X

Duygularımızı düşüncelerimiz yaratır

Kişinin bir olaya ya da duruma karşı nasıl hissettiğini belirleyen şey; kişinin olaya dair düşünceleri, durumu yorumlayış biçimidir. Yani kişinin duygularının merkezi kişinin düşünme şeklidir.

Bir insanın duyguları başkaları tarafından tartışılamaz. Kişi üzgün hissediyorsa üzgün, çaresiz hissediyorsa çaresiz, kaygılı hissediyorsa kaygılıdır. Duyguların doğrusu yanlışı yoktur. Yanlış duygu yoktur ancak yanlış düşünme biçimi vardır. Yanlış yorumlarla durumları algılayış biçimimiz kendimizi üzgün, huzursuz, kırgın ve kaygılı hissetmemize sebep olur. Bunun tam aksi de mümkündür; olaylara, kendimize ve çevremizdekilere başka gözle bakmaya başladığımızda olumsuz duygularımız da değişir.

Kişinin duygularının merkezi kişinin düşünme şeklidir.

Birkaç örnekle düşüncelerin doğrudan nasıl duygularımızın belirleyicisi olduğunu ele alalım:

  • Bir daha asla birini sevemeyeceğim – Umutsuz
  • Ben hiç başarılı olamayacağım – Mutsuz
  • Hiçbir zaman istediğim işi bulamayacağım – Kaygılı, umutsuz
  • Kalbimde bir sorun var – Endişeli, panik halinde
  • Kimse beni umursamıyor – Değersiz
  • Kendi başımın çaresine bakamam – Çaresiz
  • Daha önce pek çok sorunu çözdüm yine çözerim – Umutlu
  • Başarılı olduğum pek çok şey var – Güçlü, güvenli
  • Karşıma kimin çıkacağını bilemem – Umutlu, mutlu

Terapide, kişinin kendisini rahatsız eden duygusunu değiştirmek için önce ona sebep olan düşünceye bakılır. İşte bir kişinin duygusunu ele almaya giden yolculuk şöyle gelişir.

Terapist: Sizi buraya getiren nedir?

Danışan: Mutsuz hissediyorum.

Terapist: Sizi mutsuz eden şey nedir?

Danışan: Sadece mutsuz olduğumu söyleyebilirim. Hiçbir şey istediğim gibi gitmiyor.

Terapist: İstediğiniz gibi gitmeyen şeyi düşündüğünüzde aklınıza neler geliyor?

Danışan: Yalnız olmak…

Terapist: Yalnız olmak durumu mu sizi üzüyor?

Danışan: Hayır hep yalnız kalacağıma inanmak beni üzüyor…

Bu diyaloğa bakıldığında kişinin ilişkilere ve kendisine dair bakışının ne kadar keskin olduğu görülebiliyor. Bundan sonra terapide yapılacak şey bu düşüncenin sorgulanması, algının biraz esnemesi ve daha gerçekçi düşünme biçimlerini edinmek üzerine çalışmak oluyor.

Düşüncelerinizin kaynağını analiz edin.

Duyguyu değiştirmek için düşüncelerin derinine inmek gerekir. Bir duygu sık sık sizi ziyaret ediyorsa kendinize şunları sorun; ‘aklımdan ne geçiyor?’ ‘Ne düşününce bu “….” duygusunu yaşıyorum?’ Çünkü düşüncenizi bulursanız duygunuzu değiştirebilmeniz her zaman daha kolay olur.

İlgili yazı: Duygularımızın yöneticisi: Bilişler

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale