dummy

Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?

manşetmanşet

Gözlerinizi kapatın ve en son ne zaman mutlu hissettiniz bir düşünün. Peki, bu hisleri bedende en çok nerede hissettiniz? “Midemde kelebekler uçuşuyor” deyimini en heyecanlı olduğunuz anlarda herkes gibi siz de hissetmediniz mi? “Havalar kapandığında modum düşüyor” diye içinizden geçirmediniz mi?

dummydummy
Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?
Mutlu hissettiğinizde bedeninizde de bazı değişimler yaşayabilirsiniz

Duygular ve hisler insanların bedenini nasıl etkiliyor?

Yapılan bir deney sonucunda kişilerin hislerinin bedende hangi bölgelerde daha çok etki yarattığına dair ilginç sonuçlar ortaya çıkmış ve bunların kültür, ülke farkı olmaksızın dünyadaki birçok canlıda ortak olduğu belirlenmiş.

Aşağıdaki resimde gördüğünüz skalada renkler açık maviden sarıya doğru gitmekte ve kişilerin en yoğun hissettikleri bölgeler açık sarı ile belirtiliyor. Ben de derslerim sırasında öğrencilerimin günlük beden duruşlarına bakarak, günlerinin nasıl geçtiğine dair fikir edinebiliyorum. Omuz, baş, kol duruşları birçok hissi bizler konuşmasak da ortaya koyan cinsten (daha sıkışık omuzlar daha kapalı duruşlar gibi). İçerideki kelebek uçuşmalarını hissetmesemde postür duruşlarımız, farkında olan biri için birçok hissi ele veren cinsten olabilir.

Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?
Farklı hisler, bedenin farklı bölgelerinde hareketlenmelere sebep olabilir

Bu deneyin sonuçlarına göre , mutluluk ve aşk bedende birçok bölgeye yayılıyor ve güzel hissetmemizi sağlıyor. Özellikle korku, üzüntü gibi keskin ve sarsıcı hisler ise resimde de görüldüğü gibi daha çok üst bedende hissediliyor. İnsanın depresyondaki hali ile normal hali arasında pek bir fark görünmüyor.

Neden mi? Çünkü duygular ve beden dili birbirinden ayrılamaz parçalar. Duygularınızla birlikte beyinden bedene giden sinyaller bu sonuçlara yol açıyor. Mesela bir yılan gördünüz ve korktunuz; beden bunu tehlike olarak algılayıp korunmak için sinir sisteminizin verdiği mesaj ile hızlı nefes alışverişleri ile oksijen ve kalp atışlarınızı artıyor. Bir de tam tersinden düşünelim. Beden dilini değiştirdiğinizde duygularınızda ve zihninizde de bazı değişimler meydana gelebilir.

Peki bunun için neler yapılabilir?

1. Düzenli egzersizin mutluluk hormonu ile bir ilgisi olduğunu artık duymayanımız kalmadı sanırım. Asıl mesele sen hangi egzersizde mutlu oluyorsun, deneme yanılma yöntemi ile bunu bulabilirsiniz. Ancak o zaman da düzenli egzersizle beraber yeni stres faktörleri de hayatınıza girebilir.

Stres çoğunlukla hayatlarımızda sıfıra inemiyor, zaten yaşamayı sürdürebilmek için az da olsa bünyenin strese ihtiyacı var ancak bunun egzersizle yönetilebilir hale gelmesi gerekiyor. Ben mesela pilates ile dengelemeyi seviyorum.

2. Düzenli uyku için sağlığınıza uygun olan ve sizi iyi hissettiren besinlerle beslenmeniz ile ilk maddede sevdiğiniz egzersizleri düzenli yapmanız oldukça faydalı olacaktır.

3. Hiçbir şey düşünmeden en son ne zaman sadece durdunuz ve ana odaklandınız? Hiç meditasyon yaptınız mı? Mutlaka denemelisiniz. Her sabah uyandığınızda 5 dakikanızı buna ayırdığınızda zihninizdeki fikir yumağının nasıl çözüldüğüne siz bile inanamayacaksınız.

4) Son olarak aynada gördüğünüz kendiniz için her sabah gülümseyin. Çünkü siz yapbozda köşe taşısınız, yani siz olmadan yapboz tamamlanamayacak.

O halde duygularınızı kontrol edemiyorsanız çözümü var bedeninizi kontrol etmek için yola koyulun ve duygular da dengelensin. Aşağıdaki videoyu da bahsettiğim deneyin sonuçlarını izlemek için mutlaka izleyin.

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp