X

En çok tercih edilen meditasyon uygulamaları

Meditasyon, son dönemlerde modern yaşamın getirdiği yoğun stres ve kaygıyla başa çıkmak için vazgeçilmez bir araca dönüştü. Bu etkili pratik, ruhsal dengenin korunmasına yardımcı olduğu gibi zihinsel berraklık da sunuyor. Bu sayede, düzenli olarak meditasyon yapan insanlar günlük hayatın koşuşturmacasına daha iyi adapte oluyor. Meditasyonun avantajlarıyla buluşmak isteyen pek çok birey, çeşitli mobil aplikasyonlara yöneliyor. Bu yazımızda, dünya çapında en çok kullanılan beş meditasyon uygulamasını derinlemesine analiz ediyoruz. İşte en iyi meditasyon appleri:

Calm

2012’de kurulmuş olan Calm, zihinsel açıdan huzur bulmak isteyen bireylere hitap ediyor. Bu uygulama, zihinsel berraklıkla birlikte uyku kalitesini artırmaya odaklanıyor.

Hem App Store hem de Google Play aracılığıyla erişilebilen Calm, stres yönetimi, kalitli uyku ve daha sağlıklı bir yaşam misyonuyla geliştirilmiş bir aplikasyon olarak karşımıza çıkıyor. Bu uygulamada zor zamanlarda dengeyi korumaya yardımcı olan rehberli ve rehbersiz meditasyonlar yer alıyor. Kullanıcılar, isteklerine ve ihtiyaçlarına göre Calm deneyimlerini kişiselleştirebiliyorlar. Meditasyonlara ek olarak, uygulamada 250’den fazla uyku hikayesi, rahatlatıcı sesler, nefes egzersizleri ve günlük alıştırmalar yer alıyor. Uygulamadaki hikayeler, hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap ederek uykuya dalmakta sıkıntı çeken pek çok bireye hizmet ediyor. Uygulamadaki sesler arasında da beyaz gürültü, doğa sesleri ve sakinleştirici müzikler bulunuyor. Bu sesler sayesinde kullanıcıların stres seviyesi azaltılıyor ve anda kalma pratiği canlı tutuluyor. Calm’daki nefes egzersizleri ise kullanıcılara doğru nefes almayı öğreterek anksiyeteyle mücadele ediyor. Uygulamaya her ay yeni içerikler ekleniyor ve bu sayede Calm her zaman aktif tutulmuş oluyor. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli meditasyon uygulayıcıları için ideal bir seçenek olan bu uygulama, evden iş yerine kadar her yerde rahatlıkla kullanılabiliyor. Calm’ın premium aboneliği aylık 75 TL civarında olup bu abonelikle beraber 14 günlük ücretsiz deneme süresi tanımlanıyor.

Seri C finansmanda bulunan Calm, 2020’de düzenlediği yatırım turunda 75 milyon dolarlık bir yatırım alarak toplam fon miktarını 219 milyon dolara ulaştırdı. Uygulama, günlük rutinlerinde huzuru ve dengeyi bulmak isteyen yaklaşık 4.5 milyon aboneye hizmet veriyor.

Headspace

2010’da eski bir Budist keşiş tarafından kurulan Headspace, çok kapsamlı bir uygulama olup hem App Store hem de Google Play aracılığıyla indirilebiliyor. Bu uygulama, kullanıcı dostu ara yüzü ile ön plana çıkıyor.

Headspace, meditasyon dünyasına yeni girenlere ve bir süredir bu alanda bulunanlara aynı anda hitap ediyor. Uygulamada yeni başlayanlar için rehberli meditasyon oturumları bulunuyor. Bununla birlikte, düzenli bir meditasyon geçmişi olan bireyler için de daha az yapılandırılmış programlar yer alıyor. Uygulamada günlük hayat stresini ve anksiyetesini azaltmaya yönelik 500’den fazla meditasyon bulunuyor. Meditasyon pratiklerine ek olarak, uyku kalitesini artırmayı amaçlayan egzersizler ve rahatlatıcı sesler de paylaşılıyor. Ayrıca, uygulama aracılığıyla ruh halini yükselten egzersizlere ve yoga pratiklerine ulaşmak da mümkün. Temelde uyku düzenine ve stres seviyesine odaklanan Headspace, aynı zamanda ana odaklanmaya olanak tanıyan Focus müziği ve farkındalık egzersizleri de sunuyor. Evde, yolda veya işte rahatlıkla etkileşime geçilebilen bu uygulama, yıllık plandan aile paketine kadar pek çok abonelik seçeneği sunuyor. Uygulamanın özelliklerinden sınırsız bir şekilde yararlanmak isteyen kullanıcılar, yıllık yaklaşık 1380 TL karşılığında abonelik satın alabiliyorlar.

Headspace, geçen sene düzenlediği yatırım turunda 105 milyon dolarlık bir yatırım alarak toplam fon miktarını 178 milyon dolara ulaştırdı. 100 milyondan fazla kez indirilen bu uygulama, dünya çapında zihinsel sağlığını desteklemek ve günlük hayatına huzur getirmek isteyen herkese yardımcı oluyor.

Insight Timer

Görsel: insighttimer.com

2009 kuruluşlu Insight Timer, temelde uykuyu, anksiyeteyi ve stresi baz alsa da maneviyat ve üretkenlik gibi alanlara da odaklanıyor. Bu aplikasyon, belirli bir süre ücretsiz hizmet verdikten sonra paralı abonelik sistemine geçiş yapıyor.

Insight Timer, dünyanın dört bir yanından meditasyon eğitmenleri tarafından hazırlanmış meditasyon seansları sunuyor. Geniş meditasyon kütüphanesiyle öne çıkan bu uygulama, çeşitli konulara odaklanıyor. Bu konular arasında derin uyku, doğru nefes alışverişi, anksiyete, güven, mutluluk ve depresyon gibi günlük hayatı fazlasıyla etkileyen fenomenler yer alıyor. Farklı uzunluklardaki meditasyonlara ek olarak, uygulama aracılığıyla farkındalık egzersizlerine ve kurslarına da ulaşılıyor. Ayrıca, uygulamada gerçek zamanlı rehberlik fırsatı sunan canlı meditasyon oturumları da paylaşılıyor. Hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap eden Insight Timer, 150 binden fazla meditasyon seçeneğiyle pek çok insanın ilgisini çekiyor.

Seri B finansmanda bulunan Insight Timer, 2020’de düzenlediği yatırım turunda 27.4 milyon dolarlık bir yatırım aldı. Uygulama, geniş içerik yelpazesi ve topluluk desteği ile hem yeni başlayanlara hem de deneyimli meditasyon uygulayıcılarına yardımcı oluyor.

Meditopia

2017’de kurulmuş yerli bir girişim olan Meditopia, mental sağlık için günlük destek sağlayan bir uygulama olarak karşımıza çıkıyor. Bu aplikasyon, stres seviyesini düşürüp daha mutlu olmak isteyen insanlara hizmet veriyor.

Meditopia, 1000’den fazla içeriğiyle ön plana çıkıyor. Bu içerikler arasında meditasyonlar, makaleler, uyku hikayeleri ve rahatlatıcı sesler bulunuyor. Uygulama aracılığıyla anlık hissedilen duygulara yönelik günlük içerikler sunuluyor. Bu sayede, meditasyon yapmak isteyip de nereden başlaması gerektiğini bilmeyen bireylerin işi kolaylaştırılıyor. Uygulama, sunduğu hikayeler ve sesler sayesinde de kullanıcıların yaklaşık 5 dakika içinde derin ve huzurlu bir uykuya dalmasına yardımcı oluyor. Kullanıcıların uygulamadan yararlanabilmesi için ilk olarak mental sağlık değerlendirmelerini tamamlamaları gerekiyor. Daha sonra, uygulama aracılığıyla kişisel program başlatılıyor ve pek çok rahatlatıcı içeriğe ulaşılıyor. Uygulamanın ücretsiz üyeliği sayesinde kilidi açık meditasyonlara erişilebiliyorken premium üyelik aracılığıyla tüm içeriklerden yararlanılıyor.

Seri A finansmanda bulunan Meditopia, 2020’de düzenlediği yatırım turunda 15 milyon dolarlık bir yatırım alarak toplam fon miktarını 19.3 milyon dolara ulaştırdı. Uygulama, şu anda 36 milyondan fazla üye tarafından kullanılıyor.

Simple Habit

Görsel: play.google.com

2016 kuruluşlu Simple Habit, sürekli meşgul olan insanlara hitap eden bir uygulama olarak biliniyor. Hem App Store hem de Google Play aracılığıyla erişilebilen bu uygulama, 2018’de Google Play Ödülü’nü kazandı.

Simple Habit, kullanıcılara 5 dakika içinde daha iyi hissetme garantisini veriyor. Bu uygulamada uyku ve wellness planları, 5 dakikalık meditasyon seansları, günlük motivasyonlar ve ilhamlar ve 5 dakikalık farkındalık hareketleri sunuyor. Ebeveynlikten iş hayatına kadar pek çok konuya odaklanan uygulama, rehberli içeriklere de yer veriyor. Ayrıca, uygulamanın Apple Health’le de entegrasyonu bulunduğu için yapılan meditasyonları takip etmek daha kolay oluyor. Tüm içeriklere sınırsız bir şekilde ulaşabilmek için premium üyelik satın alınması gerekiyor.

Seri A finansmanda bulunan Simple Habit, 2018’de düzenlediği yatırım turunda 10 milyon dolarlık bir yatırım alarak toplam fon miktarını 12.6 milyon dolara ulaştırdı. Uygulama, 5 milyondan fazla insanın hayat değiştiren yolculuğuna ortak oluyor.

Kaynak: Verywell Mind, Wirecutter, Crunchbase, Tracxn

İlginizi çekebilir: 2024’te öne çıkan yoga startupları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Orkid, “Sporla Güçlen” projesine verdiği destekle kız çocuklarının geleceğine ışık tutuyor

Bir kız çocuğu düşünün: Günün ilk ışıklarıyla birlikte koşuya çıkan, her sabah elinde topuyla antrenman yapan, büyük bir hevesle hem bedenini hem de zihnini beslemek için yıllarca gönül verdiği spor dalı uğruna çalışmaya devam eden ve uzun yıllar sonra gözlerinden ışıklar saçarak ilk kupasını milyonların önünde havaya kaldıran… Ne harika bir tablo, öyle değil mi?



Toplumun her köşesinde, binlerce kız çocuğu bu anı yaşamayı hak ediyor. Ancak, ne yazık ki birçoğu için spor; erişilmesi çok güç bir lüks, uzak bir hayal gibi kalıyor hayatları boyunca. Oysa spor, sağlığın, özgüvenin, azmin, başarının, kararlılığın, istikrarın temellerini atan, kız çocuklarının güçlü bireyler olarak yetişmesine katkı sağlayan en önemli araçlardan biri. Bu önemin farkında olan ve kız çocuklarını spor yoluyla güçlendirmek isteyen Orkid, Watsons iş birliği ile Türkiye Milli Olimpiyat Komitesi’nin (TMOK) Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da yürüttüğü “Sporla Güçlen” projesine destek veriyor.

Geleceğe atılan adımlar: Kız çocukları, ‘sporla güçleniyor’

Türkiye’de kadınları ilk kez hijyenik pedle buluşturan P&G’nin kadın bakım markası Orkid, 45 yılı aşkın süredir dünyadaki tüm kadınların hayatını kolaylaştırmak, onları her alanda desteklemek için imza attığı çalışmalarına bir yenisini daha ekleyerek “Sporla Güçlen” projesiyle kız çocuklarının yanında oluyor.

Kız çocuklarına sporla yeni yollar açmayı ve kız çocuklarının geleceğini aydınlatmayı hedefleyen Orkid, yürüttüğü bu iş birliğiyle kız çocuklarının eğitim ve spor yaşamlarını desteklemeyi, onların fiziksel, zihinsel ve sosyal gelişimlerine katkı sağlamayı amaçlıyor. Kız çocuklarının hayatta karşılaşacakları tüm zorluklar karşısında çok daha güçlü durmalarını sağlayan, onların bütüncül gelişimini desteklerken duygusal dayanıklılık kazanmalarına da zemin hazırlayan sporun gücü, yadsınamayacak kadar fazla. Öyle ki; Orkid’in, İpsos ile Türkiye genelinde gerçekleştirdiği araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kadınların %77’si, sporun bugün oldukları kişi olmalarına yardımcı olduğunu belirtiyor. Dahası, yapılan bu araştırmaya göre; ergenlik döneminde spor yapan kızlar, istedikleri kişi olmalarına yardımcı olabilecek özgüven ve becerileri sporla kazanıyor.

Buna rağmen genç kızların neredeyse yarısının düzenli spor yapmadığı sonucuna ulaşan Orkid, TMOK ve Watsons iş birliği ile kız çocuklarının sporla güçlenmesi için onların yanında yer alıyor. Kız çocuklarının hem eğitimlerine hem de spora devam etmelerine yönelik gerekli spor malzemelerinin temin edilmesini destekleyen Sporla Güçlen projesi ile Diyarbakır, Gaziantep ve Şanlıurfa’da bulunan okullardaki kız öğrenciler dönem boyunca badminton, basketbol ve voleybol dallarında eğitim alıyor.

Kadınların daha özgüvenli olmasını destekleyen ve spor ile olan bağlarını güçlendirmeye odaklanan bir marka olarak Orkid, hiçbir kız çocuğunun bu haklarından mahrum kalmaması için çalışıyor. Bu sayede geleceğin sağlıklı, özgüvenli, başarılı ve belki de milli sporcuları bugünden yetişmeye başlıyor. Gelecek nesillerin hayallerine ulaşmalarına yardımcı olmak için onların yanında olmaya ve onları cesaretlendirmeye devam eden Orkid, kız çocuklarına yeterli imkan sağlandıkça daha eşit ve aydınlık yarınların mümkün olduğuna inanıyor.



Kız çocuklarını genç yaşta sporla tanıştırarak onların kendi potansiyellerini keşfetmelerine olanak tanıyan bu projenin ve başta Orkid ile Watsons olmak üzere projenin tüm destekçilerinin ülkemize ve dünyaya ilham olması, kız çocuklarının ışıl ışıl bir geleceğe doğru çok daha emin adımlarla yürümesi hepimizin en büyük temennisi.

Güçlü kadınlar, güçlü yarınlar için, #SporlaGüçlen projesine destek veren Orkid ürünlerini Watsons’ta keşfetmek için tıklayın.

*Bu yazı Orkid katkılarıyla hazırlanmıştır.





Akbank’tan sürdürülebilirlik yolunda ilham veren bir rehber

Sürdürülebilirlik, günümüz dünyasında her zamankinden çok daha büyük bir öneme sahip. Çünkü, doğal kaynaklarımız hızla tükenirken yalnızca kendi geleceğimizden çalmakla kalmıyor, gelecek nesillerin sahip olabileceği yaşamdan da çalıyoruz. İklim değişikliği ve çevresel sorunlar bir yana, kişisel tercihlerimiz, hızla artan tüketim alışkanlıkları, teknolojik gelişmeler ve daha pek çok sebep, sürdürülebilirliğin ne kadar hayati bir gündem olduğunu defalarca gözler önüne seriyor. Artık yalnızca bugünü değil, yarınları da düşünerek doğal kaynaklarımızı korumak, geleceğimizi ve gelecek nesillerin geleceğini garanti altına almak, daha yaşanabilir bir dünya yaratmak için adımlar atmalı, değişimi geç kalmadan başlatmalıyız. Sürdürülebilirlik, artık bir tercih değil; kendimiz için, dünyamız için, geleceğimiz için benimsememiz gereken bir zorunluluk. Aksi halde yarınlar, hayalini kurduğumuz yarınlardan çok uzak olacak.



Bu bağlamda sürdürülebilirlik konusunu merkezine alan ve hem bireysel hem toplumsal farkındalığı artırmayı hedefleyen Akbank, sürdürülebilir bir gelecek inşa etmek için “Sürdürülebilirlik insan için, #Hepimizİçin” diyor ve sürdürülebilirlik odaklı bloguyla bizleri buluşturuyor. Sürdürülebilirliği yalnızca çevresel boyutuyla ele almayan, sosyal ve ekonomik boyutunu da göz önünde bulunduran Akbank, bu önemli konuda liderlik ederek sürdürülebilirliğin her yönüyle ilgili bilgi ve farkındalık dolu içerikleri kaleme alıyor. Hem sürdürülebilirlik konusunda neler yapabileceğini merak eden herkese hem de bu konudaki bilgi birikimini artırmak isteyenlere geleceğimizi koruma yolunda ilham verici bir rehber oluyor. Peki, bu rehberde başka neler var, gelin yakından bakalım.

Akbank Sürdürülebilirlik Blog’da neler var?

Akbank, sürdürülebilirlik konusundaki farkındalığı artırmayı amaçladığı bu blogda, bireyleri harekete geçmeye teşvik edecek güncel bilgileri ve sürdürülebilir alışkanlıkları hayata dahil etmenin pratik yollarını aktarıyor. ‘Herkes için sürdürülebilirlik’ mesajını paylaşarak toplumun tüm kesimlerini kapsamayı ve bireysel olarak atılabilecek adımlar konusunda da ilham vermeyi amaçlıyor.

“Sürdürülebilirlik, çevrenin yanında insan için, toplumun gelişmesi için” anlayışını benimseyen Akbank, eğitimden gönüllülüğe, yatırımdan sanata her alanda toplumun kalkınması ve sürdürülebilir yarınlar için çalışıyor. Bu bağlamda Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan, farklı alanlara hitap eden başlıklardan bazıları ise şöyle:

Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği

Toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının hem toplumsal bilincin artmasında hem de kalkınmanın sağlanmasında kritik bir öneme sahip olduğunu biliyor muydunuz? Akbank, blogunda yer verdiği Sürdürülebilir Kalkınma İçin: Toplumsal Cinsiyet Eşitliği yazısında bu konuyu detaylıca ele alıyor ve UN Women’ın verilerinden yola çıkarak toplumsal cinsiyet eşitliğinin sağlanmasının getireceği faydaları, ekonomik, sosyal ve daha pek çok açıdan sürdürülebilirlik bağlamında değerlendiriyor.

Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur?

Sürdürülebilir bir yaşam biçimi benimsemenin en önemli adımlarından biri de hiç şüphesiz bireysel olarak finansal sürdürülebilirliği sağlamaktan geçiyor, bunun da en etkili yolu bireysel yeşil bütçeler oluşturmak. Yeşil Bütçe Nasıl Oluşturulur? yazısında Akbank, çevreyi korumaya odaklanan harcamaların nasıl planlanacağından yeşil bütçe oluşturmanın pratik yollarına kadar pek çok kolay uygulanabilir yöntem paylaşıyor.

5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş



Günümüzde hızla yaygınlaşan tüketim çılgınlığının hem bütçeye hem doğaya verdiği zarar aşikar. Bu tüketim alışkanlıkları, doğal kaynakların bilinçsizce harcanmasından karbon ayak izinin artmasına, çevre kirliliğinden biyoçeşitlilik kaybına kadar gezegenin doğal dengesini bozan pek çok olumsuz sonucun ortaya çıkmasına zemin hazırlıyor. Karşılığında ise ‘az, çoktur’ anlayışını benimseyen minimalizm, bu gereksiz harcama alışkanlıklarına bir panzehir olma görevi üstleniyor. Akbank’ın sürdürülebilirlik blogunda yer alan 5 Adımda Minimalist Yaşama Geçiş yazı da modern dünyada minimalist alışkanlıklar benimsemenin yollarını aktarıyor.

Sanatta Sürdürülebilirlik

Sürdürülebilirliğin genellikle pek değinilmeyen ya da bağlantısı sorgulanmayan fakat aslında çokça göz önünde bulunan kısmı; sürdürülebilirlik ve sanat ilişkisi üzerine hiç düşündünüz mü? Sanat, yüzyıllardır toplumsal bilinci artırmada ve en zor görünen konuları bile daha anlaşılır kılmada güçlü bir iletişim aracı. Bu gücü onu sürdürülebilirlik konusunda da etkili bir özneye dönüştürüyor. Sanat eserlerinde kullanılan materyallerden sanatçıların toplumsal konulara farkındalık yaratmak amacıyla benimsedikleri yaklaşımlara kadar sanat ve sürdürülebilirlik bağını pek çok açıdan ele almak mümkün. Akbank Sürdürülebilirlik Blog’ta yer alan Sanatta Sürdürülebilirlik başlıklı paylaşım da bu bağın ne denli güçlü olduğuna dikkat çekiyor.

Sürdürülebilir Turizm, Karbon Nötr, Doğa Dostu Teknoloji ve dahası

Sürdürülebilirliği tüm yönleriyle ele alan Akbank, blogunda daha pek çok konuya dikkat çekiyor. Sürdürülebilir turizmden, karbon nötr kavramına, doğa dostu teknolojik gelişmelerden sürdürülebilirlik alanında öne çıkan yeni trendlere kadar yaşama, insana, dünyaya ve geleceğe dair her alanda sürdürülebilirliğin önemine ve etkisine değiniyor. Hayatın her alanına yayılan stratejilere ihtiyacımız olduğunun farkında olan Akbank, sürdürülebilirliğin kalbinde insan var diyor ve toplumsal dönüşüm için bütünsel bir yaklaşım benimsemenin gerekliliğini vurguluyor.

Siz de çok geçmeden bir adım atmak ve daha yaşanılabilir bir dünya için bugünden neleri değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız Akbank’ın sürdürülebilirlik odaklı bu blogunu takip edebilir, hem kendiniz hem de gelecek nesiller için değişimi başlatabilirsiniz.

*Bu yazı, Akbank katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale