Uplifers

7 ay ago

Kategoriler: EbeveynlikFeaturedHaftanın TemasıPARENT UP

Emzirme ile ilgili en yaygın mitler ve gerçekleri

Emzirme, anne ve bebek arasında özel bir bağ kurulmasını sağlamanın yanı sıra, bebeklerin yeterli beslenmesi ve sağlıklı gelişimleri için de son derece önemli. Ancak, ne yazık ki emzirme konusunda hem toplumumuzda hem de dünya genelinde pek çok doğru bilinen yanlış var ve tüm bu mitler, annelerin emzirme sürecinde karşılaştıkları zorlukları, yaşadıkları kaygı ve stresi artırabiliyor. Biz de bu yazımızda emzirmeyle ilgili yaygın mitleri ve gerçeklerini ele almak istedik.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Mit 1: Kafein tüketemezsiniz

Gerçek: Günde 300 mg’a kadar kafein (yaklaşık 2-3 fincan kahve) genellikle güvenli kabul edilir. Bunun sebebi, kafeinin anne sütüne çok az miktarda, yaklaşık %1 kadar geçmesidir. Ancak, bazı bebekler kafeine karşı daha hassas olabilir. Eğer bebeğinizde huzursuzluk veya uyku sorunları gibi problemlere yol açıyorsa, o zaman kahve tüketiminizi sınırlandırmanızda ve doktorunuza danışmanızda fayda var.

Mit 2: Emzirmek, kilo vermenizi sağlar

Gerçek: Bazı annelerde emzirme, kilo vermeye neden olsa bu durum herkes için geçerli değil. Aksine emzirme yaklaşık 500 kaloriye kadar ek kalori gerektirdiği için, kilo alınmasına da neden olabilir. Ancak, her annenin metabolizması farklıdır ve kilo verme/alma hızı değişiklik gösterebilir. Önemli olan sağlıklı ve dengeli beslenme ile hem annenin hem de bebeğin ihtiyaçlarının karşılanabilmesidir.

Mit 3: Bazı yiyeceklerden kaçınmalısınız

Gerçek: Eğer sizde veya bebeğinizde herhangi bir gıdaya karşı özel bir hassasiyet durumu yoksa, yedikleriniz bebeğinizi olumsuz etkilemeyecektir. Hatta araştırmalar, hamilelik ve emzirme döneminde annenin olabildiğince çeşitli yiyeceklerle beslenmesinin bebeklerin ileriki yaşlarında yemek konusunda daha az seçici olduklarına dikkat çekiyor.

Mit 4: Belirli yiyecekler süt üretimini artırır

Gerçek: Yapılan çalışmalar ve uzman görüşlerine göre, belli başı birtakım besinlerin, süt üretimini artırdığına dair kanıtlar yeterli değildir. Süt üretimini etkileyen yeterli kalori ve su tüketimidir. Bu nedenle, tek bir besin veya besin grubuna yönelmek yerine sağlıklı, dengeli ve yeterli beslenmeye odaklanmak emzirme sürecinde çok daha önemlidir.

Mit 5: Hastayken emziremezsiniz

Gerçek: Emziren anneler, hastayken kendilerini pek iyi hissetmeseler de bebeklerini emzirmelerinin zararlı bir yanı olduğu bulunmamıştır, aksine hastayken emzirmenin birtakım faydaları olduğunu da ortaya çıkarılmıştır. Anne sütü, bebeği hastalıklardan koruyacak ve bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olacak antikorlar içerdiği için hastayken emzirmek güvenli olmanın ötesinde uzmanlar tarafından da önerilen bir davranıştır.

Mit 6: Emzirmek acı verir

Gerçek: Özellikle emzirme sürecinin başlangıcında pek çok anne emzirmenin kendisinin acı verici olduğu yanılgısına kapılabilir. Oysa ki yanlış tutuş, doğru pozisyonu bulamama, enfeksiyon, yara ve benzeri gibi birtakım durumlar emzirirken acı duyulmasına neden olabilir, acıyı veren emzirmenin kendisi değildir. Doğru ve konforlu bir emzirme için destek almak ve uzman görüşlerine başvurmak önemlidir.

Mit 7: Emzirmek göğüslerin sarkmasına neden olur

Gerçek: Göğüs sarkması genellikle genetik, yaş ve hamilelik sayısından kaynaklanmaktadır, emzirmekten değil. Hamilelik sırasında kilo alımı, çoğul gebelik ya da çeşitli genetik değişkenler göğüslerin şeklini etkileyen faktörlerden birkaçı olsa da emzirme göğüslerin sarkmasına neden olmamaktadır. Ancak uzmanlar yine de göğüslerinden rahatsız olanlar için birtakım göğüs egzersizleri ile bu durumun değiştirebileceğine dikkat çekmekte.

Mit 8: Emzirmek kolay ve doğaldır

Gerçek: Emzirmek öğrenilen bir beceridir ve pratik gerektirir. Emzirme danışmanlarından veya kadın doğum uzmanı doktorlardan bu konuda destek ve bilgi almak fayda sağlayabilir. Emzirme kurslarına katılmak da annenin emzirme deneyimini kolaylaştırıcı olabilir.

Mit 9: İşe dönerken emzirmeyi bırakmak gerekir

Gerçek: İşe döndüğünüzde süt sağarak emzirmeye devam edebilirsiniz. Ayrıca yasal olarak belirlenen haklarınızdan faydalanarak süt izni, erken çıkış gibi durumları, bebeğinizin beslenmesini ve emzirme sürecinizi yönetmek için uyarlayabilirsiniz.

Mit 10: Doğumdan hemen sonra emzirmeye başlamazsanız başarılı olamazsınız

Gerçek: Doğumdan ilk 60 dakika emzirme için ideal olsa ve ‘golden hour’ (altın saat) olarak tanımlansa da, çeşitli nedenlerle bu mümkün olmadığında, anne-bebek birlikteliği sağlandığında daha sonrasında da emzirmeye başlanabilir. İlk saatler sonrası da başarılı bir emzirme mümkündür.

Mit 11: Hazır mama kullanamazsınız

Gerçek: Amerikan Pediatri Akademisi, ilk altı ay sadece anne sütü öneriyor olsa da emzirme sürecini desteklemek veya bebeğin beslenmesini sağlamak için mama vermek de ideal bir çözüm olarak görülür. Mama, doğrudan anne sütünün yerini almasa da besleyici bir alternatiftir ve özellikle anne sütü ile birlikte kullanıldığında bebeğin yeterli beslenmesi için tamamlayıcı etki yaratabilir. Bunun için uzman görüşlerine başvurmak doğru olacaktır.

Mit 12: Emziren birçok kadın yeterince süt üretemez

Gerçek: Emziren annelerin çoğunda yeterli süt üretimi olmadığına dair yanlış ve yaygın bir kanı olsa da çoğu emziren anne yeteri kadar süt üretebilmektedir. Zaman zaman çeşitli nedenlere bağlı olarak süt üretimi yetersiz kalabilir, ancak doğru teknik ve yaklaşımlarla süt üretiminin artması desteklenebilir.

Mit 13: Emzirirken hiçbir ilaç kullanamazsınız

Gerçek: Çoğu ilaç, anne sütüne çok az geçer ve genellikle bebek açısından bir zarar teşkil etmez. Ve artık pek çok ilaç, emziren anneler için de güvenlidir. Ancak emzirme sırasında ilaç kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalı, reçetesiz ilaç kullanılmamalıdır.

Sonuç olarak, emzirmeye dair yanlış bilinen gerçeklerin doğrusunu öğrenmek özellikle yeni annelerin emzirme sürecinde karşılaştıkları stres ve kaygıyı azaltabilir ve daha rahat, güvenli ve emin bir deneyim yaşamalarına yardımcı olabilir. Öte yandan, emzirme süreci boyunda profesyonel destek almak da süreci daha keyifli ve stressiz hale getirebilir. Unutulmamalıdır ki; her anne ve bebek farklıdır, en iyi yol annenin ve bebeğin ihtiyaçlarına en uygun olanıdır.

Kaynak: wellandgood

İlginizi çekebilir: Yeni anne olmuş birini desteklemek için ne yapabilirsiniz?

Her yara, içinde iyileşme olasılığını da taşır »

« 'Yavaş yavaş unutuyorum çocuk olduğumu, annemin kucağını, tüm masalları'

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İstanbul’un en iyi Meksika restoranları
İstanbul, dünya mutfaklarını kucaklayan yapısıyla Meksika lezzetlerini de başarıyla sunan birçok restorana ev sahipliği yapıyor.…
Bu yıl Anneler Günü’nde annenize sağlık hediye etmeye ne dersiniz?
11 Mayıs Anneler Günü geldi çattı… Annene belki bir çiçek alacaksın, belki güzel bir kahvaltı hazırlayacaksın. Peki,…
Yine bir Anneler Günü ve en sevdiğim
Birkaç hafta önce babalar ile ilgili bir yazı yazmıştım, tam da babamın ölüm yıldönümünde… Bu…
Pelvik taban hastalıklarına dair tüm merak edilenler
Pelvik taban, vücudumuzda çoğu zaman fark etmediğimiz ama sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir…
İstanbul’un en iyi kahvaltıcıları
İstanbul, kahvaltı kültürünün en zengin yaşandığı şehirlerden biri. Boğaz manzaralı mekanlardan, mahalle arasında gizlenmiş lezzet…
Ayrılmak istediğinizi eşinize nasıl söyleyebilirsiniz?
Eşinize ayrılmak veya boşanmak istediğinizi mi söylemek istiyorsunuz? Muhtemelen yapacağınız en acılı ve zorlu sohbetlerden…
Mayıs ayı için rotalar: Baharın en çok yakıştığı şehirler
Baharın kendini en iyi şekilde hissettirdiği Mayıs ayı, doğanın kış uykusundan uyanarak canlandığı ve havaların…
Suçluluk duygusu size tam olarak ne söylemeye çalışıyor?
Pek çok terapist, danışanlarının belli bir yükü taşıdığını fark etmeyi öğrenmiş durumda ve bu yük…