X

Evdeki alışkanlıklarınızı değiştirerek iş hayatında mutluluğu yakalayın

Son dönemde iş yerinde kendinizi tembel ve uyuşuk mu buluyorsunuz? Elbette bunun birçok sebebi olabilir. Baharın gelmesi, işinizden sıkılmanız, iş arkadaşlarınızla sorunlar yaşamanız sadece olası sebeplerden birkaçı. Ancak belki de gerçek sebep bunlardan hiçbiri değildir. Sadece motivasyonunuz eksik olduğu için iş yerinde tembel ve uyuşuk davranıyor olabilirsiniz.

Peki iş yerindeki verimliliğinizi artırmak için evdeki alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Özel hayatınızda bazı ufak değişiklikler yaparak iş hayatındaki verimliliğinizi ve işten aldığınız tatmini artırabilirsiniz. İşte iş hayatında mutlu olmak için ev hayatında değiştirmeniz gereken alışkanlıklar:

1. Uyuyakalmamak için çaba gösterin

Sabahları alarmınız çaldığında ertele tuşuna basıp biraz daha uyumak, aslında uykunuzu almanıza değil kendinizi daha uyuşuk hissetmenize neden oluyor. Beyin, 60-90 dakikalık sürelerle uykuya dalar ve bu sürenin sonunda uyanır. Sabah alarmınızı erteleyip tekrar uyumaya çalıştığınız zaman, beyninize yeniden 60-90 dakikalık bir uyku döngüsüne hazır olduğu sinyali vermiş olursunuz. Ancak alarmı erteleyip 15-20 dakika sonra uyanmaya çalıştığınızda bu döngüyü bozmuş ve aslında kendinizi uykunuzun tam ortasında uyandırmış olursunuz.

Hepimiz zaman zaman erteleme tuşuna basıyoruz. Oysa kendinizi biraz zorlayarak erteleme tuşuna basmaktan vazgeçebilir ve daha erken kalkarak egzersiz yapmak, bir şeyler okumak, kahvaltı etmek, sevdiklerinizle vakit geçirmek için daha fazla vakit bulabilirsiniz. Üstelik erteleme tuşuna basmadığınız günlerde kendinizi daha fazla yenilenmiş hissedersiniz.

Erteleme tuşuna basmaktan vazgeçmek için öncelikle uyku alışkanlıklarınızı düzenlemelisiniz. Alarmınızı veya telefonunuzu çok yakına koyarak uyumayın. Alarm biraz uzakta olmalı ki erteleme tuşuna basmadan önce sizi yataktan kaldıracak bir gerekçe oluşmalı. İkinci olarak sabah rutininizi planlamalısınız. Son dakika kalkmak yerine erken kalkmak için bir sebebiniz olmalı.

2. Televizyondan uzak durun

Araştırmalar, bir Amerikalının ortalama günde 5 saat TV izlediğini gösteriyor. Bu bir yılda 77 gün yapar. Oysa birçok insanın yılda tek bir kitap okuduğunu birçoğumuz biliyoruz.

Düşünmeden televizyonun karşısına takılıp kalma alışkanlığından vazgeçmek istiyorsanız, ilginizi çeken kitaplar bulun. Evinizde değişik kitaplar bulundurun. Televizyon kumandasına uzanmak yerine bir kitap alın elinize. Aslında tümden televizyon izlemeyi yasaklamak zorunda değilsiniz, sadece bunu sınırlandırabilirsiniz, günlük minimum kitap okuma süresi belirleyebilirsiniz. Eğer kitap okumak size cazip gelmiyorsa, online eğitim videoları da izleyebilirsiniz.

3. Çok fazla dışarıda yemek yemeyin

Özel hayatınızdaki kötü alışkanlıklardan biri de çok fazla dışarıda yemek yemek. Her ne kadar dışarıda yemek yemek pratik gibi görünse de bu durum hem kilo almanıza hem de yetersiz beslenmenize neden olur.

Dışarıda yemek yemenizin bir nedeni, yorucu bir iş gününün ardından yemek yapmakla uğraşmak istememeniz olabilir. Ancak yemeklerinizi önceden planlayıp hazırlarsanız, bu alışkanlığınızı tersine çevirebilirsiniz. Hafta sonları, hafta içi yemeklerini hazırlayıp paketleyebilirsiniz. Böylelikle her seferinde buzdolabını açtığınızda, o akşam için yemeğiniz hazır olur.

4. Asla egzersizi ertelemeyin

Özel hayatınızda vazgeçmeniz gereken kötü alışkanlıklardan biri de egzersiz rutinini ertelemek. Egzersiz yapmak fiziksel sağlığı artırmasının yanı sıra stresi azaltıyor, daha dinlendirici bir uyku uyumanızı sağlıyor, bilişsel fonksiyonlarınızı artırıyor.

Egzersizi erteleme alışkanlığından vazgeçmenin en kolay yolu, sabahları ilk iş egzersiz yapmak. Uyanır uyanmaz egzersiz yaparak güne daha enerjik ve ferah bir başlangıç yapmak mümkün olabilir.

Sabahları uyanır uyanmaz egzersiz yapmak için gece yatmadan önce egzersiz için gereken her şeyi hazırlayın. Kıyafetleriniz, su şişeniz, atıştırmalıklarınız önceden hazır olursa sabahları uyanır uyanmaz egzersiz yapmak daha kolay hale gelir.

Özel hayatınızdaki bu kötü alışkanlıkları değiştirmek, iş yerindeki performansınız üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Kötü alışkanlıklarınız yerine yenilerini koydukça, sonuçları da en kısa sürede görebilirsiniz.

Kaynaklar:
Lifehack
Fast Company

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale