Duygularınızı halının altına süpürmeyin: Duygularınızı özgürce yaşamak için bir egzersiz önerisi

Herkesin içinde sakladığı bir sır, halının altında saklı tuttuğu bir deneyim var. İlk başlarda “Böylesi daha iyi” dediğimiz, daha fazla acıtmasın diye yok saymaya çalıştığımız… Ama sonrasında halının altında sakladığım çöp, leş gibi kokmaya başlıyor. Yine de yok saymaya devam ediyorsun. Peki yok sayabiliyor musun?

Benzer deneyimleri ya da duyguları yok saymak işe yarıyor mu? Ayşe’den kaçıp Fatma’ya yakalanmak. Değerliymiş gibi yapıp değersiz davranışlara maruz kalmak. Küçükken anlamı çok büyüktü biliyorum. Ama yüzeye çıkarınca o kadar da acımadığına şahit oluyorsun. Evet, önce bir sarsılıyorsun. Ama insan olgunlaşınca… Sahi olgunluk ne demek? Hazmetmek demek bana göre. İşte deneyimine farklı anlamlardan bakmaya başlıyor insan.

Kısaca şunu söylemeliyim ki; bastırdığımız acılar kadar hastayız. Gizlediğimiz sırlar kadar, yüklediğimiz anlamlar kadar hastayız. Ne mi yapmalı? Korkunun en dibine dalmalı ve korkulacak bir şey olmadığını görmeli. Duygular geçici değil mi? O zaman niye yok sayıp da onu büyütüyorsun? İnsan tutunduğu duyguları serbest bıraktığı için rahatlıyor.

Peki ne yapmalı?

1. Kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir yer seçin.
2. Derin fakat yavaşça burnunuzdan nefes alıp verin.
3. Nefes al 1, nefes al 2 ,şeklinde 8 e kadar kadar sayın. 3 tekrar. İyice rahatlayın.
4. Bedeninizde ağrıyan ya da tıkalı olduğunu düşündü­ğünüz bir alana odaklanın. Ellerinizi oraya koyun.
5. Ellerinizi koyduğunuz bu bölgeyi gözlemleyin. Şiddetine 10 üzerinden sayı verin. Rengi, şekli nasıl? Sakın yok etmeye çalışmayın.
6. “Bana söylemek istediğin bir şey var mı?” diye sorun. Sadece dinleyin.
7. Mesajların yüzeye çıkmasına izin verirken birkaç defa, derin ama yavaşça nefesler alın.
8. Sonra deyin ki “Mesajını aldım. Bu duruma neden olan, adlandırdığım ve ya adlandırmadığım ne varsa, seni özgür bırakıyorum. Sevgimi ve anlayışımı sana aktarıyorum. Teşekkürler.”

Duygular gelip geçici. Bir illüzyon. Duyguları yaşamalı ve özgür bırakabilmeli. Ancak bir duygunun içine özgürce dalıp o duyguyu derinlemesine yaşayabildiğinde ÖZGÜR kalabilirsin.

İlginizi çekebilir: Kişisel illüzyonlara son vermek: 15 adımda daha huzurlu bir yaşam