X

Egzersiz hakkındaki en yaygın 10 yanlış inanış

Hemen herkesin bir fitness uzmanı ve kişisel antrenör kadar (!) bilgili olduğu günümüzde, sosyal medya sayesinde ortalıkta egzersiz hakkında yerli – yersiz bir yığın bilgi dolaşıyor. Ancak bu bilgilerin pek çoğu ya temelden yanlış, ya da bilimsel gelişmeler nedeniyle geçerliliğini kaybetmiş durumda. Biz de bu yüzden Uplifers olarak siz sevgili okurlarımız için, egzersiz hakkındaki en yaygın 10 yanlış inanışı yazdık:

  1. Koşu bandında koşmak diz ağrısı çekmenize neden olur

Her nedense toplumda, koşu bandı = sakatlık gibi bir inanış mevcut. Fakat işin aslı pek de öyle değil. Koşu sakatlıklarının önemli bir kısmı koşu bandı nedeniyle değil, yanlış teknik kullanma, içe basma ya da ekipman yanlışlığı gibi nedenlerle meydana gelir.

  1. Koşu ayakkabılarının ömrü maksimum 6 aydır

Bu durum kesinlikle koşulan zemine, kişinin ayak yapısına ve basma biçimine göre değişkenlik gösterir. Yani koşu ayakkabılarının ömrü genelde 6 aydan daha uzundur. Koşu ayakkabınızı değiştirmek için tabanında ayrılmalar ve ayağınızı saran kısımda gevşemeler olmasını bekleyebilirsiniz.

  1. Esneme yapmak tüm sakatlıkların önüne geçer

Evet, esneme yapmak iyi ve gereklidir. Fakat statik yani “durağan” esneme hareketlerinin sakatlıkları engellemeye pek yardımcı odluğu söylenemez.

  1. Çok terlemeyen yeterince iyi spor yapmış sayılmaz

Bu inanış tamamen yanlıştır çünkü terleme, vücudun iç ve dış ısısını dengelemek için gösterdiği bir tepkiden başka bir şey değildir ve kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

  1. Terlemek toksin attırır

Maalesef ne kadar terlerseniz terleyin, vücudunuzda biriken toksinin yalnızca %1’ini terleme yoluyla atabilirsiniz. Daha etkin toksin atma yöntemleri için beslenme düzeninizi değiştirip detoksa başlamak gerekir.

  1. Egzersiz aletlerinin üzerindeki kalori ölçümleri kesindir

Kalori yakımı kişinin fizyolojik özellikleri, dış koşullar ve egzersizin niteliği gibi onlarca farklı parametreye bağlıdır. Dolayısıyla koşu bantlarının üzerinde bulunan kalorimetreleri ciddiye almamanızda fayda var.

  1. Yeterince çok mekik çekerseniz şahane six-packlere sahip olabilirsiniz

Kötü haber: Maalesef yüzlerce mekik çekmek bile karın kası yapmak için yeterli değil! Bu zorlu hedefe yürümek için düzenli olarak kardiyo egzersizi yapmanın yanı sıra düşük karbonhidratlı bir beslenme düzenine geçmek şart.

  1. Kardiyo ağırlık kaldırmadan daha fazla kalori yaktırır

Kesinlikle yanlış bir inanış! Çünkü ağırlık egzersizleri yaparken vücudumuz kaslara sürekli olarak oksijen taşıdığı için vücudumuz normalin çok üzerinde bir enerji harcar. Ayrıca ağırlık çalışmasının kalori yakma bakımından bir diğer avantajı da, egzersiz sonrasındaki 12 saat boyunca kalori yakımının sürmesidir.

  1. Maksimum kalp hızı = 220 – yaş formülü doğrudur

Bu formülün geçerli olmadığı pek çok bilimsel çalışma ile kanıtlanmıştır. Çünkü ideal nabız hızı veya ideal fitness nabzı çok kişisel bir konudur ve kişinin yaşam koşulları ve tıbbi geçmişi bu aralığın daralıp genişlemesine neden olabilir.

  1. Sporda “Acı yok, kazanmak yok” felsefesi geçerlidir

Bu söz pek çoklarına motivasyon sağlıyor olabilir ama en sağlıklı egzersiz, canı acıtmadan ve kaslarda yırtılma hissi uyandırmadan yapılan egzersizdir. Aksi halde sporun sürdürülebilirliğinden bahsetmek çok zordur.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale