X

Ebru Şinik ile Primordial Sesler Meditasyonu deneyimim ve “farkında” bir meditasyon deneyimi için öneriler

Uplifers olarak sizlerle elimizden geldiğince yaşam kalitenizi yükseltecek eğitim ve etkinliklerin duyurularını ve deneyimlerini paylaşmaya çalışıyoruz. Geçtiğimiz hafta yazarlarımızdan Dimitrios’un müzik terapisi deneyimimden bahsetmiştim sizlere. Ne şanslıyım ki aynı hafta sonu yazarlarımızdan Ebru Şinik’in ‘Primordial Sesler Meditasyonu’ seminerine katılma imkanı buldum.

Ebru Şinik’i pek çoğumuz ayurvedik öğretileri ile tanıyoruz. Kendisi Dr. Deepak Chopra’nın kurduğu Chopra Center sertifikalı eğitmenlerinden, aynı zamanda Türkiye temsilcisi. Chopra Center, kısaca bahsetmek gerekirse, San Diego’da kurulan, beden & zihin & ruh dengesinin sağlanması, dönüşüm ve farkındalık halinin artırılması konularını belli bir eğitim sistemi içinde sunan ve global kaynak sağlayan bir organizasyon.

Meditasyon eğitimi öncesi Ebru Şinik ile birlikte

Ben de Ebru Şinik’in sunduğu bu eğitime katılmadan önce Deepak Chopra’nın meditasyon videolarını ve ses belgelerini internet üzerinden takip ediyor ve uyguluyordum ama eğitimini almak ayrı bir bilinç kazandırdı ve bu yüzden sizlerle de paylaşmak istedim.

Ebru Şinik ile Primordial Sesler Meditasyonu 

Ebru Şinik’in sunduğu meditasyon eğitiminde sadece meditasyon konuşmadık, aynı zamanda insanın yaşam kalitesini artırmak için yapması gerenleri ve temel iyi yaşam prensiplerini de irdeledik. Saatlerce meditasyon yapmadık ama meditasyonun farklı biçimleri ve faydalarını detaylandırma imkanı bulduk. Meditasyonun faydalarına bu metinlerden de ulaşabilirsiniz: Meditasyonun faydaları

Peki eğitim konusu olan ‘primordiyal sesler meditasyonu’ ne demek? Primordiyal sesler, evrende bulunan her şeyin titreşimlerden oluştuğu prensibinden yola çıkar ve bu sesler evrenin özgün titreşimlerinin bütünü olarak ifade edilir. Meditasyon esnasında kullanılan mantralar da bu seslerin farklı yansımaları.

Ebru Şinik’in meditasyon eğitiminde, meditasyonun yanı sıra temel iyi yaşam prensiplerini de irdeledik.

Meditasyon aslında birçokların düşündüğü gibi ‘hiçbir şey düşünmeme’ eylemi değildir. Her ne kadar mantralar söylendiğinde sinir sistemi sakinleşse de zihni susturmak hedef değil. Aslında meditasyon esnasında varılmak istenilen nokta iki düşünce arasında bulunan düşüncesizlik alanında kalma süresini uzatabilmek. Bazen meditasyon esnasında insan uykudan uyanmış gibi hissedebilir kendini, ne kadar süredir orada olduğunu bilemez, halbuki iki düşünce arasındaki o ‘gap‘ çok da uzun süremez. Ebru Hanım’dan öğrendiğime göre, kişi gap dediğimiz o düşünceler arası ‘aralığa’ girdiğinde solunum duruyormuş. Dolayısıyla zaten nefes almadan çok uzun süre o aralık halini deneyimlemek mümkün değil. Ama o aralık çok kıymetli bir alan çünkü biz tam o noktayken niyetlerimizi ekiyor, sorularımıza yanıt buluyoruz. 

Daha “farkında” bir meditasyon deneyimi nasıl mümkün?

Bu meditasyon eğitiminin bir diğer hoşuma giden yanı, her meditasyon öncesi kendine sorman gereken soruların veya içselleştirmek istediğin niyetlerinin ifade edilmesi.

4 temel ruh sorusu:

1- Ben kimim?
2- Gerçekten ne istiyorum?
3- Yaşam amacım nedir?
4- Yaşamımda neler için şükretmeliyim?

Bu soruları sorarak meditasyona başlamak gerçekten çok farklı bir özfarkındalık deneyimi sunuyor. Ama bununla birlikte kendinize belli niyetler veya dilekler de sunabilirsiniz.

Ben şahsen her gün o gün neye ihtiyacım varsa onun üzerinden ilerliyorum. Ağırlıklı olarak şükrettiğim şeyleri düşünüyorum. Kendimi belli bir iyileşme sürecine soktuğum için aksatmadan hemen hemen her gün 2 defa 30 dakikalık meditasyonlar yapmaya başladım.

Faydasını görüp görmediğimi soracak olursanız, şu soruların yanıtları meditasyonun etkilerini anlama konusunda belirleyici:

– Arzularım daha kolaylıkla gerçekleşiyor mu?
– Sezgilerim güçlendi mi?
– Daha mutlu ve rahat mıyım?

Benim tüm bu sorulara cevabım evet 🙂 Ama daha çok yolumuz var biliyorum ve günde 2 kere olmasa da uzun vadede her gün mutlaka en azında bir kere tamamen kendine döndüğün, bedenini ve ruhu hissedebildiğin o anları yaratmak çok önemli.

Meditasyon yapmak, başlamak, hep konuşulan şeyler ama gerçekten aksiyon almak, sürdürülebilir uzun vadeli bir alışkanlık oluşturmak çok kolay olmayabiliyor. Telefondaki meditasyon uygulamaları da özellikle ‘guided‘ yani rehberli meditasyonlar sunarak zihni sürekli aktif tuttuğu için gerçek bir meditasyon deneyiminden ziyade rahatlama sağlatıyor. Dolayısıyla hayat tarzı olarak meditasyonu düzenli rutine dahil etmek için bir eğitime katılmayı ve A’dan Z’ye prensiplerini öğrendikten sonra uygulamayı tavsiye ederim. Ben de yıllardır bu işlerin içinde olmama rağmen bu kadar düzenli bir uygulamaya girememiştim.

Ebru Şinik’e teşekkürler 🙂

Eda Günay: Eda Günay, Paris IV Celsa Sorbonne ve Galatasaray Üniversitesi İletişim Fakültesi'nde lisans eğitimi aldı. Ecole Normale Superieur de Lyon'da psikoloji dergilerinin sosyal temsili üzerine iletişim ve medya araştırmaları yükseklisansını tamamladıktan sonra Türkiye'ye dönüp Uplifers projesini hayata geçirdi. Uzak Doğu dövüş sanatları, yoga, extreme sporlar, kediler, köpekler ve doğayla iç içe olmak favorileri arasında. Sağlığın ve hayatın kıymetini genç yaşta öğrenmiş olup doya doya yaşıyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale