X

En iyi hedefler “neden” sorusuyla başlar

Yılın bu zamanlarında, şu soruyu soran e-postalar ve Instagram gönderileriyle dolup taşıyoruz: “Yeni yıl için hangi hedefleri belirlediniz?” Elimizden gelenin en iyisini nasıl yapacağımızı bulmak için bu dönem müthiş bir motivasyon içinde olduğumuz kesin.

Ama sonra Şubat ve Mart gelir. Hedefleri günbegün toz kaplar ve sıradan bir tempoyla yaşama döneriz. Hedeflerimiz, artık zaman ayırmadığınız her şeyin suçlu bir hatırlatıcısıdır.

Bütünsel Yaşam Koçunuz olarak, tüm hedeflerin “neden” ile başlamasını size teklif ediyorum. Neden daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak istiyorsunuz? Neden daha fazla okumaya ihtiyacınız var? Neden yeni bir iş bulmanın size mutluluk getireceğini düşünüyorsunuz? Bir danışanım “neden sorusu”na cevap verdiğinde, tekrar soruyorum. Ve yeniden… Sonunda özünde ne olduğunu ortaya çıkarana kadar soruyu üç ila beş kez soruyorum.

Neden önemlidir.

Simon Sinek, Start With Why adlı kitabında, nedenin neden önemli olduğunun biyolojisini paylaşıyor.

Beynimizin içinde limbik beyin ve neokorteks var. Limbik beynimiz tüm duyguların, insan davranışlarının ve karar vermenin egemenliğini elinde tutar. Dil kapasitesi yoktur, “içgüdüsel kararlarımız” buradan gelir. Bu yüzden, “doğru hissettiren” şeyler yaptığınızda, iş başındaki limbik beynimizdir.

Bu arada neokorteks, tüm rasyonel düşüncelerimizin türediği kısımdır. Ve neokorteks harika argümanlar ortaya koyabilirken, limbik beynin rasyonel neokorteksimizi yendiği ortaya çıktı.

Şimdi bunun hedeflerinizle nasıl çalışabileceğini düşünün. Neokorteksinizde spor salonuna gitmeniz, daha sağlıklı beslenmeniz, daha çok çalışmanız için tüm nedenler var ama limbik beyniniz neyin iyi hissettirdiğini biliyor. Ve erken kalkmak ya da bir kadeh şarap içmek o kadar da lezzetli gelmiyor.

Bu nedenle, hedeflerinizin iyi hissettirmesi gerekir. Ve bunlar, nedeninizi dile getirerek ortaya çıkar. Neden bir hedefe ulaşmak istediğinizi belirleyen değerlere ve duygulara çarptığınızda, limbik beyinde bir ışık yanar ve vücudunuzu harekete geçirir.

“Neden” hedefleri belirleme tüyoları

1. Bir değere ulaşana kadar nedenini sorun.

Değere ulaşana kadar nedenini sormaya devam edin. Bunu kendiniz için bir arkadaşınızla veya bir koçla birlikte yapabilirsiniz. Bazen “Neden?” sorusu biraz yargılayıcı hissettirebilir veya zihninizin çok derinlerine inmenize neden olabilir. Böyle olursa, soruyu biraz farklı sorun: Bu konuda senin için önemli olan nedir? Bunu istemene neden olan nedir?

Soruları sorarken duygulara dikkat edin. Boğazınızda bir yumru fark ettiğinizde veya bunu başka biriyle yapıyorsanız, sesinizde bir duraksama fark ettiğinizde, neler olup bittiğini merak edin. Duygularımız (merhaba, limbik beyin!) bizi değerlerimize yönlendirme eğilimindedir ve harekete geçmek için çok faydalıdır.

2. Vizyon yaratın.

Değeri bulduğunuzda, durmayın. Bu kadar anlamlı olan bu değerin ne olduğunu keşfedin. Şuna benzer sorular sorun: Bu hedefe ulaşmak nasıl olurdu?

Hedefe ulaşmanın nasıl bir his olduğunu anladığınızdan emin olun. Sonuç hakkında keskin bir farkındalık duygusuna sahip olmak, bir hedefin peşinden giderken en motive edici faktörlerden biridir.

Sonra vizyonunuzu günlüğünüze yazın, resmedin veya onun hakkında konuşurken kendinizi kaydedin. İşler zorlaştığında bu vizyona geri dönün.

3. Kendinize rota değiştirme izni verin.

Çok sık hedefler koyarız ve sonra kendi kurallarımızı bükmeyi reddederiz. Katı kurallar bazıları için işe yarayabilir (çoğumuz içinse tamamen pes etmekle sonuçlanır).

Hayattaki her şey gibi hedefler de değişebilir. Nedeninize sadık kaldığınızdan emin olmak için kontrol günleri planlayın. Bunlar, takvim hatırlatıcıları veya bir koçla görüşme şeklinde olabilir. Şöyle sorular sorun:

  • Hala doğru hedefin peşinde miyim?
  • Belirttiğim amaca bağlı kalmaya devam ediyor muyum? Niye?
  • Neyi değiştirmem gerekiyor?

4. Kutlayın!

Zorlu ve anlamlı hedeflerinize bağlı kalacaksanız, manzaranın tadını çıkardığınızdan emin olun. Hedeflerinize ulaşmak için yol haritanızı oluştururken ödülleri dahil edin.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için internet siteme bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sabaha stressiz başlayın: Stressiz bir gün için 4 püf noktası

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale