X
    Kategoriler: FEEL UP

Düzenli olarak meditasyon yapmak için öneriler

Düzenli meditasyon yapmak için öneriler

Meditasyon, kişinin sessizlik, sakinlik, iç huzur ve farkındalığa ulaşmasını sağlayan deneyimlerin bütünüdür. Hayatla kurulan bağları güçlendiren meditasyon, aynı zamanda bağların koparılmasına da olanak verir.

Düzenli olarak meditasyon yapmak, stresten arınmanıza, farkındalığınızı geliştirmenize ve iç huzura kavuşmanızı sağlar. Günlük hayatın stresinden uzaklaşmanıza yardımcı olacak “meditasyon”u alışkanlık haline getirmenize yardımcı olacak önerileri, Uplifers olarak bir araya getirdik.

Meditasyonun faydalarını görüp, alışkanlık haline getirmek istediğinizde ancak vakit bulamadığınız zamanlarda, aşağıdaki önerilerdeki küçük uygulamalar size yardımcı olabilir.

1. Her gün 2 dakika ayırın 

Geliştirmek istediğiniz bir alışkanlığa küçük adımlarla başlamak, devamlılığını sağlamanıza yardımcı olacaktır. Başlangıçta ayırmanız gereken süre sadece 2 dakika. İsterseniz bu süreyi daha sonra arttırabilirsiniz.

2. Belirli bir zaman belirleyin ve tetikleyin 

Meditasyon yapmak için, kendinize günün belli bir saatini değil, belirli bir zaman dilimini seçin. Sabah kalkınca ya da yemek yedikten sonra. Sizi tetikleyecek olan, hali hazırda düzenli olarak yaptığınız bir şey olmalı; ilk kahvenizi içmek, dişlerinizi fırçalamak, öğlen yemeği yemek ya da işten eve gelmek gibi.

3. Sessiz bir alan bulun

Sabahın ilk saatleri, günün geri kalanına göre daha sakin olmasından dolayı uygun bir zaman olacaktır. Yapmanız gereken, birkaç dakika rahatsız edilmeyeceğiniz bir alan bulmak. Bir park ya da deniz kenarı olabilir.

4. Rahat oturun

Meditasyona başlarken; nasıl oturduğunuzu, ne giydiğinizi ya da nerede olduğunuzu kafanıza çok takmayın. Bir mindere koltuğa ya da sandalyeye oturabilir, sırtınızı bir yere dayayabilirsiniz. Önemli olan rahat olmanız.

5. İki dakikayla başlayın

İlk aşamada uzun süreli uygulamalarla başlamak, sizi zorlayabilir. Önemli olan meditasyonu uzun süreli bir alışkanlık haline getirmek. Bunu yapabilmek için, kolay ve başarıya ulaştıran bir metot uygulamalısınız. Belirlediğiniz süreyi bir hafta kadar düzenli olarak uygulayabilirseniz, süreyi arttırabilirsiniz.

6. Nefesinize odaklanın

Nefesinize odaklanmak başlangıç için en etkili uygulama. Nefesinizi vücudunuzda izlediği yol boyunca takip ederek başlayın. Gözleriniz açık ya da kapalı olabilir. Nefes verirken de, aynı yolu tersten izleyin. Dikkatiniz dağılırsa baştan başlayın. Düşünceleriniz arasında gezinmeyi bırakamıyorsanız, buna bir süre izin verip sonra dikkatinizi tekrar nefesinize döndürün. Bu süreci birkaç dakika boyunca tekrarlayın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale