X

Evde denenebilir çift terapisi etkinlikleri

Çift ilişkisini sağlıklı şekilde yürütmek emek ve çaba ister. Çeşitli hayat olayları, değişim, gelişim ve pek çok etken zaman zaman çiftleri içinden çıkması zor bir sürece sokar. Tam da bu esnada devreye çift terapistleri girer. İlişkiler tıpkı arabalar gibi düzenli bakım ister. Terapistler de gerekli onarım ve bakımı çiftle beraber yapmak üzere sürece eşlik eder.

Çift terapisinde sıkça kullanılan oyunlar ve etkinlikler mevcuttur. Bu oyunlar kimi zaman seansta yapılır, kimi zaman da evde yapılmak üzere çifte verilir.

Çift terapisinde kullanılan oyunlarda ilişkinize renk katmaya ne dersiniz?

Oyunları oynamak için partnerinizi davet etmeniz yeterlidir 🙂

Sevgi haritası oyunu

Kural: Belirtilen sorular partnere sorulur. Her iki partner de kendi yanıtlarını bir kağıda not alır. Cevaplama süreci bitince yanıtlar karşılıklı okunur ve üzerine sohbet edilir.

  • Partnerinizin keyif alacağı bir akşam planı nasıl olurdu?
  • Partnerinizin en yakın iki arkadaşı kimlerdir?
  • İlk tanıştığınızda partneriniz ne giyiyordu?
  • Partnerinizin bir hobisini anlatın.
  • Partnerinizin doğum yeri neresidir?
  • Partnerinizi yakın gelecekte ne strese sokabilir?
  • Partnerinizin dün gününün nasıl geçtiğini özetleyin.
  • Partnerinizin en sevdiği akrabası kimdir?
  • Partnerinizin almaktan en çok hoşlanacağı hediye nedir?
  • Partnerinizin cinsellik için en istekli olduğu zamanları anlatın.
  • Partnerinizin en sevdiği yemek nedir?
  • Partnerinizin en çok seyahat etmek istediği yer neresidir?
  • Partnerinizin bir hayalinden bahsedin.

Pekiştirme oyunu

Kural: Partnerinizle birlikte tamamlamanız gereken cümlelerden oluşur. En önemli kural yazacaklarınıza birlikte karar vermektir.

  • Seyahat etmek istediğimiz yerler,
  • Keyif aldığımız filmler, kitaplar ve müzikler,
  • Eğlenmek için yapabileceklerimiz,
  • Çift olarak iyi olduğumuz alanlar,
  • Çift olarak zayıf olduğumuz alanlar,
  • Bizi çift olarak diğer çiftlerden farklı kılan özelliklerimiz,
  • Ortak geleceğimiz için ortak hedeflerimiz.

Şükran oyunu

Kural: Belirtilen sorular partnere sorulur. Her iki partner de kendi yanıtlarını bir kağıda not alır. Cevaplama süreci bitince yanıtlar karşılıklı okunur ve üzerine sohbet edilir.

  • Partnerimden etkilenmeme imkan sağlayan özellikleri nelerdi?
  • Partnerimi sevdiğimi ilk nerede ve nasıl fark ettim?
  • Partnerimle en güzel anılarım nelerdi?
  • Partnerimin beni sevdiğini nasıl anlarım?
  • Partnerimi sevdiğimi, partnerim nasıl anlar?

Bonibon duygu oyunu

Bonibon duygu oyununda her rengin farklı bir anlamı bulunmaktadır. 

Kural: Bu oyunu oynayabilmek için farklı renklerden oluşan bonibonlara ihtiyacınız var. Sırayla gözünüz kapalı bir şekilde bonibonlardan seçin. Seçtiğiniz renge göre sorulara yanıt verin. Unutmayın, ne kadar samimi yanıtlar verirseniz, partneriniz de sizi o kadar iyi anlayacaktır. Sorular bittikçe bonibonları yemeyi ihmal etmeyin 🙂

  • Kırmızı bonibonu seçtiğinizde; sizi mutlu eden bir şey söyleyin.
  • Kahverengi bonibonu seçtiğinizde; sizi üzen bir şey söyleyin.
  • Yeşil bonibonu seçtiğinizde; sizi kızdıran bir şey söyleyin.
  • Sarı bonibonu seçtiğinizde; sizi heyecanlandıran bir şey söyleyin.
  • Mavi bonibon seçtiğinizde; bugün yapmayı tercih ettiğiniz yanlış bir seçimi ve bunu aslında nasıl farklı bir şekilde yapmayı tercih edebileceğinizi anlatın.
  • Turuncu bonibon seçtiğinizde; bugün yaptığınız iyi tercihi anlatın.

Kaynakça:

Gottman, John and Nan Silver: The Seven Principles For Making Marriage Work: A Practical Guide From the

Country’s Foremost Relationship Expert (New York: Three Rivers Press, 1999).

Uzman Klinik Psikolog İrem Alişanoğlu Polat: Uzman Klinik Psikolog İrem Alişanoğlu Polat, İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji & Uluslararası İlişkiler bölümlerinden çift ana dal dereceleriyle mezun olmuştur. İngiltere’de University of Westminser’da Örgütsel Psikoloji alanında yüksek lisansını tamamlamıştır ve akabinde İstanbul Bilgi Üniversitesi Klinik Psikoloji (çift ve aile terapisi alt dalı) programında ikinci yüksek lisans programından mezun olmuştur. Çocuklarla, gençlerle, yetişkinlerle, ailelerle ve çiftlerle psikoterapi yapmaktadır. Çalışmalarında; sistemik, EMDR, şema, bilişsel davranışçı terapi, oyun terapisi, çözüm odaklı terapi yöntemlerini kullanmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale