X

Zeka geliştiren hobiler: Eğlenerek zekanızı geliştirin

Toplumda zekanın doğuştan geldiğine ve bunu değiştirmek için hiçbir şey yapılamayacağına dair bir inanış söz konusu. Oysa bu doğru değil. Zekamızı geliştirebiliriz. Üstelik eğlenerek… Zeka geliştiren hobiler edinmek hem eğlenceli zaman geçirmenizi sağlar hem de çok daha keskin bir zekaya sahip olmanızı…

İşte zihni canlandırıcı özelliği bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış zeka geliştiren hobiler…

1. Müzik enstrümanı çalmak

Konfüçyüs bir keresinde müzikle ilgili şunları söylemiştir: “Müzik, insanın yokluğuna dayanamayacağı bir mutluluk üretiyor.” Müziğin beyni canlandırdığı yapılan araştırmalarla da kanıtlanmıştır.

Müziğin, farklı kompleks duyguları ve psikolojik durumları çağırma gücü vardır. Çeşitli araştırmalar gösteriyor ki, hem müzik dinlemek hem de bir müzik enstrümanı çalmak hafızayı güçlendiriyor.

Müzik enstrümanı çalmak, kusursuz bir şekilde çalana kadar sabırlı olmayı ve tahammül etmeyi öğretecektir. Ayrıca enstrüman çalmanın konsantrasyonunuz için de olumlu etkileri vardır.

2. İstekli bir şekilde okumak

Biyografilerden bilim kurguya kadar farklı konularda kitaplar, dergiler okumak zeka seviyenizi yükseltmeniz açısından oldukça faydalı bir aktivitedir.

Okumak stresi azaltır, farklı duyguları deneyimlemenize yardımcı olur ve farklı konular hakkında birçok şey öğretir. Tüm bu faktörler kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olur. Kendinizle barışık olmak, kendi iyiliğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir.

Okumak, bir konu hakkındaki bilginizi zenginleştirme, her türlü duruma kendinizi hazılama ve amaçlarınıza ulaşmak için daha üretken olma açısından oldukça önemlidir.

3. Düzenli meditasyon yapmak

Meditasyonun faydaları denince, akla kendinize odaklanmak ve içinizdeki “gerçek sizi” bulmak geliyor akla. Meditasyon, stresi azalttığı gibi her türlü endişeyi de kafanızdan atmanıza yardımcı olur. Zihninizi meditasyon yoluyla sakinleştirmek daha verimli şekilde plan yapmanıza, düşünmenize ve öğrenmenize katkı sağlayacaktır.

Düzenli meditasyon yapmak, kendi üzerinizde tam hakimiyet kurmanızı sağlar. Meditasyon, dikkatinizi dağıtan şeyler konusunda farkındalık sağlama ve zekanızı en üst seviyeye çıkarma konusunda etkili bir aktivitedir.

4. Düzenli egzersiz yapmak

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Her ne olursa olsun, beyniniz vücudunuzun farklı bir kası gibidir. Düzenli egzersiz yapmak, beyninizin ve bedeninizin arzu ettiğiniz gibi çalışmasını sağlar. Gerilimi azaltır ve rahat uyku uyumanızı sağlar.

Doktorlar daha iyi kan dolaşımının beyin işlevini artırdığı görüşünde hem fikir. İnsan ve sıçanlar üzerindeki çeşitli araştırmalar gösteriyor ki, kardiyovasküler egzersizler yeni beyin hücreleri üretilmesini sağlıyor ve bu sayede genel beyin performansını geliştiriyor.

5. Yeni bir dil öğrenmek

Yeni bir dil öğrenmek her ne kadar kolay bir iş olmasa da, zekanızı geliştirmek konusunda size sayısız avantaj sağlıyor. Yeni bir dil öğrenme süreci gramer kurallarının yapısını analiz etmenizi, yeni kelimeler öğrenmenizi gerektirdiğinden zekanızı ve beyin sağlığınızı geliştiriyor.

Yapılan deneylere göre, yüksek sözel dil zekasına sahip kişiler plan yapma, karar verme ve problem çözme konusunda daha başarılı oluyorlar.

6. Farklı yemekler yapmak

Birçok kişi, yemek yapmanın sadece vakit kaybı olduğunu ve kaçınmamız gereken bir aktivite olduğunu düşünüyor.

Aslında, eğer yemek yapma fırsatınız varsa mutlu olabilirsiniz. Düzenli yemek yapma, farklı yemekler deneme, yüksek derecede yaratıcılığa sahip olmayı gerektirir. Bu kişiler hep en iyisine ulaşmaya çalışırlar ve yeni şeyler denemekten korkmazlar. Ayrıca bu kişiler detaylara önem veren kişilerdir.

Yemek yaptığınız her an, birden çok işi yapmayı ve çabuk karar vermeyi öğrenirsiniz. Edindiğiniz tüm bu kabiliyetler, sizi daha zeki bir insan haline getirecektir.

7. Yeni yerler keşfedin

Seyahat etmek yalnızca sıkıntınızı gidermeye yardımcı olmaz, aynı zamanda zekanızı geliştirmenize de yardımcı olur. Fiziksel ve mental antrenmanlar seyahatle birleşince stresten kurtulmanıza yardımcı olur. Stresten arındığınız zaman, yapmanız gereken işlere, görevlere daha çok odaklanabilir ve konuların derin anlamlarını daha iyi kavrayabilirsiniz.

Gittiğiniz her yeni yer size yeni bir şey öğrenme fırsatı sunar. Seyahat ettiğinizde farklı insanlar, yemekler, kültürler, hayat tarzları ve toplumlar keşfedersiniz ve bu durum sizi daha önce hiç düşünmediğiniz fikirleri düşünmeye yönlendirir.

8. Düzenli spor aktivitesine katılmak

Düzenli bir spor aktivitesinde bulunmak kaslarınızı çalıştırmakla kalmaz, aynı etkiyi beyniniz için de gerçekleştirir. Düzenli spor yapmak beyninizi daha esnek hale getirir ve genel beyin sağlığınızı geliştirir.

Spor insanlara ayrıca fayda da sağlamaktadır. Spor karşılaşması izlemenin beyin fonksiyonlarının artışıyla ilgisi bulunmaktadır. Spor takımında yer almak ya da bireysel spor yapmak sorumluluk duygusunu, koordinasyonu, yetenekleri ve kendine güveni geliştirir.

En iyi atletlerin farklı tür zekaları olduğu bilinmektedir. Bu futbolda da, basketbolda da veya krikette de böyledir. Beyin performansınızı artırmak için düzenli spor yapmalısınız.

Duygularınızı kağıda dökmek yeteneğinizi, hayal gücünüzü ve kavrama yeteneğinizi de geliştirir.

9. Duygularınızı kağıda dökün

Yazmanın birçok faydası bulunmaktadır ve zekanızı geliştirmesi de bunlardan sadece bir tanesidir. Yazmak, yalnızca dilsel yeteneklerinizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda odaklanma, hayal gücü ve kavrama yeteneğinizi de geliştirir. Yazarlar, genellikle yüksek zeka seviyesindeki insanlar olarak değerlendirilirler. Farklı şekillerde yazabilirsiniz. İster duygularınızı kağıda dökün, isterseniz de kendi bloğunuzu açın, ama mutlaka yazın.

10. Beyin jimnastiği yapın

Nasıl ki vücudunuzun fit olması için düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız, beyninizi geliştirmek için de egzersiz yapmalısınız. Beyninizi yeni şeyler için zorlamak, zekanızı geliştirmenize yardım edecektir.

Beyninizi çalıştırmanın birçok farklı yolu bulunmaktadır: Sudoku, puzzle, board oyunları ve bulmacalar. Bu tarz aktiviteler farklı durumlara yaratıcı yollarla cevap vermenizi sağlar, olaylara farklı perspektiften bakmanıza yardımcı olur ve sizi daha üretken biri haline getir.

Kaynak
lifehack.org

İlginizi çekebilir: Zekanızı geliştirmenin bilimsel olarak kanıtlanmış 25 yöntemi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale