X

Facebook kullanmak bizi neden mutsuz ediyor?

Facebook bizi neden mutsuz ediyor

Pek çok araştırma gösteriyor ki Facebook’ta zaman geçirmek, insanları daha kırılgan ve ruhsal olarak daha yalnız hissettikleri depresif bir ruh haline itiyor. Ancak bu araştırma aklınıza hemen sosyal medya bağımlığını getirmesin çünkü araştırmaların sonunda iki temel soruyla karşılaşıyoruz:

  1. Facebook insanların iç huzurunu neden bozuyor?
  2. Facebook’un yarattığı bu olumsuz etkiden korunmak için neler yapmak gerekiyor?

Journal Of Experimental Pyschology’nin yaptığı bir araştırma bu iki soruya da cevap olacak gibi görünüyor. 84 üniversite öğrencisi üzerinde gerçekleştirilen deney şu şekilde yapıldı: 2’ye ayrılan öğrencilerin bir kısmı Facebook’u aktif olarak kullandılar. Bu grup gün boyu paylaşımlar, yorumlar yapmanın yanı sıra sürekli özel mesajlaşma aktiviteleri gerçekleştirdiler. Diğer grup ise Facebook’ta pasif kalarak, sadece arkadaşlarından gelen bilgi akışlarını ve arkadaşlarının fotoğraflarını incelemekle yetindiler. Elbette deney boyunca, aktif kullanıcılara pasif kalmamaları, pasif kullanıcılara da aktif davranmaktan kaçınmaları gerektiği belirtildi.

Sosyal medya bağımlılığı günümüzün başlıca depresyon nedenlerinden

Mutsuzluğun temeli sosyal medya bağımlığı değil ‘’imrenme’’ duygusu

Deneyin son derece çarpıcı sonuçlarına gelince: Günün sonunda karşılarına çıkan her uyaranla etkileşime giren aktif Facebook kullanıcı grubunun ruh halinde önemsenecek bir değişim görülmezken, arkadaşlarının paylaşımlarına karşı pasif kalan kullanıcı grubunda belirgin şekilde mutsuzluk eğilimi gözlemlendi. Bu mutsuzluğun başlıca sebebinin de sosyal medya bağımlılığından ziyade ‘’imrenme’’ ve buna bağlı özgüven sarsılması olduğu düşünülüyor.

Facebook’un, kişinin en iyi, en mutlu ve en güzel hallerini sergilemek için kullanılan bir nevi vitrin görevi gördüğü artık herkesçe bilinen bir gerçek. Yapılan anketler de bunun aksini göstermiyor. Öyle ki, Facebook kullanıcılarının %52’si Facebook’u bir güzel şeyler paylaşma mecrası olarak görürken, yalnızca %7’lik bir kesim burada hayatının kötü yanlarını da paylaşıyor. Araştırmada bahsedilen imrenme hissi de işte tam burada ortaya çıkıyor. Kendi hayatını tüm çıplaklığıyla bilen pasif Facebook kullanıcıları, izledikleri hayatların daima kusursuz görünmesinden ötürü suçu kendilerinde arayarak, kendilerini daha depresif ve eksik hissediyorlar.

İnsanlar sosyal medyada en iyi halleriyle boy gösteriyorlar

Facebook kullanımının kötü etkilerinden korunmanın yolları

  • Günlük Facebook kullanımının belli bir süreyi aşmaması gerekiyor. Her boş anınızda Facebook akışınızı scroll ediyorsanız sorunun göbeğindesiniz demektir. Yani öncelikle kendinize bir süre kısıtı koymalısınız.
  • Facebook’ta çevrimiçi olduğunuz sürelerde pasif kalmaktan ziyade, arkadaşlarınızla etkileşime girmeye ya da doyurucu bilgiler almaya özen gösterin.
  • Genel iletişiminizi Facebook ve sosyal ağlar çerçevesinde tutmak son derece sakıncalıdır. Kişinin zaman içinde sosyal becerilerini kaybedip, gerçeklik duygusundan kopması ile sonuçlanacak bu hareket yerine yüz yüze iletişim kurmayı tercih edin.
Yüz yüze iletişimin gücüne inanın!

 

Kaynak: Psychology Today

 

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

24 saat sosyal medyada ulaşılabilir olma isteği, ergenlikte kaygı ve depresyona sebep oluyor

Phubbing: Sosyal medya bağımlılığı ve insan ilişkileri üzerindeki olumsuz etkileri

 

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale