X

El becerilerinin ruh sağlığı üzerindeki inanılmaz etkileri

Depresyon, anksiyete gibi ruhsal rahatsızlıklar artık günümüzde, eskiye göre çok daha yaygın görülüyor. Özellikle anksiyete, ABD’de nüfusun yüzde 18’ini etkisi altına almış durumda. Depresyonun görülme oranı ise yüzde 6,7 civarında. Bu kişilerin birçoğunda, birden fazla ruhsal rahatsızlık aynı anda görülüyor.

Hemen umutsuzluğa kapılmayın. Ruh sağlığını tedavi etmede ilaçlar kadar etkili başka yöntemler de var. Üstelik bu yöntemleri sadece ruhsal durumu bozuk olanlar değil, herkes uygulayabiliyor. Bunlardan en önemlisi el becerileri. Bu tür hobiler sayesinde bir kişinin ruh sağlığını olumlu yönde geliştirmek mümkün.

El becerileri ve benzer hobilerin doğal bir anti-depresan olan dopamin salınımını artırdığına inanılıyor.

Aslında karmaşık el becerilerinin ruh sağlığı açısından yararlı olduğunu söyleyen araştırma sonuçları pek de şaşırtıcı değil. Örneğin örgü örmenin sağladığı tekrar edilen farkındalık durumu, meditasyonla ilişkilendiriliyor. Örgü terapisti Betsan Corckhill tarafından örgü ören 3.545 kişiyle internet üzerinden yapılan bir araştırmaya göre örgü örenlerin yüzde 50’sinden fazlası örgü ördükten sonra kendilerini “çok mutlu” hissettiklerini söylüyor. Birçoğu, bu mutluluğun örgü örmenin getirdiği rahatlama ve stresten arınma hissinden kaynaklandığını belirtiyor. Hatta sıklıkla örgü örenler, bu faaliyeti nadiren yapanlara göre duygusal ve zihinsel olarak daha rahatlamış kişiler oluyor.

Peki örgü örmenin getirdiği bu rahatlama sadece eline şiş ve ip almaktan mı kaynaklanıyor? Tabii ki hayır. Time dergisinde yayımlanan bir makaleye göre nörobilimciler yaratıcılığın diğer türleri üzerine çalışmalar yapıyor ve bunları yemek pişirme, çizim yapma, kek süsleme, fotoğrafçılık, sanat, müzik ve hatta puzzle yapma olarak sıralıyor. Özellikle örgü örme üzerine çok az araştırma bulunuyor ancak uzmanlar puzzle yapma gibi bilişsel faaliyetler üzerine yapılan araştırmaların, karmaşık örgü modellerini yapmaya çalışan kişiler üzerine de uygulanabileceğini söylüyor. Bazı araştırmacılar ise meditasyonun faydalarıyla resim veya heykel yaparken ulaşılan zen hali arasında benzerlikle olduğunu aktarıyor.

Klinik nöropsikolog ve aynı zamanda craftsy.com’un CEO’su John Levisay’in eşi olan Catherine Carey Levisay ise bu durumu “El becerileriyle uğraşan birçok kişinin daha sakin insanlar olmasının nedeni de buradan kaynaklanıyor. Ayrıca sanat, müzik, yemek pişirme, modelleme, dikiş dikme, çizim yapma, örgü örme veya kek süsleme, ne olursa olsun bize birçok faydası bulunuyor” diye açıklıyor.

Örgü örmenin sağladığı tekrar edilen farkındalık durumu, meditasyonla ilişkilendiriliyor.

El becerileri ve benzer hobilerin doğal bir anti-depresan olan dopamin salınımını artırdığına inanılıyor. Bu sayede insan beyni, ödül mekanizmasına dayalı bu davranışı tekrarlamak istiyor. Bir başka nörostransmiter madde olan serotonin salınımının da el becerileri ve yaratıcı hobilerle yakından ilgili olduğu düşünülüyor.

En nihayetinde el becerileriyle gelen bu yaratıcılık iyi hislerin güçlenmesine yardımcı oluyor ve yaşlanmaya bağlı olarak gerçekleşen bilişsel bozulmalara karşı bir kalkan oluşturuyor.

Belki de sizin için de yaratıcılığı hayatınızın bir önceliği haline getirmenin vakti gelmiştir…

Kaynak:
The-open-mind

İlginizi çekebilecek diğer yazılar:

Günlük objelerin yaratıcı kullanımlarıyla oluşturulan eğlenceli kompozisyonlar

Yaratıcılığınızı körükleyecek 5 şahane mobil uygulama

En iyi fikirlerimiz neden hep duş alırken aklımıza gelir?

Yaratıcılığınızı besleyecek 10 öneri

Dünyanın en güzel ve yaratıcı 18 masası

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale