atlıyorsunuz yoksa saçma şeyleri daha fazla düşünebilmek için mi?

Eğer farkındalığınızın yüksek olduğunu düşünüyorsanız veya ne kadar farkında olduğunuzu görmek istiyorsanız size bir test önerim olacak:

Vücudumuz ve duyu organlarımız her türlü ayrımı ve detayı algılayabilecek yetiye sahiptir. Bizim kendi bilincimizle bu durumu yok saymamızın da hayatımızda etkileri vardır. Tek düze düşünme şekli, sorun çözme becerimizi köreltir ve bu da yaşadığımız problemlere karşı daha umutsuz, mutsuz ve öfkeli olmamıza sebep olur.

Empatik yapınız varsa, bu yetinizi de körelten bir durumdur; farkındalıksız bir hayat! Zihnin düşünme evrelerinde her yeni bilgi (veri) farklı alanda işlendiği için yaratıcılık ve üç boyutlu görme becerimiz gelişir. Düşünün; bir ev resminin tek boyutlu hali mi yoksa üç boyutlu hali mi daha hoşunuza gider ve zihninizde, mantığınızda yer bulur?

Farkındalık da bize hayatı ve diğer kişileri üç boyutlu görmemizi sağlar. Panik bozuklukta da işe yarayan bir tekniktir farkındalık… Kaygı, gelecekte olabilecek şeyleri, geçmişten referans alarak korkma ve endişelenme halidir. Etrafta ve kendimizdeki mevcut durumu fark etmek zihni şu ana odaklar. Kişi şimdi ve burada olana dikkatini verdiği için geçmiş veya gelecekte takılıp kalmaz.

Bir farkındalık yöntemi olarak salata yapma

Günümüzde farkındalık yetisini artırmak için birçok çalışma ve teknik var. En basit haliyle sizlere önerebileceğim şey, salata yapma örneği. Basit bir salata gibi düşündüğünüz şey farkındalığı devreye sokmanız ile çok uçlu, keyifli bir yolculuğa dönüşebilir. Bu egzersiz için bütün duyu organlarınızı kullanmanız gerek. Salata malzemelerini yıkamadan önce her detayını incelediğiniz sebzeler ve yıkarken dokularını keserken çıkardığı sesleri ve en son yerken ağzınızda bıraktığı tadı aldığınız keyifli bir çalışma bu. Tüm bunları yaparken zamanı yavaşlatmak ise en önemli noktadır.

 

İlginizi çekebilir: Stres ve anksiyete seviyelerinizi hızlıca indirmek için 5-4-3-2-1 taktiği ile tanışın

Nihal Tural: Nihal Tural; Bilkent Üniversitesi Psikoloji Bölümünü ve Üsküdar Üniversitesi Klinik Psikoloji Bölümü yüksek lisans mezunudur. Öğretim hayatının yanı sıra alanında uzman kişilerden terapi eğitimlerini de tamamlayarak Bilişsel Davranıçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi, şema Terapi ve Cinsel Terapi uygulamaya hak kazanmıştır. Mesleğini seven bir terapist olarak kendini geliştirmeye devam etmekle beraber, engelli bireyler ile çalışmalar yapmıştır. İstanbul'da özel danışmanlık merkezinde yetişkin bireyler ile çalıştıktan sonra Ankara'ya taşınarak Özel Arte Cerrahi Hastanesi bünyesinde çocuk, ergen ve yetişkinler ile psikoterapist olarak çalışmaktadır

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale