X

#Evdeberaberiz: Karantina sürecinde aktif kalarak evde daha enerjik ve hareketli zaman geçirmenize yardımcı olabilecek öneriler

Zamanımızın neredeyse tamamını evde geçirdiğimiz karantina döneminde hem sağlığımızı hem de formumuzu koruyabilmek için evde daha aktif olmanın yollarını arıyoruz. Tüm alışkanlıklarımızın ve rutinlerimizin hızlı bir şekilde değiştiği bu dönemde, fiziksel olarak kısıtlı bir alana sahip olmanın ve bu alanı başkalarıyla paylaşmanın zorluğunun yanı sıra hareket etmek ve aktif olmak için gerekli motivasyonu da bulamıyor olabilirsiniz.

Sosyalleşme araçlarından çalışma alışkanlıklarımıza kadar tüm yaşantımızın dijitalleşme sürecine girdiği şu dönemde, daha aktif, enerjik ve hareketli bir yaşam için de teknolojinin sunduğu yenilikçi teknolojilerden faydalanabilirsiniz. Son yılların en öne çıkan aktif ve sağlıklı yaşam trendlerinden biri olan giyilebilir teknolojiler, yenilikçi tasarımlarıyla ve yaşam kalitesini artırmayı amaçlayan özellikleriyle günlük yaşamımızı kolaylaştırmaya devam ediyor. Evde olduğunuz süre boyunca daha aktif ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemenize yardımcı olacak önerileri sizler için derledik.

Evde maraton koşmak mümkün!

Evde yürüyüş yapmak ilk etapta garip bir öneri gibi görünüyor olabilir ancak karantina döneminde evinin koridorunda maraton koşusu tamamlayanlar bile oldu. Karantina öncesi dönemde farkında olmadan da olsa işten eve giderken ya da alışveriş yaparken günlük hareket ihtiyacımızın bir kısmını karşılayabiliyorduk. Ancak şu anki düzende sabah uyandıktan sonra akşama kadar geçen süreyi yürümeye hemen hemen hiç ihtiyaç duymadan tamamlayabiliyoruz.

Araştırmalar sağlıklı ve aktif bir yaşam için yetişkin bir bireyin günde ortalama 6000 adım atması gerektiğini söylüyor. Adım sayısı konusunda idealinizdeki rakamlara ulaşamasanız bile adımlarınızı ölçen bir akıllı saat edinerek günlük ne kadar hareket ettiğinizi ölçümlemeniz, sizi evde hareket etmek konusunda fazlasıyla motive edebilir. Arkadaşlarınızı da etkinliğinize dahil ederek ev yürüyüşlerinizi ve günlük adım sayınızı mini bir meydan okumaya dönüştürebilirsiniz. Yürüyüşlerinizi kardiyo egzersizine dönüştürerek yağ yakımını hızlandırmak istiyorsanız Leslie’nin ‘‘Walk at Home by Leslie”‘ isimli Youtube kanalındaki yüzlerce yürüyüş egzersizinden kendinize uygun olan bir evde yürüyüş programına katılabilirsiniz. Adım saymanın dışında nabzınızdan uykunuza kadar sağlığınıza dair pek çok veriyi kontrol edebileceğiniz Samsung Galaxy Watch aktif serisine göz atabilirsiniz.

Kim demiş toplantılar masa başında yapılmalı diye?

Uzaktan çalışanların gününün büyük bir kısmını telefonda yapılan toplantılarda geçiyor. Toplantı sırasında görüntülü katılmak zorunda olmadığınız buluşmalarınızı evde yürüyerek yapmaya ne dersiniz? Üstelik kablosuz bluetooth bir kulaklık kullanarak elinizde telefon taşıma derdinden kurtulabilir, toplantı sırasında yürürken önemli gördüğünüz noktaları ya da hatırlatmaları tabletinize not alabilirsiniz. Bilgisayar kullanmanız gerektiği durumlarda da bilgisayarınızı ayakta kullanabileceğiniz yüksek bir yerde konumlandırabilir ve hareket ederek toplantı sırasında özgürce yürüyebilmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Unutmayın, adımlarınızı sayan akıllı saatinizde beliren her yeni adım sağlık haneniz için artı puan demek.

Spor yaparken de #Evdeberaberiz

Bu dönemde spor salonları, yoga ve pilates stüdyoları bir süreliğine kapalı. Ancak evde olmanız spor salonundaki motivasyonla antrenman yapmanıza engel değil. Sosyal medyada  bulabileceğiniz sayısız egzersiz videosu, ihtiyaçlarınıza ve deneyiminize uygun egzersiz programları, dünyaca ünlü eğitmenlerin ücretsiz canlı yayınları yalnızca bir tık ötenizde. Bizim favorimiz Kerim Savaş Sarı’nın Instagram’da yayınlanan #EvdeFitAnlar programı. Bu programla egzersize günde yalnızca 20 dakikanızı ayırarak evde daha aktif zaman geçirmeniz ve kendinizi daha dinamik hissetmeniz mümkün. Kerim Savaş Sarı’nın hazırladığı Evde Fit Anlar egzersiz programlarını Samsung Türkiye IGTV’den takip edebilirsiniz. Ayrıca tablet ya da telefonunuza yükleyeceğiniz antrenman ve egzersiz uygulamalarını akıllı saatinizle senkronize kullanarak günden güne performansınızı takip edebilirsiniz.

Bir oyunseverin rüyası: Oyun oynarken kalori yakmak

Evde keyifli zaman geçirmenin en eğlenceli yollarından biri de dijital oyunlar. Ancak ekran başından kalkmakta zorlanan ve zamanının çoğunu oyun konsolunda geçiren oyun severler için de bu sürece hareket katmanın farklı yolları var. Wii, Xbox ve Playstation gibi oyun konsollarında tenisten futbola ve dansa kadar beden hareketlerinizle yönlendirebileceğiniz pek çok oyun seçeneği bulunuyor. Bluetooth kulaklıklarınız ile cihazlarınıza uzaktan bağlanarak bir taraftan hareket özgürlüğünün keyfini çıkarırken bir yandan da arka plandaki seslerle gerçeğe yakın bir oyun deneyimi yaşayabilirsiniz. Yüksek ses kalitesine sahip Samsung Galaxy Airbuds kulaklıklarla oyun oynarken özgürce hareket etmenin keyfiniz çıkarabilirsiniz.

Samsung ile #Evdeberaberiz

Her anınıza eşlik eden Galaxy Watch’larGalaxy Watch’ ile tanışmak için tıklayın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale