X

Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Gözlerinizi kapatın ve en son ne zaman mutlu hissettiniz bir düşünün. Peki, bu hisleri bedende en çok nerede hissettiniz? “Midemde kelebekler uçuşuyor” deyimini en heyecanlı olduğunuz anlarda herkes gibi siz de hissetmediniz mi? “Havalar kapandığında modum düşüyor” diye içinizden geçirmediniz mi?

Mutlu hissettiğinizde bedeninizde de bazı değişimler yaşayabilirsiniz

Duygular ve hisler insanların bedenini nasıl etkiliyor?

Yapılan bir deney sonucunda kişilerin hislerinin bedende hangi bölgelerde daha çok etki yarattığına dair ilginç sonuçlar ortaya çıkmış ve bunların kültür, ülke farkı olmaksızın dünyadaki birçok canlıda ortak olduğu belirlenmiş.

Aşağıdaki resimde gördüğünüz skalada renkler açık maviden sarıya doğru gitmekte ve kişilerin en yoğun hissettikleri bölgeler açık sarı ile belirtiliyor. Ben de derslerim sırasında öğrencilerimin günlük beden duruşlarına bakarak, günlerinin nasıl geçtiğine dair fikir edinebiliyorum. Omuz, baş, kol duruşları birçok hissi bizler konuşmasak da ortaya koyan cinsten (daha sıkışık omuzlar daha kapalı duruşlar gibi). İçerideki kelebek uçuşmalarını hissetmesemde postür duruşlarımız, farkında olan biri için birçok hissi ele veren cinsten olabilir.

Farklı hisler, bedenin farklı bölgelerinde hareketlenmelere sebep olabilir

Bu deneyin sonuçlarına göre , mutluluk ve aşk bedende birçok bölgeye yayılıyor ve güzel hissetmemizi sağlıyor. Özellikle korku, üzüntü gibi keskin ve sarsıcı hisler ise resimde de görüldüğü gibi daha çok üst bedende hissediliyor. İnsanın depresyondaki hali ile normal hali arasında pek bir fark görünmüyor.

Neden mi? Çünkü duygular ve beden dili birbirinden ayrılamaz parçalar. Duygularınızla birlikte beyinden bedene giden sinyaller bu sonuçlara yol açıyor. Mesela bir yılan gördünüz ve korktunuz; beden bunu tehlike olarak algılayıp korunmak için sinir sisteminizin verdiği mesaj ile hızlı nefes alışverişleri ile oksijen ve kalp atışlarınızı artıyor. Bir de tam tersinden düşünelim. Beden dilini değiştirdiğinizde duygularınızda ve zihninizde de bazı değişimler meydana gelebilir.

Peki bunun için neler yapılabilir?

1. Düzenli egzersizin mutluluk hormonu ile bir ilgisi olduğunu artık duymayanımız kalmadı sanırım. Asıl mesele sen hangi egzersizde mutlu oluyorsun, deneme yanılma yöntemi ile bunu bulabilirsiniz. Ancak o zaman da düzenli egzersizle beraber yeni stres faktörleri de hayatınıza girebilir.

Stres çoğunlukla hayatlarımızda sıfıra inemiyor, zaten yaşamayı sürdürebilmek için az da olsa bünyenin strese ihtiyacı var ancak bunun egzersizle yönetilebilir hale gelmesi gerekiyor. Ben mesela pilates ile dengelemeyi seviyorum.

2. Düzenli uyku için sağlığınıza uygun olan ve sizi iyi hissettiren besinlerle beslenmeniz ile ilk maddede sevdiğiniz egzersizleri düzenli yapmanız oldukça faydalı olacaktır.

3. Hiçbir şey düşünmeden en son ne zaman sadece durdunuz ve ana odaklandınız? Hiç meditasyon yaptınız mı? Mutlaka denemelisiniz. Her sabah uyandığınızda 5 dakikanızı buna ayırdığınızda zihninizdeki fikir yumağının nasıl çözüldüğüne siz bile inanamayacaksınız.

4) Son olarak aynada gördüğünüz kendiniz için her sabah gülümseyin. Çünkü siz yapbozda köşe taşısınız, yani siz olmadan yapboz tamamlanamayacak.

O halde duygularınızı kontrol edemiyorsanız çözümü var bedeninizi kontrol etmek için yola koyulun ve duygular da dengelensin. Aşağıdaki videoyu da bahsettiğim deneyin sonuçlarını izlemek için mutlaka izleyin.

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale