dummy

En zor zamanlarda bile umutlu kalmanızı sağlayacak ipuçları

Umut… Adeta en zor, en çıkmaz anlarda karanlıktaki bir ışık kümesi, hayata bağlayan duygusal bir güç. Zor zamanlar hep var; geçmişte oldular gelecekte de karşımıza çıkacaklar. Yani onları tamamen hayatımızdan yok etmek mümkün değil. O yüzden önemli olan onların üstesinden gelmek için neler yaptığımızdır. Umutlu olmak, bugün her şey harika görünmese bile yarın daha parlak bir geleceğe sahip olabileceğimize inanan bir düşünce yapısına sahip olabilmektir. Yani iyimserlik, mutluluk ya da Polyannacılık değildir. Zorluklara, tüm olumsuz duygu ve düşüncelere, kötü şartlara rağmen yarın bir şeylerin değişeceğine ve bu zamanları atlatabilecek kadar güçlü olduğumuza inanmaktır. Öyleyse gelin şartlar ne kadar zorlasa da umutlu kalmanın yollarını keşfedelim:

dummydummy

Şükredin

Umut, tüm karanlığa rağmen bir ışık olduğunu görebilmektir. -Desmond Tutu

Şükretmek, elinizdekilere odaklanmanın ve olumsuzluklara savaş açmanın en etkili yollarından biridir. İşler ne kadar karmaşık, zor bir hal alsa da her zaman şükredecek bir şeyler mutlaka vardır. Aileniz, sevdikleriniz, deniz, gökyüzü, güneş, aklınıza ne geliyorsa. Şükrettiğiniz her şeyden bir umut ışığı yakalayabilirsiniz. Yanınızdaki insanlar için sahip olduklarınız için aldığınız nefes için şükrederek umudunuzu artırabilirsiniz. İster sözle ister duayla ister meditasyonla ister de yazıyla fark etmez, şükranlarınızı sunmak için dilediğiniz yolu kullanın, etkisini çok hızlı göreceksiniz.

Kendinizi zorlamayın

Umut etmek, olumsuz tüm duyguları bastırmak, onları hiçe saymak, olmamış gibi davranmak değildir. Aksine, olumsuz duyguları görmezden gelmek daha sonra daha sert bir şekilde geri tepmelerine ve büyük umutsuzluklar getirmelerine neden olabilir. Kendinize tüm duygularınızı hissetmek için alan açın ve onları kabul edip yaşayın. Üzgünseniz, içinizden ağlamak geliyorsa kendinizi sıkmayın bırakın göz yaşlarınız aksın. Hislerinize karşı koymayın. Onları atlatabilmek için önce kabul etmeniz gerektiğini unutmayın.

Durun ve kendinize dönün

Kendinizi hayatın hız trenine kaptırdığınızı hissettiğinizde, işlerin kontrolden çıktığı düşüncesine tutunmak kolaylaşır. Her olumsuz senaryo zihninizde döner durur ve umudu bulmak zorlaşır. Zor bir dönemden geçerken durmak ve düşünmek için zaman ayırmak, düşüncelerinizi yönetmenize ve olumlu anları kucaklamanıza yardımcı olabilir. Yavaşlamak ve kendinize, iç dünyanıza odaklanmak için meditasyon, nefes egzersizleri ya da mindfulness pratiklerinden faydalanabilirsiniz.

Umutlu insanlarla görüşün

Çoğumuz hayatın güzel ve parlak tarafını her seferinde görmeyi başarabilen en az bir kişi tanıyoruzdur; tıpkı genellikle modumuzu düşüren, olumsuzluklardan beslenen insanları tanıdığımız gibi… Olumsuz düşüncelerle zihnimizi dolduran, sürekli şikayet eden, kötümser, şükretmeyi bilmeyen insanlarla zaman geçirirken umudu bulmak zor. O yüzden ilk cümledeki ‘o kişiyi’, mümkünse kişileri bulmak şart. Etrafınızı size ilham olacak umutlu insanlarla çevirin.

Bakış açınızı değiştirin

Olmuş bitmiş bir şeyi geri alamayız, yeni baştan yazamayız, değiştiremeyiz ama onu nasıl algıladığımızı, yorumladığımızı, ne anlam yüklediğimizi değiştirebiliriz. Sizi zorlayan, üzen, yıpratan şeyler yaşadığınızda ‘Neden ben, bu neden benim başıma geldi, neden böyle şeyler hep beni buluyor?’ gibi sorularla zihninizi meşgul ediyorsanız bir de şunu deneyin: ‘Bu neden benim için oluyor?’ Sorularınıza için eklemek bakış açınızı değiştirmenize, başınıza gelen olaylar ne kadar kötü olursa olsun çıkarımlar yapmanıza ve bir şeyleri fark etmenize, öğrenmenize yardımcı olabilir. Böylece umudun en büyük düşmanı isyankarlıktan uzaklaşabilir, olumsuz düşüncelere meydan okuyabilirsiniz.

Eğer zihnini düzeltirsen hayatının geri kalanı yerine oturacaktır. – Lao Tzu

Kötü haber alımını sınırlayın

Evet, haklısınız, çok zor ama imkansız değil. Birkaç gün haberleri izlemeye ara verin ya da sosyal medyaya felaket kaydırmasının bir kurbanı olmamak için çok sık girmeyin. Bir süre haber kaynaklarınızı değiştirin. Ülkeden veya dünyadan kriz, hastalık, savaş gibi gelişmeleri paylaşan platformlar yerine pozitif psikolojiye odaklanan kaynaklarla zaman geçirin. Maruz kaldığınız olumsuz haberleri kısıtladığınızda umudunuzu daha kolay koruyabilirsiniz.

Dört gözle beklediklerinize odaklanın

Umudu canlı tutmanın bir diğer yolu da mevcut durumunuzun ötesinde neyi dört gözle bekleyebileceğinizi düşünmektir. Heyecan verici bir destinasyon olarak nereye seyahat edebilirsiniz? Yeni bir atılım yaparak hayalinizdeki işi nasıl kurabilirsiniz? Hedefler belirlemek, hayaller kurmak, gelecek hakkında düşünmek her zaman umut verir; çünkü çok yakında bir şeylerin değişeceğini ve hayatınızın kötü giden mevcut dönemi bitip yeni bir dönemin başlayacağını müjdeler.

Kendinize iyi bakın

Özellikle zor zamanlardan geçerken kendinize ekstra özen göstermeyi; bedensel, zihinsel, ruhsal ihtiyaçlarınızı karşılamayı ve bakım yapmayı ihmal etmeyin. İster spora başlayın ister kitap okuyun ister cilt bakımına gidin, size iyi gelen, iyi hissettiren bir şeylerle meşgul olun. Böylece hem kendinize olan sevginizi, güveninizi ve şefkatinizi tazeleyebilir hem de olumsuz birçok şey olurken olumluya odaklanmanın farklı yollarını bulabilirsiniz.

Destek alın

Her türlü zorluğun üstesinden tek başınıza gelmek, tüm sıkıntılı zamanları yalnız atlatmak zorunda değilsiniz. Zorlayıcı bir dönemden geçerken yalnızlık fikri sizi daha da umutsuzluğa sürükleyebilir. Yalnız olmadığınızı ve yardım istemenin güçsüzlük olmadığını kendinize hatırlatın. Ailenizden, partnerinizden, sevdiklerinizden zor anlarınızda yanınızda olmalarını isteyin. Birlik olmanın, gülmenin, sevmenin, sevilmenin gücünü hissedin.

Kontrol edebildiğiniz şeylere odaklanın

Düşünceleriniz genellikle kontrol edemediğiniz şeylere odaklanıyorsa ve bu da sizi daha fazla stres sokuyor, karamsarlığa düşürüyorsa durun ve derin bir nefes alın. Kontrol edemediğiniz, sizin elinizde olmayan her şeyi düşünmeyi bırakın. Yalnızca kendi yapabileceklerinize, sizin kontrolünüzde olanlara odaklanın. Böylece hem kendinize olan güveninizi artırabilir hem de zorlu zamanların üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizi bularak umudunuzu tazeleyebilirsiniz.

Umut temalı kaynaklara yönelin

Umudunuzu korumak, her şartta umutla geleceğe bakabilmek için önce bakış açınızı ve olaylara yaklaşımınızı değiştirmeniz ve birtakım düzenlemeler yapmanız gerekse de destek alabileceğiniz birçok kaynak da var. Umut konulu kitaplar ya da umut temasını işleyen filmler de bu yolda size rehberlik edebilir. Dilerseniz şu iki yazımıza da göz atarak ilham alabilirsiniz: “Umut konulu kitaplar: Motivasyonunuzu geri getirecek 12 kitap”, “Yalnız hissettiğiniz anlarda içinizi umutla dolduracak yalnızlık temalı filmler”.

Yazının sonunda hepimize çok iyi gelecek bir şarkı: Count Your Blessings.

Unutmayın, umut küllerinizden yeniden doğmak değil, kül olmadan da büyümeye devam edebileceğinize inanmanızla ilgilidir. Bazen en kötü dediğimiz anlar, bizi kendimizi geliştirmeye doğru fırlatmak için bir sıçrama tahtası görevi görebilir. Her ne yaşıyorsanız, size öğrettiklerini bir düşünün. Bu zorluğu nasıl bir fırsata dönüştürebilirsiniz? Elbette, biraz zaman alabilir, ancak doğru bir zihniyetle yaptığınız keşiflere siz bile şaşıracaksınız.

Yolunuz hep ‘umut’lu olsun. Her gecenin bir sabahı olduğunu kendinize hatırlatın.

İlginizi çekebilir: Umutlu insanların daha başarılı olmasının nedeni “Umut Teorisi”Umutlu insanların daha başarılı olmasının nedeni “

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp